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Cámara webTranscripción
00:00Un poquito de qué técnicas que podemos hacer para poder vivir más tranquilos, más en paz y por tanto una felicidad continua sin que nada ni nadie nos interrumpa esta paz.
00:14¿Quieres saber cuáles son? Pues quédate. Comenzamos.
00:30Hola amigos de Contarréplica, ¿cómo están? Yo soy Estefanía y recuerda que yo soy la guía en tu camino al bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
00:51El día de hoy vamos a hablar sobre algunos conceptos que nos van a ayudar a mantenernos en un mood más en paz y poder tener una felicidad continua día a día.
01:03Estas cosas que les voy a mencionar las pueden aplicar todos los días y vamos a empezar con uno muy importante para mí que es el agradecimiento.
01:14Recuerden que el agradecimiento es todos los detalles que tenemos en nuestro día a día, crear conciencia de que los tenemos.
01:23Por ejemplo, el simple hecho de despertar pues ya es agradecer que estamos vivos un día más de vida.
01:30O esta sabanita calientita, esta cobijita que tengo que me está protegiendo del frío, la casa donde vivo, la comida que tengo a diario.
01:40Todas esas cosas que para todos nosotros son detalles chiquititos son grandes y si tú agradeces pequeños detalles puedes manifestar en tu vida grandes cosas.
01:52Vas a atraer grandes cosas si empiezas por poquito y con un estado de agradecimiento continuo.
01:59Nuestro segundo aspecto que podríamos mencionar sería la presencia.
02:06Recuerden que el ser humano normalmente nuestra cabeza está como en este recordar, en este vuelta al pasado siempre.
02:17Y lo que necesitamos es estar aquí y ahora en todo lo que nos sucede.
02:23Necesitamos estar aquí enfocados en nuestro momento presente.
02:27Entonces realmente tener la presencia es disfrutar de las cosas.
02:32Por tanto se vive un día, una semana, un mes, un año y una vida más feliz.
02:39Ahora vamos a hablar sobre la positividad.
02:45La positividad es algo súper importante.
02:49¿Por qué?
02:50Porque normalmente nos encontramos con gente que ya sabes te recibe en el restaurante de malas o típico sector gobierno que te reciben un papeleo o un trámite de malas.
03:04Ese tipo de cosas son actitudes que traemos nosotros impregnadas en nosotros por situaciones de nosotros.
03:11No tienen nada que ver con la otra persona.
03:13Entonces necesitamos ser positivos.
03:16Necesitamos siempre pensar en la alternativa buena y no irnos siempre a lo negativo.
03:23No puede pasar todos estos escenarios malos.
03:26No.
03:27Enfocarnos en qué podría pasar de bueno en esto.
03:30¿Qué me deja de bueno esta situación?
03:32Lo que sea que esté pasando en tu vida.
03:35Siempre sacarle jugo a lo bueno.
03:38Vamos con las conexiones.
03:41Las conexiones me refiero al aspecto de ambiente.
03:45¿Con quién me junto?
03:47¿Con quién hablo?
03:48¿Con quién conecto?
03:50En cuestión familia, amigos.
03:52Recuerden que esto es súper importante porque somos el promedio de las cinco personas con las que convivimos.
03:59Con las que más tenemos tiempo.
04:01Entonces imagínense que tenemos al equipo de trabajo tóxico.
04:06Y luego en mi casa tengo problemas con el esposo, la pareja, los papás, los hijos y los amigos también.
04:14Solo voy a una mesa a sentarme y puros chismes, puras críticas.
04:18¿Qué estoy propiciando en mi vida?
04:21Literalmente estoy propiciando toxicidad hacia mí.
04:24Entonces hacer un análisis de a quién yo tengo al lado de mí.
04:30Para entonces poder limpiar a ese tipo de amigos que ya no me sirven.
04:34A ese tipo de familia que aunque es familia puede ser tóxica y entonces es mejor dejarla a un lado.
04:40Y también podemos hacerlo hablando.
04:44Hablando con la gente.
04:45Oye, yo respeto mucho que seas mi amigo, mi amiga, pero no sobrepases mis límites.
