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00:00las ve enormes, ¿no? Pero no deja de ser un reptil venenoso, que pues existe mucho
00:07alrededor de, pues, desierto, alrededor de nuestra comunidad. Allá por tu casa también
00:15me imagino que tienen que tener cuidado y de inmediato avisar a Protección Civil,
00:22ellos saben cómo pueden cazarlas o devolverlas a su medio ambiente, no las matan, o sea,
00:32se las llevan y ya las regresan a que sigan, porque son parte del ecosistema, ya no tienen
00:39la culpa de ser tan malas desde toda la eternidad. Ya viste la que se le apareció a Danieva,
00:48pues bueno, ahí van. No, y además la culpa no es de ellas, la culpa es del hombre que
00:54está invadiendo su espacio. Exactamente. Sí, no, te digo, sí se les apareció, así
01:00es que amiga, amigo, que vive cerca de las acequias o de algún lugar cerca ya del sur
01:06de la ciudad, tengan mucho cuidado, nada más estén al pendiente porque sí, estaba grandecita
01:14la víbora, ¿no? Entonces y Protección Civil pide que le marquen al 911 y de inmediato
01:20Protección Civil manda a las personas adecuadas que les saben cómo controlar y no las matan,
01:29no las matan, así es que mucho cuidado. Y pues muchas gracias Guillermo por el programazo del
01:37sábado, le mandamos saludos a Amparito, que espero que ya esté mejorcita, pero el sábado
01:43cantó precioso. Sí, cantó muy bonito, sí es cierto. Como dicen, no cantan mal las rancheras.
01:50No, para nada, ni las rancheras ni las otras. Bueno, oye Guillermo, pues gracias, gracias Amparito.
02:03Oye, este, te quería comentar dentro del tema que estábamos hablando hace ocho días y comentamos
02:11algo esta mañana, pues con todo lo que hay, con todo lo que está sucediendo, con tanto noticia y
02:18todo eso, pues mucha gente se estresa y pues vienen muchas cosas emotivas, muchos emoticos ahora,
02:28¿no? Y les causa estrés y vienen las enfermedades y viene mucha tensión nerviosa y algunos,
02:38como lo platicamos, pues caen en vicios o broncas de buscar sustancias o alguna,
02:50sí sustancias sobre todo, para evadir, ¿no? Cierto, muy cierto, es una de las principales
02:59defensas que tiene el ser humano. Quiero evadir, quiero escaparme, y entonces ¿cómo me puedo
03:06escapar de la realidad? Pues modificándola o intentando modificarla. Sí, mucha gente le entra
03:14el alcohol o le entra la droga o simplemente al cigarro, al tabaco, buscan y ahora con lo de los
03:22mapeadores o mapeadores, todo ese tipo de cosas que son como para fugarse. Sí, le llaman a los
03:36mapeadores una ayuda para poder terminar con el tabaquismo, y la verdad es que no es terminar
03:47con el tabaquismo, sino que están adquiriendo un nuevo hábito, un nuevo vicio, que además no es
03:54bueno, representa problemas de salud muy serios, pero pues no lo entienden, no lo entienden. Sí,
04:08sí, muchas personas, y es lo peor de que ya se está yendo a niveles de jovencitos y hasta niños
04:19de primaria, ¿no? Sí, sí, es cierto, y los ves que lo siguen haciendo, y la verdad es que no es la
04:30prohibición lo que va a resolver esto, sino va a ser la instrucción, la culturización de los padres,
04:38los que lo van a ayudar, pero de otra forma, pues el niño va a poder conseguir, en cualquier lado lo
04:46va a poder conseguir una. La otra es, va a tener también oportunidad de utilizarlo y siempre
04:58escondidas, siempre escondidas, así es que, pues esto es muy trágico, y digo trágico porque estamos
05:09atentando contra la salud física y emocional de nuestros hijos. Ahora te voy a decir una cosa,
05:17esto no es nada nuevo, es que nosotros éramos niños también sucedía la situación, pero no
05:24tanto como ahora, y además nos tocó una época, pues no de tanto, de tanta droga y tantas cosas,
05:32cierto, ya cuando estábamos en la prepa y eso, pues gracias a Dios nuestros padres nos dieron
05:37principios, valores, y aunque nos la regalaran, pues no le entramos, ¿no? Yo nunca le tengo miedo,
05:45o sea, también por la situación que dije, no, pues se engancha uno ahí.
05:51Exacto, exacto, pero eso lo recibimos de nuestros padres y desgraciadamente no todos los padres
05:59lograron eso, ni siquiera lo intentaron, no todos, así que a nosotros nos tocó vivir bien esto,
06:09pero no a todos. Ahora estamos viviendo también una época completamente diferente,
06:14tanto así que a veces nos sentimos relegados, a veces nos sentimos demasiado viejos para lo
06:23que está ocurriendo en el presente, así que pues tenemos que adaptarnos a la época y tenemos que
06:33adaptar también nuestras costumbres y nuestras reacciones a la época.
