¿Sufres de ansiedad? ¡Presta atención! Estos son 5 alimentos que te ayudarán a reducir el estrés y mejorar el ánimo, según expertos
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00:00¿Supres de ansiedad? Presta atención, estos son 5 alimentos que te van a ayudar a reducir
00:05el estrés y mejorar el ánimo según expertos. 1. El pescado. Incorporar pescado a la dieta
00:10puede ayudar a reducir la ansiedad gracias a los ácidos grasos omega 3. 2. Frutas y
00:15verduras. Los plátanos y arándanos son ricos en antioxidantes y mejoran el estado de ánimo.
00:213. Los cereales integrales. Hacer algunos cambios y optar por cereales integrales puede
00:26ayudar a reducir el estrés. Los cereales integrales ayudan a estabilizar el azúcar
00:29en sangre y generar mayor saciedad. 4. El chocolate negro. Es conocido por disminuir
00:34el cortison, la hormona del estrés. Además, los expertos sugieren que es recomendable
00:39evitar el chocolate con leche o blanco debido a su menor contenido de nutrientes y la presencia
00:43de ingredientes poco saludables. 5. Lácteos. ¿Te cuesta conciliar el sueño?
00:48Prueba los lácteos como la leche, el yogur y el queso. La leche a la hora de dormir puede
00:52ayudar a calmar el estrés y provocar un sueño más reparador.
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