¿Cómo tener una cintura pequeña?

Tips y consejos: Entérate sobre cómo tener una cintura pequeña con la ayuda de Jessica Farjat y Anabella Lozano.

Transcript

00:00¿Quieres una cintura más pequeña? Jessica nos va a enseñar qué ejercicios hacer y

00:04cuáles no para lograrlo. El primer ejercicio que no hay que hacer para

00:08lograr tener una cintura más pequeña son planchas laterales. Entonces Jessica

00:13se va a colocar en el piso

00:17y va a hacer taps de cadera. Este ejercicio trabaja los oblicuos

00:23entonces hay que evitarlo. En lugar de hacer este, vamos a hacer unas planchas

00:29frontales y vamos a mecernos hacia adelante y hacia atrás.

00:37El segundo ejercicio que también trabaja los oblicuos y hay que evitarlo son

00:42planchas con taps de cadera.

00:47Ese también trabaja los oblicuos. En lugar de este, vamos a hacer deadbox.

00:54Se va a colocar en el piso boca arriba,

01:00flexionando nuestras rodillas y pasando nuestras manos hacia atrás y vamos a ir

01:06alternando pies y manos.

01:10Y por último va a poner sus pies en el piso y vamos a hacer taps hacia nuestros

01:22talones. Este ejercicio también hay que evitarlo. En lugar de hacer ese, vamos a

01:28hacer puentes con levantamientos de rodilla y va a llevar su rodilla hacia

01:33su pecho, estirando y regresando a la posición inicial.

01:38Siempre respirando.