04:51O no gracias, no puedo ir a esta salida porque no tengo tiempo, porque prefiero ver por mí.
04:57Hoy no me siento a gusto.
04:58También aprender a hablar, a expresarlos.
05:01El siguiente sería el cuidado personal.
05:05Recuerden que siempre les he dicho que el cuidado físico es súper importante.
05:10Porque todo, aunque es un trabajo interno, en dónde se tiene que reflejar?
05:15Hacia afuera.
05:16Entonces si nosotros logramos estar bien por dentro, por tanto vamos a tener un físico más agradable.
05:23Y no hablo más agradable de sólo guapo o guapa.
05:26Sino realmente es que energéticamente te logras ver más atractivo cuando tú trabajas tu interior.
05:33Y entonces por ende tu físico reacciona a ese aspecto de felicidad interno y se refleja en el exterior.
05:42Entonces es bien importante combinar los dos aspectos.
05:45Trabajar tanto interiormente como físicamente.
05:48Entonces trata de hacer ejercicio regularmente para que tú te puedas parar sobre un espejo y digas
05:54Wow, me veo increíble, me siento fantástico.
05:57Aprender a observarte y ver lo que te gusta y lo que no.
06:01Yo soy pro de que la gente se haga cambios físicos.
06:05Ok, igual no te vas a hacer el super cambiazo y ser otra persona.
06:09Pero sí se vale que algo que no nos gusta o nos molesta podamos hacer estos pequeños cambios.
06:16Y poder modificar para sentirnos más a gusto.
06:19Total, lo que la gente diga pues da igual.
06:22Ahora nos vamos con el propósito.
06:25Siempre para vivir más feliz tienes que encontrar qué te gusta hacer.
06:30Si tú no logras saber qué te gusta, probablemente seas una persona más infeliz.
06:37Porque entonces tu vida no va encaminada hacia ese propósito.
06:41Entonces literalmente no lo necesitas conseguir a los 18 años.
06:45Muchas personas no sabemos a los 18 años qué queremos en nuestra vida.
06:50Podemos encontrarla a los 30, a los 40.
06:53Entonces encuentra el propósito.
06:55Encuentra qué te gusta hacer.
06:58Literalmente yo recuerdo mucho una frase que me decían de
07:04Imagina, lo que te gusta es lo que puedes imaginar hacer sin que te pagaran.
07:09Claro, ¿quién no le gusta ser remunerado por algo? A todos.
07:13Pero el simple hecho de pensar en hacer algo sin una paga
07:18es algo que te hace sentir bien, te hace sentir feliz.
07:22Porque te da igual si te remuneran o no.
07:26Entonces creo que de ahí puede partir un poquito la parte de
07:30si no sabes qué te gusta o hacia dónde va tu vida o qué objetivos tienes
07:34encontrar así un poco el propósito.
07:36Pensar, darte el tiempo de ver qué me gusta hacer,
07:40en qué podría yo trabajar
07:43para que yo de a poco a poco pueda yo crecer en eso
07:48y entonces sí a futuro poder ser remunerado.
07:51Y dejar el trabajo que tengo, que sea el que sea, pues a lo mejor no me gusta.
07:56Hay un actor americano que es enano que se llama Peter Dinklage.
08:01Este actor, búsquenlo en internet, es famosísimo.
08:05No recuerdo ahorita la serie en la que sale, pero
08:08protagónico de varias películas, varias series.
08:12Y este actor tiene una historia justamente de eso,
08:16en el que el Asus 2930 trabajaba en el sector público
08:21y de pronto dijo, pero yo me quiero dedicar al teatro.
08:24Entonces literalmente se metió de jalacables en un teatro,
08:29no sabía nada de actuación, nunca había actuado
08:32y poco a poco empezó a crecer en ese teatro.
08:35Y después de ahí, pues ya la historia se cuenta sola.
08:38Entonces así, poco a poco, no importa la edad,
08:41puedes ir encaminado hacia ese propósito que quieres.
08:46Recuerden ser flexibles.
08:50Esta es la siguiente.
08:51Flexibilidad me refiero a adaptarnos a los cambios.
08:56No podemos ser unas personas totalmente cuadradas en la vida
09:01porque siempre vamos a salir lastimados.