06:41Sí, y si alguno de nuestros radioescuchas quiere algún consejo y eso, pues ya saben que le pueden
06:48hablar a Guillermo Castañeda de Isla Puga porque con la cuestión de la hipnoterapia y también
06:55simplemente consejos cómo se puede lograr una, establecer una relación más profunda y ver los
07:04síntomas o ver las señales de un niño, de un joven que anda metido en ese mundo, ¿no? Y más que
07:13de verdad, o sea, yo admiro a los chavos, a los millennials, a los de ahora que logran evadir
07:22esos mundos, pero hay muchísimos que no lo logran y los padres, ¿sabes? Que ni en cuenta, ¿verdad?
07:29Así es, efectivamente, y eso sí provoca una serie de situaciones, una serie de problemas que van a
07:37hacer daño a las personas y al momento de hacer daño a las personas, al momento de hacer daño al
07:43individuo, pues están haciendo daño también a la sociedad. Pues sí, porque también trae muchas
07:51enfermedades o muchos problemas de salud que a la larga le cuestan, ahora sí, que los sistemas de
08:00salud, no solamente de México, de Estados Unidos, y por eso están preocupados, ¿no? Por ejemplo,
08:07los adictos al fentanilo y esas cosas, pues están teniendo cientos de miles de norteamericanos que
08:15se están muriendo al año por ello, ¿no? Cierto, cierto, y es todo un juego, porque es un juego en el que
08:22están participando personas del gobierno, están participando personas que corresponden a las
08:29autoridades y que pues no les importa la sociedad, no les importa más que un enriquecimiento personal.
08:37Y entonces, ¿cómo se puede hacer? En qué de los casos que me comentaste, o de gente que se ha
08:46vuelto adicta, ¿cómo les puede ayudar en este tema? O si querías tocar el otro tema, ¿cómo se puede
08:55ayudar con la hipnoterapia? Mira, lo principal y primero de todo es darse cuenta de que tienen
09:03un problema. Si tienen un problema y lo aceptan, entonces es la base, es el inicio para poder tomar
09:13decisiones y poder tomar acciones que les puedan ayudar, acciones que puedan servirles de ayuda
09:22para poder salir. Ahora, lo que es muy importante también es entender que sí es posible salir,
09:30sí es posible cuidarse y es posible también liberarse de este tipo de adicciones.
09:39Existimos profesionales que tenemos la suficiente experiencia, el suficiente conocimiento para poder
09:48ayudar en estos vicios, en estos problemas graves, porque son problemas muy graves.
09:56Sí, tú me platicaste de casos que ahorita no vienen al caso, pero que ha sacado a gente que
10:03era adicta de determinada droga o a determinado vicio, ¿verdad? Y ahorita lo que tenemos que
10:10hacer, antes de que nos digan que ya nos volvimos adictos al tiempo, pues vámonos al corte. ¿Qué te
10:16parece? Nos vamos, esto es TopNet, lo mejor de Ciudad Juárez y El Paso, este 19 de agosto del
10:242024, que me da mucho gusto que usted amiga, usted amigo, que nos esté escuchando, pues esté atento
10:30y de verdad, tome conciencia si le gusta el cigarrito, o si le gusta echarse sus alcoholitos,
10:37y que sus hijos lo están viendo, pues piensen bien en lo que están haciendo. Ahorita regresamos.
10:43Cómo no.
10:44En el TopNet, esperamos su opinión. Llámanos al 629-0961. Ayúdenos a conocer a más personas positivas.
11:02Estás en sintonía de Radionet 1490, información total.
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14:20que es parte del patrimonio cultural y social de los pueblos y comunidades indígenas.
14:24Con ello, las parterías tradicionales podrán expedir y agilizar la obtención
14:28de certificado de nacimiento. Porque México eres tú. Legislamos para todas
14:32y todos. Cámara de Diputados. Legislatura de la Paridad, la Inclusión y la Diversidad.
14:41Estás en sintonía de Radionet 1490. Información total.
14:45En Ciudad Juárez y El Paso, Texas, somos más las personas positivas y trabajadoras,
14:57y eso hay que presumirlo. Llámenos.
15:00A través de Radionet 1490 AM y a través de Internet en vivo, estamos ahí en nuestra página,
15:15y gracias a todos los que nos están felicitando por estos veintisiete años ya de transmisiones,
15:22y pues gracias, gracias, gracias a todos ellos. Y entonces Guillermo,
15:28¿cuál es el teléfono? Porque si te quieren comunicar para una orientación y que digas
15:35cómo se pueden atender contigo, un consejo o una sesión para algún vicio, porque no solamente son
15:43las drogas, el cigarro, el alcohol, puede ser también cuestiones de comida, puede ser algunas
15:51otras adicciones, ¿no? A determinadas situaciones, ¿cuál es el teléfono?
