Sanal dünyada öfke kusma ile gerçek hayatta motivasyonsuzluk arasındaki bağlantı(720P_60FPS)
https://www.youtube.com/watch?v=-qLtmkvd9aU
Bu bölümde, sanalda olan şeylere öfkelenmek ile, gerçek hayatta tıkanmak, çıkmazda olmak arasındaki ilişkiye bakacağız. Birçok insan bu iki şeyin birbiriyle bağlantısı olmadığını düşünüyor ve aslına bakarsanız ben de bu şekilde düşünüyordum.
#tiktok
#psikoloji #nediyo #maskülenite #shorts #reels #hikaye #rollotomassi #reels #shorts #film
Bu bölümde, sanalda olan şeylere öfkelenmek ile, gerçek hayatta tıkanmak, çıkmazda olmak arasındaki ilişkiye bakacağız. Birçok insan bu iki şeyin birbiriyle bağlantısı olmadığını düşünüyor ve aslına bakarsanız ben de bu şekilde düşünüyordum.
#tiktok
#psikoloji #nediyo #maskülenite #shorts #reels #hikaye #rollotomassi #reels #shorts #film
Transcript
00:00Sanal Dünyada Öfke Kusma İle Gerçek Hayatta Motivasyonsuzluk Arasındaki Bağlantı
00:12Bu bölümde sanalda olan şeylere öfkelenmek ile gerçek hayatta tıkanmak, çıkmazda olmak arasındaki ilişkiye bakacağız.
00:20Birçok insan bu iki şeyin birbiriyle bağlantısı olmadığını düşünüyor ve aslına bakarsanız ben de bu şekilde düşünüyordum.
00:29İnternette sanal şeylere öfkelenme dediğimizde aklımıza öfke yemi gibi şeyler geliyor.
00:35Sinan biri herkesi öfkelendiren bir şey söylüyor ya da popüler biri herkesi öfkelendiren bir şey yapıyor,
00:42ve ise ya da dünyadaki çeşit çeşit adaletsizlik hakkında bilgi sahibi oluyoruz, tüm o karanları görüyoruz ve gerçekten öfke hissediyoruz.
00:51Bir yandan da motivasyon problemimiz var.
00:55Herkes motivasyon eksikliği ile mücadele ediyor ve dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu de yükselişte gibi görünüyor.
01:04Yapmamız gereken birçok şey olsa da bunları bir türlü yapmıyoruz ve isteklerimizi kontrol edemiyoruz.
01:11Bunların yanında bir de teknoloji bağımlılığı, oyun bağımlılığı gibi dopaminle alakalı problemler var.
01:17Her geçen gün gerçek hayatta motivasyonsuzluk ile mücadele eden daha fazla sayıda insanla çalışıyorum.
01:24Bu insanların teknoloji kullanımlarını değerlendirdiğinde, ilginç bir örüntü ile karşılaştım.
01:31Bir insanın gerçek hayatında tıkanmış, olduğu yere saplanıp kalmış olması ile internette ne kadar çok öfkelendiği arasında direkt bir ilişki var.
01:40Bu ilişkinin, dijital çağda kendisini yeni bir şekilde gösteren ama gerçekten klasik bir travma tepkisi olduğunu fark ettim.
01:49Bunun bir travma tepkisi olduğunu söylemem size aşırı gelebilir.
01:53Travmaya uğramadığınızı ve bu nedenle bunun sizin için geçerli olmadığını düşünebilirsiniz.
01:59Ama bu bölümde anlatacaklarımdan sonra, umuyorum ki bu size biraz da olsa mantıklı gelecek.
02:06Bunun neden klasik bir travma tepkisi olduğundan başlayalım.
02:11Travma konusunda birçok araştırma var.
02:14Örneğin savaş esirleri ya da toplama kamplarındaki esirler üzerinde yapılan araştırmalar var.
02:21Bunun yanında istismara uğramış çocuklar ile ilgili araştırmalar var.
02:25Bu tür araştırmalar bize, travmaya uğramış insanların belli bir içsel dinamiği olduğunu ve bu dinamiğin genellikle bu insanların güçsüz olduklarını gösteriyor.
02:35Hayatlarında biri tüm kontrolü ele alıyor ve bir insanın hayatı üzerinde herhangi bir kontrolü olmadığında, öfkelenmesi tamamen faydasız hale geliyor.
02:45Bir savaş esiri gardiyana sinirlendiğinde ya da bir çocuk kendisine tamamen kayıtsız olan anne veya babasına sinirlendiğinde, bu sinir aslında kendisine zarar veriyor zira gardiyan ya da ebeveyn tarafından şiddetle cezalandırılmasına neden oluyor.
