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##LE_LOVE_CONSEIL-2024-09-13##

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Transcription
00:00Brigitte Ley, Sud Radio, le Love Conseil.
00:04Eh bien Claude Parizeau, ça va un peu dans le sens de ce que vous disiez quand vous parliez de ralentir.
00:09Je vais parler de nos cinq sens et c'est vraiment un petit exercice qu'on peut faire à n'importe quel moment de la journée, n'importe où.
00:16Bon, on a cinq sens, ça je crois quand même que tout le monde le sait,
00:19mais malheureusement on ne les laisse pas tellement s'exprimer parce que justement on n'écoute pas son corps.
00:27Donc je vous propose ce petit travail sur vous-même.
00:29Dans un endroit pour commencer où vous ne risquez pas d'être dérangé,
00:33pendant cinq minutes, éventuellement dix minutes si vous êtes plus capable de rester sans rien faire,
00:41eh bien vous restez assis ou allongés, pas debout parce que debout c'est moins indiqué pour ce petit exercice,
00:48et vous laissez libre cours à vos sensations, je dis bien à vos sensations.
00:53Alors de préférence fermez les yeux, sauf si vous avez une grande capacité à vous concentrer de l'intérieur,
00:59et durant ces quelques minutes, faites l'introspection de vos cinq sens.
01:03Alors vous êtes installé calmement, vous allez respirer tranquillement,
01:07et dans ce moment de calme et de respiration un peu plus conscient,
01:12déjà vous allez être dans votre corps, vous allez être conscient que votre corps est dans l'espace,
01:19qu'il est assis ou allongé sur une matière plus ou moins confortable,
01:24bref, il y a déjà des sensations qui vont vous arriver.
01:29Vous pouvez vous aider en vous touchant ou en touchant l'endroit où vous êtes assis ou couché pour encore mieux ressentir.
01:37Ensuite vous allez essayer de ressentir s'il fait chaud, s'il fait froid, quelle température il y a dans la pièce,
01:42s'il y a des bruits aux alentours, c'est pas grave qu'il y ait des bruits,
01:47au contraire, vous les entendez, vous avez une ouïe, vous avez deux oreilles.
01:52Ensuite vous allez humer les parfums qu'il y a dans la pièce ou les odeurs désagréables,
02:00qu'importe, encore une fois, c'est pas de juger quoi que ce soit, c'est juste de ressentir,
02:06et puis vous allez peut-être un petit peu voir si vous appréciez ce moment de détente,
02:14ou si au contraire vous avez l'impression de perdre votre temps, parce que ça aussi ça parle de vous,
02:18si vous n'êtes pas capable de rester à ressentir ce qui se passe 3-4 minutes avec vous-même,
02:24c'est qu'il y a du moulot, et que tant que vous ne passerez pas par ce travail-là,
02:29vous ne serez pas capable de réellement laisser votre corps vous donner des messages.
02:34Parce que l'exercice en fait, le but de cet exercice, c'est d'augmenter votre capacité à ressentir, tout simplement.
02:41Très bon exercice, ça me rappelle mes années relaxologues.
02:44Oui, c'est un exercice tout bête, que n'importe qui peut faire,
02:48et puis après quand on l'a fait 2-3 fois dans un endroit isolé,
02:52après on peut le faire à n'importe quel moment, dans une salle d'attente par exemple,
02:57ça peut être intéressant, plutôt que de s'énerver parce qu'on est en train d'attendre que le docteur nous prenne,
03:01on fait ce petit exercice, on passe en revue nos 5 sens, et puis on ressent, voilà.