15:57Mira, es el 915-503-1022. 5-0-3-10-22.
16:05Muy bien, entonces...
16:09Y mira, una de las cosas que más nos aqueja, y ahora lo estoy personalizando,
16:20porque estoy diciendo más nos aqueja, porque nos pasa a la mayoría de los seres humanos,
16:27que es una situación en la cual no vivimos el presente, no vivimos el presente,
16:37nos perdemos en el pasado, y esto produce una serie de problemas, problemas que nos aquejan,
16:44problemas que nos quitan la alegría de vivir, problemas que nos quitan la atención,
16:51problemas que nos crean ansiedad o que nos llevan y nos inducen a la depresión.
16:56Entonces, por eso es que es importante el tema, que tiene mucha actualidad.
17:03En inglés se le llama el mindfulness, que en español se puede traducir a la mente plena,
17:13que se basa en vivir el presente, el estar plena, fíjate muy bien, es estar plenamente en el presente,
17:27en poder no nada más comprender, no nada más entender que el pasado ya pasó,
17:33que el futuro nadie lo conoce, algún día lo conoceremos seguramente, pero nadie lo conoce.
17:42No es nada más el entender eso, porque pues es muy fácil decir, es muy fácil comprender,
17:48bueno, lo pasado ya pasó, como decía el gran filósofo José José, ¿verdad? Ya lo pasado, ya pasó.
17:57Sin embargo, aún así, no estamos teniendo la capacidad suficiente para poder estar en el presente,
18:09y estamos viviendo entonces en lo que se le llama piloto automático.
18:18Este vivir en piloto automático es, estamos viviendo en lo que se supone,
18:24en lo que pretendemos, en lo que nos han dicho, que se debe vivir.
18:28Sí, sí es cierto, sí es cierto, ya pasó lo pasado, ya por el pasado no se puede hacer nada,
18:35el hubiera no existe, entonces hay que seguir viviendo, pero no estamos viviendo en ese,
18:42en ese presente, no estamos poniendo toda nuestra atención, no estamos poniendo todos
18:48nuestros sentidos en este presente, en un presente que nos está abarcando y que no,
18:58no hacemos nosotros nada por vivir en él. Entonces, si nosotros empezamos a recordar
19:13y estamos trayendo al presente lo que se nos está presentando, ya no estamos viviendo el
19:22presente, entonces tenemos que tomar conciencia de nuestra realidad.
19:30Esto tiene una gran cantidad de beneficios, una gran cantidad, una enorme cantidad de beneficios,
19:37porque va a ayudar a reducir la ansiedad, va a ayudar a reducir el estrés. La ansiedad,
19:47entendamos que es una emoción normal cuando no es excesiva. Esta ansiedad a veces nos permite
19:58anticipar un posible peligro, pero se puede llegar a volver patológica y obviamente se activa por
20:08cualquier situación de estrés y es muy perjudicial, puede llegar a ser extraordinariamente perjudicial
20:15para nuestra salud mental, por supuesto, para nuestro bienestar.
20:23Esta ansiedad generalmente nace de miedo, de una excesiva preocupación por el futuro. Nace de lo
20:35que hemos vivido, comparamos lo que hemos vivido con lo que estamos viviendo en el momento y entonces
20:41esto produce ansiedad. Es por eso que tenemos que liberarnos de esa práctica de vivir en el pasado
20:51y de anticiparnos al futuro para vivir el presente y reducir de esa forma esa ansiedad.
20:59Ese mindfulness nos va a ayudar, a lo que hablaba yo hace rato, a desactivar ese piloto automático,
21:12porque cuando estamos trabajando, cuando estamos actuando, que estamos viviendo en ese piloto
21:18automático, no estamos siendo atentos, no estamos prestando atención a lo que nos está pasando en
21:25el momento. Y es lo que se ha dado en llamar la jaula de grillos o la jaula de monos. Y esto es,
21:35desde el punto de vista nervioso, desde el punto de vista nervioso, estamos viendo cómo saltan las
21:46ideas, cómo saltan los pensamientos, cómo saltan los estímulos dentro de nuestro cerebro, en donde
21:54tiene una actividad principal, la amígdala cerebral. La amígdala cerebral se encuentra en el centro del
22:02cerebro y esta es la que se encarga de la ansiedad, se encarga del estrés y tiene una función
22:11preponderante en todo esto. Cuando empezamos a trabajar con el mindfulness, esa amígdala tiende,
22:20físicamente, tiende a decrecer en su tamaño y entonces tendemos a activar más nuestra corteza
22:31prefrontal. Esa corteza prefrontal que se encuentra en el frente de nuestro cerebro es la que nos
22:37permite pensar, la que nos permite prestar atención, la que nos permite decrecer ese estrés. Entonces,
22:50entendamos que tanto nuestra memoria como nuestro aprendizaje dependen de nuestro nivel de atención.