02:59Hayatınız üzerinde kontrolünüz olmadığında ve öfke göstermenize izin verilmediğinde, öfkenizi güvenli yerlerde göstermeye başlıyorsunuz.
03:08Öfkelisiniz ve bu öfkenin bir şekilde dışa vurulması lazım.
03:13Bu durumdaki yetişkinler veya çocuklar, öfkelerini sadece güvenli yerlerde gösterebileceklerini öğreniyorlar.
03:21Bu aslında kendileri evde şiddet gören çocukların başka çocuklara zorbalık yapmalarının da sebebi.
03:27Evde zorbalığa uğruyorlar ve bu konuda hiçbir şey yapamadıkları için, öfkelerini başka yetişkinlere karşı da dışa vuramayacaklarından, en güvenli öfke dışa vurumu olarak, en küçük çocuğu seçiyorlar ve ona zorbalık yapmaya başlıyorlar.
03:42Öfkenin dışa vurulabileceği güvenli alan demek, öfkeyi istediğiniz kadar dışa vurabileceğiniz, bunun sonucunda başınıza kötü bir şey gelmeyecek yer demek.
03:52İnternet tam olarak bu alanı sağlıyor.
03:56İnternet zaten öfke yemi dolu ve sürekli olarak bir yerlere öfkenizi kusabiliyorsunuz.
04:02İnsanlara çok kötü, yıkıcı yorumlar yazabiliyorsunuz, onlara hadlerini bildirebiliyorsunuz, senin duyguların gerçeklerin umurunda değil, gibi şeyler söyleyebiliyorsunuz.
04:14İstediğiniz kadar öfke kusuyorsunuz ve bunun bir sonucu olmuyor.
04:19Sonuçta internette öfke kusmanın en kötü cezası, genellikle bir topluluktan atılmak veya engellenmek.
04:27Ama yeni bir hesap açıp başka yerlerde öfke kusmaya devam edebiliyorsunuz.
04:32Şimdi tamam internette öfke kustum oluyor, ama ben hiç travmaya uğramadım ki diyebilirsiniz.
04:39Ama travma tepkisi vermeniz için savaş esiri ya da istismar edilen bir çocuk olmanız gerekli değil.
04:45Öfkenizi güvenli bir şekilde dışa vuramadığınız ve bu nedenle öfkenizi dışa vurmak için başka yollar bulmanız gereken bir ortamda büyümeniz yeterli.
04:55Örneğin aşırı kontrolcü ebeveynler, sizin ne düşündüğünüzü zerre umursamayan bakıcılar gibi ortamlar sandığınızdan çok daha fazla yaygın.
05:04Bunu özellikle motivasyon problemi yaşayan insanlar da daha sık görmeye başladım.
05:10Travma tepkisi vermeniz için travma sonrası stres bozukluğu, TSSD, gibi bir teşhis almanıza gerek yok.
05:17Bu tepki örneğin biri sizi tehdit etse bile öfkenizi dışa vuramadığınız, hatta saygılı bir şekilde bile olsa karşı bile gelemediğiniz bir iş ortamı yüzünden de ortaya çıkabilir.
05:28Bu tür ortamlarda yaşayan ve çalışan insanları düşündüğünüzde, aslında travma tepkisi verecek durumda olan insan sayısı çok yüksek.
05:372- Bütün bunların motivasyon ile alakası ne?
05:41Travma literatürüne bakarsanız, öfkelerini güvenli bir şekilde dışa vuramayan insanların aynı zamanda motivasyonsuzluk ile mücadele ettiklerini de görürsünüz.
05:52Bu durumun bir ismi bile var, başlama felci, paralysis of initiation.
05:57Başlama felci, insanların iş yapmaya başlamakta çok zorlandıkları durumu ifade ediyor.
06:04Öfkenin işlevini ve öfkenin beynimize ne yaptığını düşünürseniz, bunun neden böyle olduğunu anlamanız çok daha kolay olacak.
06:12Öfke ve utanç gibi bazı duygularımız bizim bir şeylerden kaçınmamıza neden olurlar.
06:18Bunun yanında diğer bazı duygular ise motive edici duygulardır ve öfke, motive edici duygular listesinin en tepesindeki duygudur.
06:26Bunu filmlerde ya da hikayelerde de görebilirsiniz.
06:31Bir haksızlık karşısında kahramanın meydan okumak üzere şaha kalkmasına neden olan, kahramanı motive eden duygu öfkedir.
