Wight Loss Supplements | A Dark Truth about Weight Loss - video Dailymotion

Informative Facts

Do you know the weight loss supplements are basically the dark truth of weight loss, it actually not loss your weight.

Transcript

00:00दमसका दोस्तों, हाल ही में रिलीज हुई लैंसेड ग्लोबल हेल्ट रिपोर्ट के अनुसार

00:03देश में लगभग 50% इंडियन्स फिजिकली अनफिट हैं

00:07वर्ल्ड हेल्ट ओर्गनाइजेशन का कहना है कि हर एक इंसान को हफते में

00:11कम से कम 2.5-3 गंटे की मॉडरेट एकसिसाइस करनी चाहिए

00:15जो कि हमारे देश में आधी पॉपिलेशन नहीं कर रही हैं

00:19दुनिया की 195 कंट्रीज मेंसे एंडिया 12th worst country है इस मामले में

00:24इसी की वज़े से देश में करोडो लोगों को unhealthy weight gain होता है

00:27और बहुत से लोग इन में से short cut लेने की सोचते हैं फिर वजन गटाने के लिए

00:31कोई कहता है कि मैं rose green tea पीता हूँ

00:34कोई कहता है मैं apple cider vinegar लेता हूँ

00:36तो कोई पीछे भागता है weight loss supplements के

00:40आज के वीडियो में आए जानते हैं इनके पीछे की सच्चाई

00:42क्या आपको इस supplements लेने चाहिए

00:44अगर हाँ तो कौन से

00:46कौन सा वो magical weight loss supplement है

00:48जो रात और रात आपका वजन कम करा देगा

00:51आए जानते हैं आज के इस वीडियो में

00:53जंक फूड उस खाने को कहा जाता है

01:01जिसमें चीनी, नमक या फैट की बहुत जादा मातरा होती

01:04जो हमारी सेहत के लिए हानी कारक होता है

01:06लेकिन जानते हैं इसकी पैसों में कीमत कितनी है

01:08Fortune Business Insights 2020 के अनुसार

01:11इस जंक फूड इंडॉस्ट्री का global market size

01:14862 बिलियन डॉलर्स का है

01:17एक और स्टेट्स रीसर्च के अनुसार

01:192023 में इसका market size था

01:21772 बिलियन डॉलर्स का

01:23ये इसी जंक फूड की बहुत बड़ी महरबानी है

01:25कि obesity आज के दिन

01:27एक global pandemic बन चुका है

01:29Crony Capitalism जिसकी वज़े से इस इंडॉस्ट्री को

01:31बढ़ावा मिला है दुनिया भर में

01:33जहाँ एक तरफ वो आपदा create करता है

01:35वहीं दूसरी तरफ आपदा में अफसर भी दूरता है

01:37पहले लोगों को जंक फूड खिलाकर पैसे कमाओ

01:39और जब लोगों को obesity हो जाये उसकी वज़े से

01:41तो लोगों को weight loss

01:44Research from facts and factors के अनुसार

01:46दुनिया भर में weight loss और weight management

01:48इंडॉस्ट्री का market size है

01:50$224 Billion का as of 2021

01:53Market research.biz के अनुसार

01:552022 में ये market size था

01:57$260 Billion का

01:59इस report में weight loss इंडॉस्ट्री की

02:01तीन categories को account में लिया गया था

02:03पहली diet यानि की supplements

02:05खाना पीना, दूसरा fitness

02:07equipment और surgical equipment

02:09और तीसरा services जैसे की

02:11fitness centers, gyms और online weight loss

02:13programs. सुनकर लगे या ये तो

02:15एक अच्छी industry है इससे तो एक positive

02:17impact ही पड़ेगा दुनिया पर अगर लोग और fit

02:19बनेंगे तो. लेकिन इस weight loss इंडॉस्ट्री का एक

02:21बहुत बड़ा portion बना है

02:23weight loss product से. So called weight loss

02:25product जो claim करते हैं की magically

02:27आपका वजन कम कर देंगे वो. ऐसे

02:29products जो अपनी ads में कहते हैं की

02:31exercise करने की कोई जरूत नहीं. junk food

02:33खाना है खाते रहो. लेकिन हमारा

02:35बस ये magical portion इसकी एक चमच

02:37पी जाओ. और रात और रात आपका

02:39fat bun होते रहेगा. कभी ये syrup

02:41में होगा. कभी ये weight loss pills होंगी. कभी

02:43ये capsules होंगी. कभी से tummy tea

02:45कहा जाएगा. ताकि belly fat

02:47आपका कम हो. कभी apple cider vinegar

02:49तो कभी herbal nutritious shake.