23:00Es por ello que tenemos que estar más activos, prestar una mayor importancia a lo que nos,
23:09a lo que estamos viviendo en cada momento y poner todos nuestros sentidos en este presente,
23:19en este presente y dejar de sufrir, porque eso nos ayuda a dejar de sufrir.
23:25El mindfulness nos permite ser conscientes de todo lo que estamos dejando pasar por alto cuando
23:33estamos en ese piloto automático. Este mindfulness nos va a permitir dar una importancia, una prioridad
23:41a lo que ocurre en este presente y no a lo que ocurrió, no a lo que pensamos que va a ocurrir,
23:51sino que es lo que está ocurriendo en el presente y quitarle importancia a todo lo demás.
23:59¿Por qué nos ponemos nosotros en piloto automático? ¿Qué es lo que ocurre cuando
24:03nos ponemos en piloto automático? Es porque nos da miedo a pensar. Yo creo que nos ha pasado,
24:11y me incluyo, yo creo que nos ha pasado a todos el temer caer en el miral.
24:19El piloto automático nos está sonando con el Big Ben y nos tenemos que ir al corte.
24:25Ahorita regresamos con Guillermo Castañeda de Isla Pugas. Si usted quiere comunicarse,
24:32pues qué padre, comuníquese al 656-629-0961. Gracias, gracias Luis, ahí en cabina.
24:42El tema está interesante, pero saber su opinión nos interesa,
24:46por eso llámenos al 629-0961.
24:59Estás en sintonía de Radionet 1490, información total.
25:03Esteban Arce con su muy particular estilo coloquial, desenfadado, amable y divertido,
25:15te trae la información correcta que junto a sus colaboradores nutre en la emisión de temas
25:20inteligentes, humanos y propositivos. Imagen Informativa, tercera emisión,
25:26donde las noticias son serias, nuestros comunicadores no tanto. Escúchanos de
25:32lunes a viernes a las 6.30 de la tarde por Radionet 1490 M. Una producción de
25:38Imagen Radio, poniendo a México en la misma sintonía.
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26:43En nuestra comunidad requerimos que todos hagamos algo por los demás. Si lo realizamos,
26:51haremos que nuestras ciudades sean verdaderamente la mejor frontera del mundo. Regresamos a TopNet.
26:58El agrado sabiendo que usted, amiga, que usted, amigo, nos está escuchando y que espero que esta
27:14plática que tenemos lunes tras lunes le dé un poquito de orientación o que usted tome conciencia
27:23y que pues lo transmita a sus hijos, a sus parientes o a sus amigos. A lo mejor usted no
27:31tiene problema alguno ni para dormir ni nada. Anda muy tranquilo o tranquila, pero pues sabe
27:38de alguien que tiene el estrés y pues le puede ayudar. Usted le puede recomendar. Y entonces,
27:44Guillermo, pues continuamos con eso del MyFullness. Sí, entonces decimos. El piloto automático. Sí,
27:52tenemos un problema porque nos ponemos en piloto automático. Es decir, nos ponemos en piloto
27:58automático. Es decir, nos da flojera o miedo pensar porque podemos caer en una espiral,
28:09en una espiral de pensamientos que nos pueden llegar a angustiarnos, que nos pueden llevar a
28:19sentir que nos ponemos tristes o que nos abruman, porque todos, todos, todos tenemos un algo que
28:27nos puede llegar a hacer sentir tristes. Todos, todos tenemos también algo que nos está preocupando
28:32mucho o poco, pero no estamos libres de preocupación, no estamos libres de ansiedad,
28:39no estamos libres de miedos. Todos los tenemos. Sin embargo, si permitimos que esos pensamientos
28:48se adueñen de nosotros, estamos perdiendo vida, estamos perdiendo nuestra capacidad de vivir y
28:56nuestra capacidad de conectarnos con un presente, con un presente que, como su nombre lo dice,
29:03un presente es un regalo, con ese regalo que nos da Dios, que nos da la naturaleza,
29:08que nos da el universo. Entonces, es por ello la importancia de ese mindfulness y evitar el
29:15caer en ese piloto automático. Este mindfulness nos permite también conectarnos con nuestras emociones
29:26porque vamos a mejorar nuestra capacidad para concentrarnos, para estar más atentos a este
29:35momento presente, conectar mejor con nuestras emociones, ser más conscientes de lo que estamos
29:43sintiendo y por qué. Esto, por supuesto, nos lleva a un estado emocional más equilibrado,
29:52porque nos estamos ahorrando el sufrir por emociones reprimidas. Estamos ahorrándonos
30:01también a anticiparnos a esas emociones que puedan surgir en el futuro y estar, por supuesto,
