时间宝贵干脆不睡？ 男子12年来每天只睡30分钟
新闻报报看 | 日本有一名男子给大家示范，他过去12年都这样睡，每天只睡30分钟就可以充饱电应付一整天，而身體还是很健康，到底是有多忙？但这样身体真的不会出事吗？有来自日本和中国的医生都给出警告，原因是……（主播：梁宝仪、黄界錤）
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00:00看影片之前提醒你
00:01熱點網站還有更多內容
00:05每個人每天就只有24個小時
00:07那怎樣才能夠最有效的利用時間
00:10每個人都有不同的看法
00:11有些人覺得時間不夠用
00:14乾脆就少睡一點
00:15反正生前何必久睡
00:17死後自有長眠
00:19但是也有人堅持說
00:21每天一定要睡飽七到八個小時
00:23才稱得上是有足夠的休息
00:26那到底怎麼樣睡才是最好的呢
00:28日本有一名男子他就示範給大家看
00:31怎樣每天只睡30分鐘
00:34就可以充飽電應付一整天
00:37挺好喔
00:38男子你蛤的有道理
00:39一天只睡30分鐘
00:41他不是午睡30分鐘
00:44這樣身體真的是不會出事嗎
00:46男子說他過去12年都是這樣睡的
00:49而且身體還健康得很
00:51但回歸問題本身
00:53男子是有這麼忙
00:55他一天只有半小時可以睡覺
00:57報導提到這名天天只睡半個小時就足夠的男子
01:01從小興趣廣泛
01:03高中畢業之後他就開始斜槓人生
01:06曾經當過油畫家
01:08化學機械公司的設計師
01:09還夢想成為音樂家
01:12所以他就花很大量的時間去創作和練習
01:15結果男子就發現他想做的事情實在太多了
01:18每天24小時根本不夠用
01:21所以他就在25歲的那一年
01:23就開始練習自己的大腦
01:25調整身體的正常功能
01:27最終給他找到了最適合自己的睡眠模式
01:31就練成了一天只睡30分鐘就足夠的功夫
01:36那日本有電視台為了要證實說
01:39這名男子他是真的可以超短睡眠
01:42曾經就跟拍了他三天的日常作息
01:46節目當中曝光
01:47男子一天醒著23.5個小時
01:49到底都在做些什麼
01:51報導形容男子除了健身和工作
01:53還有時間做家務陪小孩
01:55去海邊衝浪
01:56甚至可以跟朋友打遊戲聊天
01:59他很自律
02:00每天凌晨兩點入睡
02:02那兩點半他就會自然醒了
02:04男子一天可以醒著23.5個小時的KPI就是
02:08他每天都能夠處理200多件事情
02:12大大提高了生活質量
02:14而現在男子還當上了
02:16日本短年者育成協會的理事長
02:20透過課程教授超過2000名學生
02:23怎樣健康地縮短他們的睡眠時間
02:26那我們注意
02:27這些都是節目組全程跟拍才知道的細節
02:31但是也真的是可憐了那些攝影大哥們
02:34因為男子每天只需要睡30分鐘就足夠了
02:37那也代表說
02:38節目跟拍三天加起來
02:40攝影師只能睡1.5個小時
02:43想了想都覺得很可怕
02:45可能有的輪班啦
02:46那也是很可怕
02:471.5個小時而已
02:49那節目在日本的電視台播出之後
02:52男子的睡眠習慣就引起了正反兩極化的反應
02:55有不少網民表示羨慕
02:57希望可以向男子討教一下
02:59怎麼樣可以睡得少
03:01還能夠有精神
03:02有效率地去處理各種事情
03:05但是更多人士抨擊
03:07這樣違反人性的睡眠方法
03:09根本是在提前透支生命
03:11用時間來燃燒生命
03:13就算是大腦能夠保持清醒
03:16你的心臟恐怕也承受不住
03:18奉勸各位
03:20不要亂亂試啊
03:22針對日本男子他這麼極端的睡眠個案
03:25華中科技大學學和深圳醫院神經科醫生郭飛
03:29他就勸告說
03:30成人每天的最佳睡眠時間是7到9個小時
03:34他強調這種短睡眠方式並不適合所有人
03:39長期下來會傷害健康的
03:41報導也引述史丹佛大學醫學院精神科教授
03:44西野精緻提醒
03:46很多喜歡熬夜或者說睡很少的夜貓子
03:49總覺得身體沒有出狀況
03:52就誤以為說睡少一點沒有關係
03:54但教授說
03:55習慣熬夜
03:56未來是需要付出代價的
03:59所以保持良好的睡眠品質
04:01才是最維持身心健康的關鍵