Comment gérer l'essoufflement pendant la grossesse- conseils et exercices utiles

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"Comment gérer l'essoufflement pendant la grossesse: conseils et exercices utiles" est un titre adapté pour une vidéo YouTube qui aborderait le sujet de l'essoufflement pendant la grossesse. La vidéo pourrait expliquer les causes de l'essoufflement pendant la grossesse, en particulier au premier trimestre et dans les derniers mois de la grossesse, lorsque la pression de l'utérus sur le diaphragme réduit la capacité pulmonaire.  la grossesse 5 mois de grossesse les effets du sperm pendant la grossesse les 3 fruits à éviter pendant la grossesse regle pendant la grossesse la grossesses calculer la grossesse conséquence dispute pendant la grossesse saignement pendant la grossesse je n'ai pas pris d'acide folique avant la grossesse perte pendant la grossesse quand commence les envie pendant la grossesse quand apparaissent les pertes blanches pendant la grossesse tout savoir sur la grossesse la grossesse semaine par semaine comportement homme pendant la grossesse quand declarer la grossesse tableau des aliments interdits pendant la grossesse diarrhée pendant la grossesse 7ème mois de grossesse les etapes de la grossesse perte de lait pendant la grossesse signe d'accouchement perdre du poids pendant la grossesse depression pendant la grossesse maigrir pendant la grossesse 37ème semaine de grossesse comment arrêter les saignements pendant la grossesse liste des aliments à manger pendant la grossesse ne pas se sentir soutenue pendant la grossesse trop d'effort pendant la grossesse symptome de la grossesse la halle grossesse ui/l grossesse la redoute grossesse une grossesse fievre pendant la grossesse les 3 phases de la grossesse miel et citron pendant la grossesse mon mari me stresse pendant la grossesse ou sont les abdos pendant la grossesse quels sont les signes de la grossesse d'une semaine regime pendant la grossesse toux pendant la grossesse bouton pendant la grossesse éruption polymorphe de la grossesse 30ème semaine de grossesse 10ème semaine de grossesse hemoroide pendant la grossesse khamaré pendant la grossesse migraine pendant la grossesse miel pendant la grossesse ne pas prendre de poids pendant la grossesse ovulation pendant la grossesse thé pendant la grossesse infection urinaire pendant la grossesse vaccin pendant la grossesse vitamine pendant la grossesse bain pendant la grossesse evolution de la grossesse évolution de la grossesse fromage pendant la grossesse ne pas boire assez d'eau pendant la grossesse rhume pendant la grossesse vertige pendant la grossesse yaourt interdit pendant la grossesse 5ème semaine de grossesse la grossesse mois par mois calculer l'âge de la grossesse état pathologique résultant de la grossesse fatigue pendant la grossesse fer pendant la grossesse la grossesse guerit l'endométriose les symptômes de la grossesse ne pas manger pendant la grossesse nez qui grossit pendant la grossesse ovunol pendant la grossesse ou sont les intestins pendant la grossesse quand commence la grossesse après rapport rapport pendant la

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00:00Essoufflement durant la grossesse

00:03L'essoufflement est un mal courant et normal de la grossesse.

00:07Près de 60% des femmes enceintes se sentent essoufflées.

00:11Durant le premier trimestre, vous pouvez avoir le souffle court

00:14en raison de la modification de votre système respiratoire.

00:18Dans les derniers mois de votre grossesse,

00:20la pression qu'exerce votre étru en expansion sur votre diaphragme

00:25diminue votre capacité pulmonaire,

00:28ce qui peut aussi causer de l'essoufflement.

00:31Pour réduire l'inconfort que l'essoufflement suscite,

00:34vous pouvez surveiller votre posture et garder le dos droit,

00:38soulever légèrement la tête de votre lit

00:41ou utiliser un oreiller supplémentaire pour dormir en position semi-assise,

00:46faire l'exercice suivant et le répéter jusqu'à ce que vous respirez plus facilement.

00:51Installez-vous debout, les pieds collés au sol,

00:53ou cochés sur le dos.

00:55Inspirez lentement en levant et en étirant les bras au-dessus de la tête.

01:00Ce mouvement aura pour effet d'étirer la cage thoracique.

01:04Expirez lentement en ramenant les bras de chaque côté du corps.

01:09Évitez autant que possible les endroits où les gens fument,

01:12car la fumée secondaire peut être nuisible autant pour vous que pour votre bébé.

01:18S'il s'agit de votre première grossesse,

01:20il se peut que vous ressentiez une diminution de l'essoufflement

01:23dans les dernières semaines avant l'accouchement.

01:25À ce stade, le bébé s'engage dans le bassin,

01:28ce qui a pour effet de diminuer la pression sur le diaphragme.

01:32Pour les grossesses suivantes, la descente du fœtus se fait souvent durant le travail.

01:36Ainsi, la sensation d'allégement est moins ressentie.

01:40Si votre état ne s'améliore pas ou en pire, consultez immédiatement votre médecin.

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