30:09más atentos a lo que sentimos aquí y ahora y por qué estamos aquí y ahora. Estamos entonces
30:17sin prestar atención a nuestras emociones. Las podremos entonces identificar más fácilmente,
30:25nos va a ser mucho más sencillo regular esas emociones y esto tiene un impacto directo,
30:31por supuesto, en nuestra inteligencia emocional. Entonces, se han llevado a cabo estos estudios
30:40en este sentido y en el 2012 se hizo un estudio en el que se decía que las intervenciones basadas
30:51en mindfulness en pacientes con diferentes patologías mentales, tales como la depresión,
30:57tales como la ansiedad excesiva, parecía que podían llegarse a aliviar esos síntomas depresivos y pues
31:07esto pues no tiene medida. Esto no tiene, es un valor excesivo el que tiene. Ahora,
31:17este mindfulness nos lleva a mejorar también el rendimiento académico. Cuando somos más capaces
31:27de concentrarnos a poner atención a lo que estamos leyendo, entonces estamos en este momento
31:37aumentando ese mindfulness. Creo que nos ha pasado a todos, y nuevamente me incluyo,
31:45de que tomamos un libro, de lo que es este libro, una novela, un libro técnico, un libro de
31:53aprendizaje, lo empezamos a leer, llevamos leídas dos páginas y tenemos que regresar porque ya
32:03olvidamos lo que leímos al principio, porque no pusimos la suficiente atención. Entonces este
32:10mindfulness nos va a ayudar a poner una completa, una total atención. Entonces tenemos que disminuir
32:20esas distracciones, es lo que le llamamos la jaula de los monos. Si nosotros vemos en un estudio,
32:29en lo que le llaman un mapeo, un mapeo cerebral, en donde están escaneando lo que está ocurriendo
32:37en el cerebro, la mayoría de las veces van a encontrar con que hay un brinco de energía,
32:45brinco, saltos eléctricos en nuestra mente, de un lado a otro, de un hemisferio al otro y de
32:54regreso. Esto nos está indicando lo que le llaman los neurocientíficos la jaula de monos, porque
33:02están brincando de un lado a otro. Esto se evita con el mindfulness, en donde si nosotros empezamos
33:09a practicar ese mindfulness, empezamos a ver que toda esa atención, todos esos foquitos que se ven
33:16en este escaneo cerebral, se van a concentrar en nuestra corteza prefrontal, que es la que regula
33:25la atención y regula las emociones también. Yo me estoy dedicando y me he dedicado mucho tiempo a
33:36ayudar a las personas a ese mindfulness y les cuesta trabajo, cuesta mucho trabajo al principio,
33:44pero también la hipnoterapia puede ayudar enormemente a dominar a esa mente, a esa mente
33:52que no es suficientemente dócil, sino que es rebelde. Tenemos que ayudarla en ese sentido.
34:01Y por supuesto, de recreo a nuestra mente, no sobrecargarla de información, porque un mayor
34:13tiempo de estudio, una mayor cantidad de estudio, no equivale a un mejor rendimiento. Por eso es
34:18importante que nuestra mente esté fresca, que esté relajada, para que tenga oportunidad de recibir
34:25mayor cantidad de información, porque muchas de las veces, no solo los estudiantes, sino los
34:33profesionales, sentimos que necesitamos estudiar, estudiar hasta morir, pero no estamos dándonos
34:41esos tiempos de receso, esos tiempos de descanso. Y eso nos puede ayudar a arruinar el progreso,
34:51el no dar esos tiempos de descanso. Por ello es importante el desarrollarnos en el mindfulness.
34:59El mindfulness nos va a ayudar también a relajarnos.
35:04Hoy Guillermo, bueno, se nos está metiendo ahí una onda, este...
35:09Llamada Joaquina, llamada.
35:13¿Quién nos habla?
35:15Bueno, mi nombre es Miguel Ezearayano. Quise recordarle al doctor una anécdota de hace
35:23algunos años, bastante yo creo, porque me tocó conocerlos a los tres, a su esposa,
35:30a la doctora, que le deseamos que se restablezca pronto, y a su hijo y al doctor. Tenía entonces
35:39un programa de radio, me parece, donde mi esposa lo sintonizaba. Por alguna razón, llega...
35:51Se nos cortó, se nos cortó la llamada, creo.
35:54Sí, el programa de radio era un hombre y una mujer, sí, efectivamente.
35:57Ajá. Y pues agradezco mucho que nos hayan sintonizado en su momento.
36:03Bueno, a ver si podemos restablecerla. Gracias don Miguel, gracias, gracias por escucharnos
36:08siempre. Le tenemos mucho cariño a nuestras radioescuchas y pues a usted mucho más.
