Dieser Tage soll es vielerorts sehr heiß werden in Deutschland. Besonders gefährdet sind Ältere, Kinder und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. AFPTV gibt Tipps im Umgang mit der Hitze.
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00:00Hohe Temperaturen machen vor allem Älteren, Kindern und Menschen etwa mit Kreislaufproblemen
00:07zu schaffen.
00:08Babys und Kleinkinder können noch nicht ausreichend schwitzen und sollten daher besonders geschützt
00:14werden.
00:15Durch verstärkte Schweißproduktion versucht der Körper seine Temperatur zu senken.
00:23Dadurch verliert er aber Flüssigkeit und Mineralstoffe, zudem weiten sich die Blutgefäße
00:29der Haut.
00:30Der Blutdruck sinkt, der Kreislauf wird geschwächt.
00:34Wenn das Gehirn nicht mehr ausreichend Sauerstoff bekommt, kann es u.a. zu Schwindel- und Kopfschmerzen
00:40kommen.
00:41Über den Tag verteilt sollten Erwachsene rund drei Liter trinken.
00:47Ideale Durstlöscher sind Mineralwasser, abgekühlte Tees oder verdünnte Säfte.
00:53Zuckerreiche Limonaden machen hingegen noch mehr Durst.
00:57Eiskalte Getränke können Magenbeschwerden verursachen.
01:01Alkohol weitet die Gefäße, was das Herz noch mehr belastet.
01:05Beim Essen gilt, keine schwere und fette Kost, sondern besser mehrere kleine und leichte
01:14Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse.
01:19Hände, Nacken und Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen, verschafft Kühlung.
01:24Die Beine immer mal wieder für einige Minuten hochzulegen, entlastet die Gefäße.
01:32Längere körperliche Anstrengungen sollten möglichst nicht in die Mittags- und Nachmittagsstunden
01:38gelegt werden, dann ist die Belastung am höchsten.
01:44Senioren und Menschen mit Kreislaufproblemen sollten bei Hitze möglichst keinen Sport treiben.
01:50Bei manchen Herzmedikamenten kann eine veränderte Dosierung nötig sein.
01:55Menschen mit schwachen Venen empfehlen Experten, Stützstrümpfe zu tragen.
02:00Sonnencreme sollte mindestens eine halbe Stunde vor dem Gang in die Sonne aufgetragen und
02:08regelmäßig erneuert werden.
02:10Empfohlen wird mindestens Lichtschutzfaktor 15.
02:14Die Mittagssonne sollte gemieden werden.
02:20Untertitel der Amara.org-Community