02:51इन ads में अकसर ये भी कहा जाएगा

02:53कि clinically proven, backed by

02:55science. कुछ products कहेंगे की

02:57इन से आपका leptin hormone बढ़ जाएगा.

02:59जो आपके brain को signal देगा

03:01कि और खाना खाने की जरूत नहीं.

03:03ये products claim करेंगे की fats

03:05की absorption इस से कम हो जाएगी. आपका

03:07metabolism बढ़ेगा. आपकी gut health improve

03:09हो जाएगी. और fat burning

03:11बहतर तरीके से होगी आपकी body में.

03:13अगर आपने ads कभी देखी हैं तो सुनने में

03:15आपको बड़ी convincing लगी होंगी.

03:17ये बड़ी scientifically बात कर रहे हैं तो.

03:19ये tablets और capsules के form में भी मिलते हैं

03:21और pharmaceutical stores पर मिलते हैं.

03:23अगर दवाईयों का store ऐसा कोई product बेच रहा है

03:25तो हम उस से और भी ज्यादा convinced हो जाते हैं.

03:27लेकिन सबसे बड़ा फर्क असली

03:29दवाईयों में और ऐसे products में है ये.

03:31असली दवाईयों को medical drugs की

03:33category में डाला जाता है. और ऐसे products

03:35को dietary supplements की category में

03:37डाला जाता है. किसी चीज को medical drugs

03:39बनने के लिए बहुत सारे trial से

03:41पास करना पड़ता है. धेर सारे regulatory

03:43checks होते हैं. लेकिन dietary supplements

03:45बनने के लिए कोई ज्यादा rules नहीं होते.

03:47अकसर ये companies खुदी की studies

03:49को दिखा कर कहती हैं कि ये वो research study

03:51है जिससे साबिद होता है कि हमारा product

03:53अच्छा है और काम करता है. इन studies

03:55का sample size अकसर बहुत छोटा होता है.

03:57और ज्यादा scientific तरीके से नहीं की गई

04:00इतना ही नहीं, कई बारी तो ये science की पूरी धजिया उड़ा देते हैं.

04:03जैसे की एक category की supplements है जिन पर लिखा होता है

04:08अब सुनने में एक चीज बड़ी hi-fi लगती है.

04:10अगर आप Google पर search करोगे लेटिन के बारे में तो आपको पता चलेगा.

04:12लेटिन एक hormone है जो हमारे fat cells के अंदर होता है.

04:15यह हमारे brain को बताता है कि हमें और खाना चाहिए या नहीं खाना चाहिए.

04:19हमें कितनी भूग लगती है, यह उसे control करता है.

04:22अगर हमारी बॉड़ी में लेटिन के levels high है, तो brain को signal मिलता है कि

04:26काफी fat है बॉड़ी में, ज्यादा और खाने की जरूत नहीं है.

04:29लेकिन अगर लेटिन के levels कम है, तो brain को लगता है कि

04:32हमारी बॉड़ी में fat stores कम हो रहे हैं

04:34और खाने की जरूत है बॉड़ी को.

04:36उपर-उपर से इतना ही देखोगे इसके बारे में

04:38तो ये चीज़ sense बनाएगी कि अच्छा ये वाले supplement में

04:41लेटिन है. मेरी बॉड़ी में अगर लेटिन आ गया है इस supplement के तुरू

04:44तो मेरे brain को पता लगजाएगा कि

04:46अच्छा बॉड़ी के fat levels काफी high हो रखे है

04:48तो मेरी भूख लगने की जो tendency है वो अपने आप कम हो जाएगी

04:52और मैं कम खाना खाऊँगा इससे weight loss हो जाएगा

04:54लेकिन अब मैं आपको वो चीज़ बताता हूँ जो चीज़ ये

04:56companies नहीं बताएंगी आपको

04:58जो obese लोग होते हैं, हद से ज्यादा मोटे लोग होते हैं

05:01उनका body fat अलरेडी काफी ज्यादा होता है

05:03इसका मतलब leptin के levels अलरेडी काफी ज्यादा है उनकी body में

05:07तो brain तक तो signal पहुँच जाना चाहिए कि

05:10उन्हें और खाने की जरूत नहीं है

05:12फिर भी वो और खाते रहते हैं, उन्हें और भूक लगती रहती है

05:15ऐसा क्यूं? ऐसा इसलिए क्योंकि उनकी body के अंदर

05:18leptin resistance डेवलप हो जाता है

05:20Constantly leptin के levels high होने से, एक ज्यादा लंबे समय तक high रहने से