09:04Entonces necesitamos ser flexibles ante todas las circunstancias
09:08que pasan en la vida.
09:10Desgraciadamente tenemos altos y bajos en la vida,
09:14no podemos estar todo el tiempo arriba,
09:16no podemos estar todo el tiempo abajo,
09:18es una rueda de la fortuna.
09:20Entonces necesitamos ser flexibles ante todo lo que pasa,
09:24sacarle jugo a las experiencias y siempre verle el lado bueno,
09:27pero también adaptarnos.
09:30Esa es la capacidad del ser humano, adaptarnos.
09:33¿En qué? A todo lo que pase.
09:35Si tengo una enfermedad, ok, ¿qué hago?
09:38Me muevo y busco la cura.
09:40No me quedo en mi cama llorando depresivo.
09:42Ok, entiendo, entiendo.
09:44Hay enfermedades terminales, hay enfermedades muy graves,
09:48hay enfermedades que poco a poco pueden ir prolongándose
09:51en algo súper grave.
09:53Pero aquí la verdad es que la mente es la que puede cambiar tu vida
09:59en cualquier circunstancia que te encuentres.
10:01Entonces es bien importante trabajarse aquí y aquí.
10:05Ahora, también es muy importante, chicos, la sonrisa.
10:10Esto es algo que todos decimos que es muy fácil hacer,
10:14pero ¿realmente lo hacemos del corazón?
10:17¿Realmente nos sale del interior esta sonrisa o nada más la fingimos?
10:23Hablábamos el otro día en el episodio con la doctora,
10:26que fue la entrevista,
10:28decíamos que igual podemos fingir una sonrisa
10:32y de pronto nos la vamos a empezar a creer.
10:34Ok, eso funciona como técnica.
10:37Pero una sonrisa natural, que sea esencia de uno,
10:42eso de verdad que mueve al mundo.
10:44Entonces, si nosotros tenemos una actitud más positiva
10:47desde que vamos caminando en la calle
10:49y le podemos sonreír al de al lado,
10:51y al de acá, y al de la verdura, y al de la tienda,
10:53y al del trabajo, aunque me caiga mal,
10:55sonreír de verdad que alivia vidas.
10:58Incluso puedes sanar a cualquier persona que de pronto está de malas
11:01y si tú le sonríes, la persona por ende va a sonreír
11:04porque la sonrisa es contagiosa.
11:06Entonces, de verdad, propaguen felicidad alrededor de ustedes.
11:10Eso es súper importante.
11:12Ahora, vamos con la autenticidad.
11:16La autenticidad básicamente es ser tú mismo.
11:21No te compares con nadie.
11:23Tú eres tú.
11:24Tú ve a tu camino, a tu mundo, a tu vida.
11:28No te fijes en que estás haciendo fulanita o fulanito,
11:31si ya tiene más, si tiene menos, si tiene mejores fotos,
11:34si está más guapo, más guapa, más sexy.
11:37De verdad que eso es desgastante.
11:39Entonces, disfruta.
11:41Disfruta tu vida, disfruta tu camino.
11:43Tú trabaja en ti.
11:44Por eso es importante tener propósito.
11:46Porque cuando tenemos un propósito,
11:48no nos salimos de ahí
11:50y vamos encaminados hacia ese propósito.
11:53Gente que vive igual que nosotros
11:55y que va un poco encaminada a ese propósito
11:57se empieza a juntar automáticamente a tu vida.
11:59Entonces, no pierdas tu objetivo.
12:02Yo sé, puede haber depresiones, puede haber caídas,
12:05puede haber bajones, ¿ok?
12:06Y se vale.
12:07Es validísimo.
12:09Es aceptarlo.
12:10Podemos aceptarlo.
12:11Somos seres humanos.
12:12No pasa nada una de caída.
12:14Yo no les voy a decir hoy sean felices todo el tiempo.
12:16No, porque no funciona así.
12:18Pero sí pueden literalmente controlar un poco más.
12:22Y si ustedes aplican estos conceptos,
12:24aplican todo esto que les estoy diciendo,
12:27en verdad, cuando tengan un bajón,
12:29automáticamente van a regresar a este sistema que tienen.