36:13Oye Guillermo, yo he platicado con algunas personas, y es cierto que nos recomiendan
36:20para todo el ejercicio, el hacer ejercicio, el correr o el caminar, y al correr y al caminar,
36:28segregas algunas sustancias, las endorfinas y demás, y mucha gente se vuelve casi adicto a esa,
36:38¿no? Cierto, cierto. Y he platicado con dos que tres amigos y me dicen, no, pues yo corro,
36:45corro, y ya grandes, ya mayores, y es como mi escape, ¿no? Pero también no sé si se pueda
36:53tomar como un vicio o como que por medio del mindfulness lo orienten a donde debe ser.
37:04Mira, precisamente el mindfulness nos puede ayudar en eso también, porque se trata de que
37:09a través de él y a través de estar presentes, a través de estar completamente conscientes de
37:14nuestro presente, tengamos la oportunidad de analizar lo que hemos vivido, lo que hemos
37:21dejado atrás, que tenemos la oportunidad de analizar el miedo o la anticipación que tenemos
37:29hacia el futuro que se nos avecina, y podernos concentrar más precisamente en el presente.
37:37Muchas personas, mucha gente piensa que el mindfulness es meditación y efectivamente
37:47el mindfulness se basa mucho en la meditación, se basa en técnicas de relajación, pero va mucho
37:57más allá, porque llega a considerarse como una filosofía de vida. Y esta filosofía de vida nos
38:06puede llevar a tener una vida mucho, mucho más plena, a tener una mayor, mucha mayor calidad de
38:14vida. Y es aquí donde, a través de las técnicas de meditación, a través de las técnicas de
38:20relajación y también a través de las técnicas de hipnoterapia, he podido ayudar a, no te puedo
38:29decir cuántas personas, son cientos, tal vez miles de personas. No estoy plenamente seguro de cuántas
38:35personas he podido, he tenido la oportunidad de ayudar, pero se les ayuda en el sentido de que
38:43la mayor parte de las personas tiene una lista de pendientes, una lista de tengo que hacer,
38:52tengo que hacer y tengo que hacer. Y esta lista nunca termina y sentimos que no tenemos la forma
39:00de salir del problema, de un problema cuando ya estamos metidos en otro. Entonces, si tenemos
39:09la oportunidad, si nos hacemos conscientes y podemos relajarnos y ver las cosas desde fuera,
39:17entonces vamos a ser más conscientes de nuestra capacidad y de que pase lo que pase, lo podemos
39:25hacer todo. No todo, al mismo tiempo. Ok, Guillermo, antes de que nos entre el estrés
39:33y el piloto automático, vámonos al corte y ahorita regresamos. Gracias a don Miguel que
39:40nos habló y si usted quiere comunicarse, 656-629-0961 y en El Paso, Texas, con la clave de El Paso 915.
39:49503-1022. Ok, y ahorita regresamos.
39:59Sugerencias, opiniones, dudas sobre el tema, llámenos al C-2909-61.
40:04Aún quedan unos minutos. Comuníquese al TOPNET.
40:07Estás en sintonía de Radionet 1490. Información total.
40:29Un gran logro para todos.
40:31Fares Bus está chido. Cada vez con más unidades superando, estamos moviendo la frontera hacia un
40:38futuro más conectado. Conveniencia y accesibilidad para cada viaje. Eficiencia que transforma nuestra
40:44comunidad. Se dejaron caer con el Fares Bus. Gobierno del Estado. ¿Sufriste un accidente de
40:50trabajo o en tu auto que afectó tu salud o la vida de tu ser querido? Tienes derecho a que te
40:56compensen económicamente por ser víctima de daño, no solo físico y material, también psicológico
41:02y emocional. Puedes demandar a la empresa o personas por daño moral, irresponsabilidad civil
41:08y recibir una indemnización. La ley te protege y nosotros en Lex Justa defendemos tus derechos y
41:16tus intereses hasta llegar al éxito de tu demanda. Garantizado o no te cobramos. Lex Justa, bufete de
41:23abogados con años de experiencia en diferentes ramas del derecho. Agenda una cita gratuita al
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41:51Llévatela fácil, llévatela easy. Consulta términos, condiciones y velocidades promedio
41:55del descargador APICO en easy.mex. Un medio ambiente sano es un derecho. Necesitamos áreas
42:03verdes y servicios de limpia iguales para todas y todos. El acceso al agua potable tiene que ser
42:09equitativo, sin distinciones. Eso es lo justo. En el Partido Verde trabajamos a favor de la justicia
42:15ambiental. Por eso hemos propuesto y logrado el 90% de las leyes ambientales y de protección a
42:20los animales de nuestro país. Y seguiremos trabajando por el derecho a un medio ambiente
42:25sano. Juntos podemos lograr un México más justo y más verde. Partido Verde.
42:30¿Qué hacemos para que esto no suceda? Seguro se fue con el novio.