05:24brain तक signal पहुची नहीं पातता

05:26इनको अभी भी लगता है कि और खाने की जरूत है

05:28जो fat stores हैं, वो इतने ज्यादा नहीं होई है

05:30और वो इंसान हो और खाना खाता रहता है

05:33तो ऐसे case में, weight loss के लिए एक leptin supplement लेना है

05:37इसका कोई sense बना क्या? आपकी body पर इससे कोई असर नहीं पड़ेगा

05:40अगली category है weight loss supplements की fat wrappers

05:43इन्हे fat binders भी कहा जाता है

05:45इन products में kytosan नाम का एक chemical होता है

05:48जो की powdered shells से बनता है

05:51shrimps, crabs और shellfish जैसे जानवरों की

05:54केकडो की जो shell होती है, उन्हें crush करके powder किया जाता है

05:57जिससे ये chemical निकलता है

05:59जब आप इसे खाते हो तो ये हमारी बोड़ी के अंदर

06:01fat molecules से जाकर चिपक जाता है

06:03जिसकी वज़े से उन fat molecules का size बड़ा हो जाता है

06:06और जो हमारे pancreatic enzymes होते हैं

06:08वो उन fat molecules को फिर break down नहीं कर सकते

06:11इसका नतीज़ा वो fat molecules हमारी बोड़ी में

06:13digest नहीं होते बलकि undigested रहकर

06:16pass through कर जाते हैं बोड़ी के अंदर से और बाहर निकल जाते हैं

06:19सुनने में बड़ा convincing और scientific तरीका लगता है

06:22है ना कि एक chemical है जो हमारे fat molecules से चिपक जा रहा है

06:26और वो fat molecules फिर हमारी बोड़ी में

06:28digest नहीं हो पाते तो हमारा weight नहीं बड़ेगा इससे

06:30लेकिन बस एक problem है यहाँ पर

06:32Chitosan अगर बोड़ी के fat molecules को digest होने से रोक रहा है

06:36तो fat soluble nutrients को भी

06:38body absorb नहीं कर पा रही है

06:40Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K

06:43fruits और vegetables में पाय जाने वाले कई सारे disease fighting

06:47phytochemicals इन सारे अच्छे nutrients को भी

06:50body नहीं digest कर पाएगी और इतना ही नहीं

06:52actually में weight loss पर इसका

06:54positive impact है वो

06:56बहुत ही छोटा है आप notice

06:58भी नहीं कर पाओगे studies के अनुसार

07:00तीसरी category है weight loss supplements की

07:02fat burners जब आप

07:04सुनते हो ये शब्द fat burner

07:06तो अकसर imagination में आयेगा कि

07:08कोई drilling machine है जो body के fat

07:10deposits को burn करने लग रही है

07:12लेकिन actually में इनकी effectiveness

07:14के पीछे कारण बताय जाता है

07:16caffeine को caffeine वही substance है

07:18जो coffee में पाय जाता है और कुछ research

07:20suggest करती है कि caffeine हमारे nervous

07:22system को stimulate करता है जिससे कि

07:24direct signal पहुँचता है fat cells तक

07:26कि वो fat को break down कर दें

07:28studies ये भी दिखाती है कि caffeine से

07:30हमारा RMR बढ़ता है यानि कि resting

07:32metabolic rate. Green coffee beans

07:34जो unroasted coffee beans होते हैं

07:36उनमें chlorogenic acid की

07:38काफी मातरा पाय जाती है जो कि

07:40antioxidant और anti-inflammatory