12:32Ok, bueno, ya lloré, ya sufrí,
12:34pero regreso al momento presente y sigo.
12:38Sigo mañana a mis sueños, a mi propósito,
12:41trabajando en mí, respirando.
12:45Haciendo lo que me gusta, no sé.
12:48Pero en sí, estos conceptos que les estoy diciendo, apunten.
12:51Entonces, está padre que puedan sacar una libretita
12:54y apuntar cada uno de los que voy mencionando
12:57para que ustedes se den a la tarea de bien o repasar
13:01si realmente están practicando esto a diario.
13:04De aquí, de la mano de todo esto, viene el perdón.
13:08El perdón hacia qué o hacia quién.
13:11Están de acuerdo que todos tenemos algún issue ahí con alguien, ¿no?
13:16Que no olvidamos, somos resentidos porque alguien me hizo algo
13:21y entonces no le voy a hablar por esto
13:23y entonces pues ya no quiero ir a su casa
13:25y pues ya no le voy a hablar tanto
13:27y pues hablo mal de él.
13:29Perdonen, olviden.
13:32No tiene caso cargar con cosas externas
13:35si de por sí ya es mucho trabajo hacer lo nuestro.
13:39Imagínense estar cargando cosas de los demás.
13:42Entonces suelten, perdonen, olviden y sigan.
13:47Y por último, quisiera decirles, aprendan algo nuevo siempre.
13:54Esto va de la mano de un crecimiento.
13:58Un crecimiento a nivel espiritual, mental, físico.
14:04Lean, por ejemplo, un libro, el que les guste.
14:07Yo no puedo decirles, lean temas sobre conciencia,
14:11lean temas sobre política.
14:13El libro que ustedes consideren que va encaminado
14:16hacia lo que ustedes quieren, lean, abran su mente,
14:20disfruten el viaje sobre ese libro,
14:23vean contenido, porque ahora el internet es fabuloso, es increíble.
14:28Lean y vean contenido que les aporte,
14:31pero cosas hacia su camino, no cosas que los distraigan.
14:35Entonces eso es crecimiento.
14:37No necesitas tener una terapia de cien mil horas para lograr sanarte.
14:42Hay gente que lleva años sin terapia y ni siquiera lo hace.
14:45Esto consiste en que tú lo quieras hacer.
14:48Y con un libro te puede cambiar la vida,
14:50un video te puede cambiar la vida,
14:52una sola sesión de terapia te podría cambiar la vida.
14:55Obviamente es importante tener un seguimiento de un profesional.
14:58Ya les dije, yo no soy experta en ningún ámbito.
15:03Yo solo soy una guía de bienestar
15:05que estoy interesada en todos los temas físicos, mentales, espirituales, emocionales.
15:11He leído bastante sobre esto,
15:14pero pueden acercarse a un profesional del área en el que vean
15:18que ustedes están en desequilibrio.
15:20Pero no se compren la idea de que la terapia me va a cambiar
15:24si ustedes no pueden hacerlo desde el interior.
15:27Necesitan creérselo, ¿ok?
15:28Para que todo esto funcione,
15:30para que todo esto es un milagro y que todo me va a caer del cielo.
15:35No, esto es un trabajo interno.
15:37Esto no es milagro de nada,
15:39esto no es bujería, no son hechizos, no nada.
15:42Esto es trabajo interno propio del ser humano.
15:45Porque recuerden que somos energía
15:48y si trabajamos dentro, entonces se materializa afuera.
15:52Y bueno, recuerden que la felicidad es un viaje y no un destino.
15:58Incorporen por favor estos conceptos o estos tips en su día a día
16:02y observen de verdad cómo cambia su bienestar.
16:06Recuerden que yo soy Estefanía y están en perfecta sincronía.
16:11No olviden seguirnos en arroba contra réplica MX
16:15y mi cuenta personal en Instagram arroba Estefa Tre
16:18para más contenido y pueden mandarme DM
16:21para seguir expandiendo conciencia
16:23y hablar de los temas que quieran de bienestar.
16:26Nos vemos en la próxima.
16:28Bye, bye.