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Transcripción
00:00Bueno, vamos a hacer sentadillas y zancadas, dijiste.
00:03Sí, vamos a hacer estocadas.
00:04Ah, estocadas, perdón.
00:05O desplante, como lo quiera llamar el público también, porque tiene su nombre, estocada.
00:09Tiene el nombre también de...
00:11Desplante.
00:12Desplante.
00:13¿A qué nos ayuda esto, Noelia León?
00:15Bueno, específicamente a tonificar los glúteos, el cuádrice.
00:20Es un ejercicio completo.
00:21Es completo.
00:22Lo que la mayoría queremos, como quien dice, tonificar la pierna.
00:25Sí, claro.
00:26Y quitar las células.
00:27Es que quiero tener un glúteo grande.
00:29Tienes que meterle más fuerte en la sentadilla y es como ver a Dios.
00:32Dicen que ese es uno de los ejercicios que no puede dejar en el entrenamiento de pierna.
00:36No, es que no se puede dejar, es un pecado.
00:38Si usted va al gimnasio y no hace sentadilla, es un pecado.
00:40Pero vamos a iniciar, muchachos.
00:41Genial, estamos listos.
00:42Vamos a iniciar porque ya calentamos, ya respiramos, ya tomamos agüita.
00:46Aquí andan de la mola, votó a Genaro.
00:47Vamos, vamos, Mili.
00:48Vamos, ¿estás lista, Ale?
00:49¿Estás lista, Genaro?
00:50Estamos ready.
00:51Estamos ready.
00:52Vamos pues.
00:53Bueno, colocamos la posición de los pies siempre a la altura de los hombros.
00:58Abrimos un poquito las piernas.
00:59¿Cómo así?
01:00Abran, abran.
01:01A la altura de los hombros, Kenia.
01:02Ahí está bien.
01:03Hay gente que quizás no entiende qué significa la altura de los hombros.
01:05Entonces, bueno, yo no entiendo.
01:06Aquí.
01:07Entonces, ¿qué significa?
01:08Aquí, ve.
01:09¿Dónde están los hombros?
01:10O sea, si está cerrada aquí.
01:11Aquí, ve.
01:12A la altura de los hombros.
01:13O sea, ¿no aquí?
01:14¿Y acá?
01:15No, a la altura de los hombros, acá.
01:16Aquí creo que estamos bien.
01:17¿A la altura?
01:18Ah, o sea, lo ancho.
01:19Vamos.
01:20A la altura de los hombros.
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