07:42effects देता है. इसमें कोई दो राहे नहीं कि

07:44ये एक अच्छी चीज़ है body के लिए. लेकिन

07:46point यहाँ पर ये कि अगर

07:48coffee पीने से हमें वही caffeine मिल जाता है

07:50तो हम ये weight loss supplements क्यों

07:52ले? बात तो सही है. इसलिए

07:54ज़रूरी है कि weight loss supplements के पीछे

07:56भागने की जिगे हम अपनी overall

07:58health पर focus करें. और health का

08:00ख्याल रखने के लिए यहाँ एक health insurance

08:02बहुत जरूरी होता है. क्योंकि हमारे देश में

08:04medical inflation है वो 14% पर

08:06पहुँच चुका है. इस November 2023

08:08के article को देखी एशिया में

08:10one of the highest medical inflation rates

08:12इंडिया में है. 2021 finance commission

08:14report के अनुसार 70%

08:16expenditure जो health पर किया जाता है

08:18इंडियन्स के दुआरा वो out of pocket

08:20होता है जिसकी वजए से 60

08:22million Indians poverty की तरफ

08:24धके ले जाते हैं हर साल. और कमाल की

08:26तो यह है कि देश की 73%

08:28population के पास health insurance नहीं है

08:30अब ऐसा नहीं है कि health insurance लेने से

08:32कोई health problem नहीं होगी आपको. Health insurance

08:34आपको financial support प्रोवाइड करता है

08:36एक peace of mind देता है. अगर

08:38कोई health emergency होई आपको तो

08:40पैसो को लेकर कठिनाईया नहीं face करनी

08:42करेंगी. आज के वीडियो के sponsor इसी चीज के

08:44लिए useful है. Star health insurance

08:46देश भर में इनका 14,000 से

08:48ज़्यादा hospitals का network है और यह 24

08:507 support प्रोवाइड करते हैं और

08:52आपको care देते हैं जब आपको उसकी

08:54जरुवत हो. Star health पहली stand alone

08:56health insurance company है जिसने एक करोड

08:58से ज्यादा claims settle किया है.

09:002006 से यह company चल रही है तो बहुत

09:02reputable है. चाहे आपको routine

09:04check-up की जरूत हो या emergency medical

09:06treatment. यह cashless anywhere facilities

09:08भी offer करते हैं. अगर आप interested

09:10हैं तो description में इनका link मिल जाएगा और

09:12आप अपने परिवार के लिए perfect health insurance

09:14plan दून सकते हैं. अब अपने topic पर

09:16वापस आए हैं तो कुछ लोग coffee को

09:18weight loss supplement से compare करते वक्त

09:20कहेंगे कि मान लिया कि caffeine दोनों

09:22में हैं लेकिन weight loss supplements में caffeine

09:24की ज्यादा मातरा मौजूद है. Concentrated

09:26form में caffeine मौजूद है इसलिए

09:28वो ज्यादा भैतर है. अगर हम इन supplements को

09:30लेंगे तो और ज्यादा caffeine हमारी

09:32पाएगा जिससे की और ज्यादा benefit हमें

09:34मिलेगा. लेकिन बात यहाँ पर ये भी ध्यान देने

09:36वाली है कि कोई भी चीज सिरफ

09:38moderation में ही अच्छी होती है. इसी तरीके

09:40से high amount of caffeine

09:42actually में negative effects भी दे सकता

09:44है body को. जैसे की anxiety,

09:46नींद ढंग से नाहाना, rapid heart rate,

09:48irregular heart beat, restlessness

09:50और digestive problems भी हो सकती है.