06:39Evrimsel açıdan düşünürseniz, öfkelendiğinizde kendinizi tehlikeli bir duruma sokma iştahınız artar.
06:46Öfke, korkuyu, tehlikeyi ve utancı yenen duygudur.
06:51Öfke insanın gerçekten odaklanmasını, çok tehlikeli savaşa atlamasına ya da tehlikeli bir hayvanla bile boğuşmasına olanak sağlar.
06:58Öfkenizi motivasyona kanalize edemediğinizde ve bunun yerine internette rastgele insanların üstüne kustuğunuzda, motivasyon için itkinizi kaybedersiniz.
07:08Sizin de hayatınızda bir şeyler yapmanız gerektiğini bildiğiniz, ama bir şeyler yapamadığınız için öfkelendiğiniz zamanlar olmuştur.
07:16İnsanlar bu durumun irade gücü ile alakalı olduğunu düşünürler.
07:21Erken kalkmalıyım, şu şeye başlamalıyım, diye düşünürler.
07:27Ama burada olan aslında bir travma tepkisi.
07:30Gerçek hayatlarında motivasyonları olmayan ve internette öfke kusan insanlarla çalışmalarımda gördüğüm,
07:36bu insanlardaki bahsettiğim travmaya odaklanıp, öfkeyi gerçek hayatlarına sağlıklı bir şekilde entegre ettiğimizde, ilerlemeye başlayabildikleri.
07:45İlk anlamanız gereken şey, burada anlattığım kalıba girip girmediğiniz.
07:51Bunu anlamak için kendinize şu soruyu sorabilirsiniz, öfke hissettiğim ve bu konuda hiçbir şey yapmadığım zamanlar var mı?
07:59Eğer bunun cevabı evet ise, kendinize şu soruyu sorabilirsiniz,
08:03öfkelendiğimde zihnimin bir parçası bana, bu insana öfkelenmenin tehlikeli olduğunu, işleri daha da beter edeceğini söylüyor mu?
08:11Öfkeye doğal olarak korku ile mi tepki veriyorsunuz yani öfke patlamanızı korku patlaması mı takip ediyor?
08:19Bu korku, öfkenizi yeniyor ve size, harekete geçme diyor mu?
08:24Bu korku sonrası bir miktar kaygınız olabiliyor, ve sonra da internete girip bir şeylere öfkeleniyorsunuz,
08:30telefonunuzda video kaydırıyorsunuz, öfke yemlerini tıklıyorsunuz, ve ise bu kalıba dikkat edin.
08:36Bu gibi bir ruh halinde, şirin kedi videolarından daha çok sizi öfkelendiren şeylere yöneliyor olabilirsiniz.
08:43Eğer kendinizde bu kalıbı görüyorsanız, travma konusunda çalışan bir terapist görebilirsiniz.
08:50Ama size şiddetle tavsiye edeceğim bir başka şey, öfke ile sağlıklı bir ilişki geliştirmeye başlamanız.
08:57Önce öfkelendiğinizin ve korktuğunuzun farkına vararak başlayın.
09:02Korkunuzun size neyi yapma diyor.
09:05Bunların farkına vardıktan sonra kendinize, başka biri bu durumda olsaydı ona ne tavsiye verirdim, diye sorun.
09:12Bundan sonra yapmaya çalışacağınız şey, öfkenizi de korkunuzu da tatmin edecek bir plan kurmak.
09:19Bunu maalesef hiç yapmıyoruz.
09:22Bu şekilde geri adım atıp plan kurmak yerine, hemen kaçış mekanizmalarını atlıyoruz.
09:28Ama biraz düşünürseniz belki de birine, bu yaptığın adil değil, demenin saygılı bir yolunu bulabilirsiniz.
09:35Sorun şu ki, beyniniz böyle bir durumdan korkuyor olacak zira çok uzun bir süre önce, saygılı bir fikir ayrılığının bile cezalandırılacağını öğrendi.
09:45Ama şimdi belki 10 yaş, 15 yaş daha büyüksünüz ve durumunuz farklı.
09:50Artık o istismarcı aile ortamında değilsiniz, daha fazla saygının işlediği gerçek bir çalışma ortamındasınız.
09:59Burada yapmanız gereken şey, bir orta yol bulmak.
10:03Bu orta yol hem otomatik olarak ortaya çıkan ilk reaksiyona kapılmamayı, hem de aynı zamanda ileri doğru hareket etmeyi sağlayacak bir yol.
10:12Kaynak The Surprising Link Between Anger and Motivation YouTube
10:19Altyazı M.K.