42:34Pues ¿en qué andará metido? No hagas drama, al rato regresa.
42:37Las personas servidoras públicas deben respetar tu derecho o el de un familiar a ser buscado.
42:43Si denunciaste la desaparición de una persona y alguna autoridad te respondió algo parecido,
42:47acércate a la CNDH. Llama sin costo al 800-715-2000.
42:52La Prevención es Cultura de Paz. Comisión Nacional de los Derechos Humanos. Defendemos al pueblo.
43:01Para garantizar el derecho de toda persona a la movilidad segura, accesible, sostenible e
43:06inclusiva, las y los diputados expedimos la Ley General en materia de movilidad y seguridad vial,
43:12que crea las condiciones para proteger al máximo posible la vida, salud e integridad física,
43:17de las personas en sus desplazamientos por las vías públicas.
43:20Porque México eres tú. Legislamos para todas y todos.
43:23Cámara de Diputados. Legislatura de la Paridad, la Inclusión y la Diversidad.
43:31Estás en sintonía de Radionet 1490, Información Total.
43:36Si le interesa que en TopNet aparezca algún personaje de la comunidad o que tratemos otros
43:49temas, llámenos. Queremos que usted participe. Deseamos que usted forme parte de este programa.
43:58Sí, está bien interesante lo que nos está comentando Guillermo Castañeda de Isla Puga
44:04sobre el MyFoodMess y una de las cosas Guillermo, como tú decías ahorita, es parte también de esto,
44:10el meditar, el tener un contacto contigo mismo, pero muchas personas oyen la palabra meditar y
44:18piensan que es cosa religiosa, de orar, cierto que muchísimas, la mayoría sí ya sabe qué es,
44:25pero en algunas todavía como que se les brinca y dicen no, eso es pues cuestión de la Iglesia,
44:33cuestión religiosa y no le entran. Es cierto, pero no tiene que ver nada con la religión.
44:39Por eso lo que decía yo. Sí, el meditar es una práctica, es una relajación que nos va a ayudar
44:49para ser más conscientes de nosotros mismos, el estar más en contacto con nosotros mismos. Ahora,
44:57algunas personas lo utilizan mediante sus prácticas de oración y está bien,
45:02y está bien porque es una forma de poderlo hacer también, pero no tiene que ver nada con la religión.
45:09Es más, cuando nosotros practicamos el MyFoodMess, nos va a ayudar también a cultivar relaciones de
45:19amistad, incluso relaciones de pareja más saludables. ¿Por qué? Y este es un punto
45:28verdaderamente importante, porque cuando estamos siendo completamente conscientes de nuestro
45:35presente, dejamos de crear esas expectativas insaciables, ese de y si pasa esto, y si pasa
45:44el otro, y si más allá, y todo lo que pasó ayer, y todo lo que me dijo ayer. No, tenemos que vivir
45:51el presente, y entonces esto nos va a permitir una mayor empatía con las personas, un mayor
45:58entendimiento de las emociones de las otras personas, una mayor capacidad también de compasión.
46:08Entonces, lo que tenemos que hacer, y es aquí donde reside una de las principales dificultades
46:13para poder llegar a ese MyFoodMess, porque lo que tenemos que ver es ahora, lo que es aquí,
46:21y lo que es ahora, y eliminar a ese pepito grillo que tenemos en nuestra mente, ese juzgar lo que
46:33pasó ayer, ese juzgar y adelantarse a lo que va a pasar mañana, porque tenemos que entender, y esto
46:41es parte de ese MyFoodMess, que todo puede ir cambiando y puede ir evolucionando, que todo
46:49tiene sus virtudes, que todo tiene sus defectos también, que todos, todos cargan las mismas
47:00preocupaciones como personas que nosotros como personas también estamos cargando. Si nosotros
47:09llegamos a esa comprensión, a ese entendimiento de que las demás personas están cargando no lo
47:17mismo que nosotros, pero sí lo equivalente a lo que estamos cargando nosotros, pues vamos a ser
47:23más capaces de empatizar. Ahora, esto no quiere decir que tengamos que aceptar a todas las personas,
47:30que tengamos que aceptar sus actitudes, que tengamos que aceptar sus conductas, no, no lo
47:39tenemos que hacer, pero no tenemos por qué cargarlas nosotros, ¿sí? No tenemos por qué cargarlas,
47:46y esta es una de las virtudes precisamente del MyFoodMess, de que vamos a ser conscientes
47:55de nuestro presente, no del presente de las demás personas, sino nuestro presente.