09:52जो लोग excess में coffee पीते है,

09:54वो भी इन negative effects को

09:56notice कर सकते हैं. जियादा तर ये

09:58weight loss वाली companies अपने supplements को

10:00लेकर छुपी बनाए रखती है कि

10:02exactly कितना effect होगा इनके

10:04supplement को लेने से. मैंने fruit juice

10:06वाले वीडियो में बताया था कि कैसे ये fruit juice

10:08बनाने वाली companies अपने juice के

10:10packet पर लिखेंगी very rich in

10:12vitamin C. Vitamin C की बहुत

10:14ज्यादा मातरा मौजूद है इन

10:16juices में. जो की गलत नहीं है लेकिं

10:18असलियत में vitamin C मिलना

10:20बहुती असान है. एक one six छोटा

10:22सा portion आवला का

10:24आपकी daily vitamin C की requirement पूरी

10:26कर सकता है. Similarly, green tea

10:28की marketing करी जाती है ये कहकर कि

10:30इसमें caffeine है और एक flavonoid

10:32है katechin नाम से. इन

10:34दोनों compounds की बज़े से body का metabolism

10:36बढ़ जाता है और theoretically इससे

10:38weight loss stimulate होता है. लेकिन

10:40सवाल यहाँ पर यह है की एक green tea

10:42पीने से actually में कितना weight

10:44loss होगा आपको. 2014 में

10:46publish की गई इस meta analysis को देखिये

10:48इसमें 14 अलग-अलग studies को

10:50जाचा गिया है देखने के लिए की green tea से

10:52actually में कितना weight loss होता है. यह सारे

10:5414 trials बारा हफते तक किये गये

10:56थे. अब normally जब हम green tea पीते है

10:58तो हम tea bag को गरम पानी में

11:00रखते हैं और एक cup चाय बनाते हैं. लेकिन

11:02इन trials में caffeine और katechin की

11:04ज्यादा मातरा का इस्तिमाल किया गया था.

11:06और भी ज्यादा concentrated form

11:08में इन substances का इस्तिमाल किया

11:10गया ताकि जो भी effect हमें दिखे

11:12वो और भी बड़ा होकर दिखे. लेकिन

11:14जानते हैं क्या effect दिखा? जो भी

11:16weight loss देखा गया लोगों के अंदर वो

11:18statistically significant नहीं था.

11:20सीधा कहूं तो ना के बराबर weight loss हुआ.

11:222011 में की गई green coffee

11:24को लेकर ये meta analysis देखी है.

11:26इसमें 3 अलग अलग trials किये गए.

11:28Conclusion में ये जरूर देखने को मिला

11:30कि green coffee पीने से weight loss promoteर्ट होता है.

11:32लेकिन जो magnitude था, आखिर

11:34कितना weight loss promoteर्ट होता है,

11:36वो काफी चोटा था.

11:38कुल मिलाकर बात ये है कि black coffee हो, green tea हो

11:40या green coffee beans हो, इनसे थोड़ी बहुत

11:42मदब जरूर मिल सकती है weight loss में.

11:44लेकिन exercise के साथ-साथ

11:46ये supplement ही कर सकती हैं.

11:48ये exercise को substitute नहीं कर सकती.

11:50ये मत expect करना कि इन्हे

11:52लेने से आपको exercise करने की

11:54पड़ेगी. 2021 में

11:56की गई एक study ने दिखाया है कि

11:58कैफीन लेने से हमारी बोड़ी में

12:00maximum fat oxidation का rate बढ़ जाता है.

12:02Studies ने ये भी दिखाया कि

12:04हमारी जो performance है cardio, exercise

12:06में और strength training में वो भी थोड़ी बहुत

12:08enhance हो जाती है कैफीन लेने से.

12:10तो exercise करने के करीब एक गंटे

12:12पहले black coffee या green tea पीना

12:14अच्छा idea हो सकता है. लेकिन जो

12:16issue लेप्टिन resistance को लेकर था वो

12:18कैफीन में भी देखने को मिल सकता है. अगर आप

12:20regularly दिन परती दिन कैफीन

12:22पीते रहते हो, तो आपकी बोड़ी में

12:24एक कैफीन tolerance डेवलप हो जाता है.

12:26ऐसा होने से यह जो चोटा सा positive

12:28impact पढ़ रहा है वेट लॉस पर कैफीन

12:30की वज़े से, यह भी नहीं दिखेगा.

12:32इसलिए advice यही किया जाता है कि कैफीन

12:34को cycles में पियो. दो हफते तक

12:36कॉफी पियो, लेकिन अगले दो हफते तक

12:38फिर कॉफी पीना बंद कर दो. उसके बाद

12:40फिर दो हफते तक कॉफी पीना चालू कर दो.

12:42और note करने वाली बात यह है दोस्तों

12:44कि coffee और green tea ऐसी चीजे हैं जो

12:46बड़ी ही असानी से घर पर भी बनाई जा सकती हैं.

12:48लेकिन यह companies नहीं चाहेंगे कि

12:50आप इतने असान solutions अपना लो.

12:52इन्हें profit कैसे मिलेगा? इसलिए यह

12:54companies अपने powder shakes बनाती हैं,

12:56multivitamins बनाती हैं, अपनी

12:58capsules बनाकर बेचती हैं लोगों को

13:00weight lose करवाने के लिए. एक ऐसी

13:02ही company है Harbalife जो

13:04कि एक multilevel marketing model का

13:06भी इस्तेमाल करती है. 2016 में

13:08American Government के Federal Trade Commission

13:10ने Harbalife पर एक court case किया था.

