Protocole d’écriture

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Transcript

00:00Je viens de tomber sur un protocole d'écriture qui peut en partie réduire notre trauma,

00:03diminuer notre stress et améliorer notre santé mentale.

00:05Et il y a tellement d'études scientifiques sur le sujet que je ne sais pas comment je suis passé à côté.

00:08Donc merci Uberman pour la découverte.

00:10Bon, évidemment, ce protocole ne remplace pas une consultation chez un professionnel,

00:13même s'il peut même améliorer les résultats de ces consultations.

00:16C'est un délire.

00:16Donc voici le processus.

00:17Vous allez écrire à la main ou sur un ordi, peu importe, sans pause,

00:20mais vraiment sans s'arrêter, sur le sujet qui vous stresse, qui vous angoisse,

00:23ou peu importe le sujet que vous aviez en tête quand vous vous êtes arrêté sur cette vidéo.

00:26Et à partir de là, vous allez essayer de vous remémorer trois choses.

00:28La première, c'est les faits.

00:29Vous essayez d'écrire ce qui s'est le plus objectivement passé à ce moment-là.

00:32Puis ensuite, vous détaillez les émotions négatives que vous avez ressenties à ce moment-là

00:34et celles que vous ressentez au moment où vous écrivez.

00:36Et ensuite, vous continuez par chercher tous les liens entre cette expérience négative

00:39et toutes les choses que vous avez fait par la suite,

00:41ou que vous faites en ce moment, ou que vous comptez faire dans le futur.

00:43Alors je sais que ce n'est pas un exercice facile,

00:45et le but, c'est de le faire pendant 15 à 30 minutes,

00:46sans non plus forcément trop réfléchir à ce qu'on note.

00:48Le but, c'est de dire vraiment tout ce qui nous vient en tête sur cette expérience négative.

00:51Et vous faites ça quatre jours d'affilée.

00:53Et c'est tout.

00:54Pour de bon.

00:55Et pour l'avoir testé, ça a étonnamment bien fonctionné.

00:57Et c'est assez paradoxal, parce que ça a donné l'impression que mettre des mots sur une expérience négative

01:00rend le tout plus positif.

01:02Si vous voulez plus de détails sur ce protocole,

01:03il y a une vidéo d'une heure et demie qui a été faite par Andrew Berman sur son podcast.

01:06Je vous mets le lien en commentaire ou je vous l'affiche ici.

01:08C'est vraiment très intéressant.

01:09Là, je vous ai fait une bonne synthèse.

01:10J'espère que ça vous aidera.

01:11C'était Charlie Head.

01:12Salut.