48:07Y cómo ayudar a los demás también, ¿no? Claro, porque esto nos va a dar la facilidad también de poder
48:14ayudar a los demás. Y no volverte una persona negativa o una persona de las que dices, no, con
48:22este yo no quiero nada, ¿verdad? No, pero puede ser, puede ser que lleguemos a eso, cuando a base
48:30de encontrar que nuestro presente es este, y de que pues me estoy yo relacionando con una persona
48:37completamente negativa, tal vez con un delincuente. Entonces, mi presente no quiero que sea este,
48:44y soy capaz entonces de recortarlo y cambiar mi presente, y cambiar mi presente. Entonces,
48:53esto es una de las principales virtudes que tiene también el MyFoodMess.
48:59Sí, porque hay personas, toda vez de repente uno habla con alguien, y luego, luego, ¿cómo estás?
49:06Mal, me ha ido muy mal. Ay, no, Dios mío. Y yo ni quiero que esté esa persona en mi presente,
49:15entonces voy a darle la vuelta, pero no me voy a enemistar con esa persona, pero no voy a juzgar
49:23a esa persona, simplemente le voy a dar la vuelta, nada más. Si es una persona negativa, bueno,
49:31pues es una persona negativa. Si yo no quiero relacionarme con una persona con esas actitudes,
49:36pues no me relaciono con una persona con esas actitudes, ¿correcto? Sí, por supuesto. Esto es importante, pero no me voy a enemistar,
49:47no voy a juzgar, no voy a calificar, no, no, no, no, nada de eso. Pero hay personas, o sea,
49:56o quieren hacerse los sufridos y que les tengan compasión, o que han visto que a través de eso,
50:04pues sigue mucha gente, y dicen, ay, pobrecita, le voy a ayudar, pobrecito, le voy a ayudar, pero pues somos personas que mejor darle la vuelta.
50:13Claro, claro que no tiene sentido vivir así y relacionarnos con ellas, pero fíjate que esto también es producto de que
50:25estoy pendiente de mi presente, aquí y ahora, y que soy capaz, que soy capaz, completamente, de poder modificar mi presente,
50:37y no tener que aceptar, necesariamente, actitudes, situaciones. Tóxicas, actitudes que son tóxicas, ¿no? Que envenenan.
50:52Porque una actitud pasiva, de estar en el presente y decir, ay caray, mi presente es que estoy trabajando, estoy actuando,
51:03estoy relacionándome con una persona completamente tóxica, entonces pues voy a seguirle con mi presente. No, no, no, no, no, quiero cambiar mi presente,
51:13pero para ello tengo que estar plenamente consciente del tipo de presente en el que estoy en este momento, en este instante.
51:20Y se pretende, a través del mindfulness, de saborear ese presente, como decía yo anteriormente, de utilizar todos nuestros sentidos en esa forma.
51:31Por ejemplo, me encuentro en el jardín, en este momento salgo a mi jardín y entonces saboreo esa temperatura que está en este momento,
51:43que hace calor, no importa, es un calor en el que siento yo paz, que siento tranquilidad, que percibo el aroma de las flores, el aroma de los árboles,
51:57percibo el trino de los pájaros, percibo la humedad del ambiente, percibo la iluminación que hay, percibo la suavidad del piso, del pasto.
52:12Entonces, ser consciente de todo eso y disfrutarlo en toda su magnitud, en toda su magnitud. Entonces, si soy capaz de hacer eso, entonces soy capaz de ubicarme en un presente, en un presente.
52:31Vivir el presente, vivir el presente de mi mente, llegar a un profundo estado de conciencia, de disfrutar lo que estoy viviendo en este preciso instante, en este preciso momento.
52:51Si estoy, por ejemplo, con mi esposa, con mi pareja, sentir esa profundidad, esa profundidad de podernos relacionar, de poder compartir esa alegría de vivir,
53:13esa alegría de vida, sin hablar necesariamente de problemas, sin hablar de enojos. No, no, no. Vamos a hablar de nuestros sentimientos, vamos a hablar de lo que estamos percibiendo en este instante,
53:29lo que estamos viviendo en este instante y poderlo vivir completamente. Y esto nos va a permitir una mucho, mucho mejor relación de pareja. Si esto lo hago cuando yo estoy trabajando, cuando estoy interactuando con un amigo y nos dedicamos a vivir ese momento,
53:48ese momento en el cual estamos sintiendo ese placer de estar uno junto al otro, platicando, ese sentimiento de amistad nos va a permitir hacer un incremento de nuestra amistad, haciendo a un lado lo que pasó, haciendo a un lado lo que pensamos que pudiese pasar.
54:11Bueno, pues, Guillermo, ya nos tenemos que ir y pues con que te despides dándonos tus datos, tus otros datos.
54:22Sí, mira, yo quisiera hacer patente, en todo esto he podido ayudar a muchas, muchas, muchas personas y que me encuentro a disposición de, mi teléfono es el 915-503-1022, 503-1022 mi correo electrónico es contactame arroba guillermocastañeda.com, contactame arroba guillermocastañeda.com.
54:50Bueno, pues muchas gracias, Guillermo, como todos los sábados.