13:12यह कहा कि इन्होंने लोगों को बेवकूफ

13:14बनाया कि इनका समान बेच कर

13:16पैसे कमाई जा सकते थे. Harbalife को

13:18200 million dollars पे करने पड़े

13:20compensation के तौर पर. Company ने ये

13:22भी agree किया कि वो fundamentally अपना

13:24business model restructure करेंगी ता

13:26कि इन्हे MLM या pyramid

13:28scheme की तरहें ना label किया जा सके.

13:30MLM का जो business model होता है उसकी

13:32बात तो मैं already कर चुका हूँ इस वाले वीडियो

13:34में तो वो बात दुबार से करने की ज़रूत नहीं.

13:36हम इस Harbalife के products को

13:38देखते हैं. यह है इसके एक meal replacement

13:40shake की ingredient list.

13:42Packaging देखकर लगेगा कि ये बड़ा ही

13:44और nutritious product है. पहले

13:46number पर soy protein isolate जो की ठीक है

13:48लेकिन दूसरे number पर fructose.

13:50Fructose यानी sugar. Nutritional

13:52information में जाकर देखो सौं में से 24

13:54ग्राम तो सिरफ चीनी डली होई है और इसकी

13:56marketing ये ऐसे कर रहे हैं जैसे की बढ़ा

13:58नहीं कितनी healthy drink हो जो आपकी weight loss

14:00से मदद करेगी. वैसे ये करना आज के दिन

14:02बड़ी आम बात बन चुकी है. So called healthy

14:04breakfast cereals में बहुत जाधा sugar डला होता है.

14:06इसमें sugar डला है? So called

14:08healthy package juices में बहुत जाधा

14:10sugar डला होता है. अच्छा नहीं है sugar.

14:12Healthy protein bars में बहुत जाधा

14:14sugar डला होता है. इसमें sugar डला है?

14:16Healthy muesli में बहुत जाधा sugar डला होता है.

14:18अच्छा नहीं है sugar. Healthy granola

14:20उसमें भी बहुत जाधा sugar डला होता है.

14:22Herbalife के products को लेकर तो ऐसी भी

14:24reports आई हैं कि इनके weight loss supplements

14:26की वजए से suspected liver

14:28damage हो सकता है. कुछ cases में

14:30कई जगाओं पर लोगों को liver transplants कराने

14:32पड़े तो कुछ जगाओं पर लोगों की

14:34मौत भी हो गए. ये एक देश से नहीं बलकि

14:36ऐसी reports, India, Israel, Spain,

14:38Switzerland, Iceland, Argentina, USA

14:40सब से आई हैं. यासा क्यू हुआ?

14:42Analysis के बाद पता चला कि Herbalife के

14:44कुछ products में heavy metals बहुत जाधा पाये

14:46गए, undisclosed toxic compounds

14:48पाये गए. और कुछ जगाओं पर

14:50highly pathogenic bacterial communities पाये गए.

14:52सबसे बड़ी marketing trick तो

14:54इन companies के नाम और

14:56products के नाम में ही छिपी होती है. लोगों को लगता है

14:58कि अगर company का नाम herbal है,

15:00तो पक्का इसमें कोई chemicals नहीं डले होगे.

15:02Herbal मतलब natural चीज होगी,

15:04जो की health के लिए बहुत अच्छी होगी.

15:06कुछ लोग तो ये भी कहेंगे की चलो

15:08weight loss नहीं हुआ इस product से क्या जा रहा है,

15:10लेकिन herbal product है, तो कोई side effects भी नहीं होगे.

15:12कुछ ना कुछ तो फायदा ही हुआ होगा.

15:14ध्यान देनी वाली बात यहाँ पर यह है

15:16हर नाचुरल चीज आटमाटिकली सेफ नहीं बन जाती.

15:19बहुत सा ऐसे plants, fruits होते हैं,

15:21जो poisonous होते हैं इंसानों के लिए.

15:23कई सारे research papers ने दिखाया है कि

15:25कई herbal medicines और herbal supplements

15:27liver damage या kidney damage कर सकते हैं.

15:30डॉक्टर एबी फिलिप्स, जिनका ट्विटर पर user नेम है

15:33इन्होंने कई सारी ऐसी dangers को highlight किया है

15:36जो इन alternative medicine cures में छिपी होती हैं.

15:39एक ऐसा ही ख़त्रा है liver injury का.

15:41ट्विटर पर यह चीजे highlight करने की वजह से

15:43इन्हें कई court cases का भी सामना करना पड़ा है.

15:46जैसे कि एक court case,

15:47Himalaya Wellness Corporation ने किया.

15:49क्योंकि the liver doc ने एक पूरा Twitter thread लिखा था

15:51इनके flagship product Live52 पर.

15:54Doctor ने India Today से बात करते हुए कहा कि

15:56एक company काइरो कितरे behave कर रही है.

15:58जो भी इन्होंने post किया है, उस company को

16:00scientifically इनकी post का जवाब देना चाहिए था.

16:04कुछ लोगों इतना blind faith होता है इन weight loss supplements पे

16:07वो कुछ भी खरीदने लग जाते हैं, literally कुछ भी.

16:09America में दो companies ने

16:11caffeine infused underwear भी बेचना शुरू कर दिया था.

16:14Company ने claim किया कि उनके द्वारा

16:16बनाए गए कच्चो के micro fiber में

16:18micro capsules है कैफीन के,

16:20जो micro circulation एक्टिवेट करते हैं

16:22और fat के breakdown को speed up कर देते हैं.

16:24Federal Trade Commission ने इन दोनों

16:26companies पर $2,00,000 और $13,00,000 का

16:28fine लगाया. तो आखिर में

16:30सवाल ये उठता है, कौन सा

16:32weight loss supplement काम का है? इसका सही

16:34जवाब है दोस्तों, कोई भी नहीं.

16:36कोई भी ऐसा weight loss supplement नहीं है,

16:38जिसकी मदद से magically आप weight

16:40lose करना शुरू कर दोगे. Melinda Manor,

16:42Oregon State University की Professor ने

16:44hundreds of अलग-अलग weight loss supplements

16:46का evidence review किया. और इन्हों

16:48ने conclude किया कि कोई भी research

16:50evidence exist नहीं करता. एक भी

16:52single product को लेकर, जो

16:54साबिद कर पाए, कि इसकी वज़ेसे

16:56significant amount of weight loss होता है.

16:58कुछ छोटा-मोटा weight loss जरूर हो सकता है,

17:00जैसा कि मैंने caffeine और green tea के example

17:02बताया था. लेकिन noticeable weight loss

17:04आपको किसी से देखने को नहीं मिलेगा. उल्टा

17:06आपको negative health impact जरूर हो सकता है

17:08इसका. जैसे मैंने examples

17:10बताये. Registered Dietician Melissa

17:12Matteo का भी यही कहना है कि कोई भी

17:14over-the-counter fat burner नहीं लेना चाहिए.

17:16Weight loss के लिए असलियत में सिर्फ

17:18वो चीज़े हैं जो काम करती हैं. पहला है

17:20calorie restriction और दूसरी है

17:22exercise. स्क्रीन पर देखिए

17:24यह सारे forms of exercise कितने minute के

17:26लिए moderate intensity, physical

17:28activity count होंगे. 3.5

17:30km चलना 30 minute तक. सीडियों

17:32से उपर और नीचे चड़ना 15 minute के

17:34लिए. 20 minute तक swimming करना

17:36या gardening करना 30 minute के लिए.

17:38आपको यह ensure करना है कि एक

17:40हफते में कम से कम 3 घंटे

17:42के लिए यह moderate intensity

17:44activities कीज़ें. इतना ही आसान

17:46है अपने आपको physically active बनाना

17:48और यही difference है पुरे देश

17:50को physically active बनाने में. उसी

17:52research की बात कर रहा हूँ जिसकी मैंने वीडियो

17:54में करी थी. अब अगर आप सही में

17:56weight lose करने का step by step plan जानना

17:58चाहते हैं तो उसे मैंने explain किया

18:00है इस वाले YouTube वीडियो में.

18:02यहां click करके देख सकते हैं. बहुत-बहुत

18:04धन्यवाद. अगर आप interested हैं

18:06तो description में इनका link मिल जाएगा और

18:08आप अपने परिवार के लिए perfect health insurance

18:10plan ढूंड सकते हैं.

Wight Loss Supplements | A Dark Truth about Weight Loss

Category

Transcript

Recommended