Category
🗞
HaberlerDöküm
00:00Evet teşekkür ediyorum. Ankara stüdyolarımızdayız. Iıı bu
00:04hafta sonunda haber kuşağımızda tabii geçtiğimiz günlerde ııı
00:09okullar açıldı ve yirmi milyona yakın öğrenci eğitim
00:13öğretim hayatına başladı. Çeşitli eğitim kademelerinde
00:16tabii okulların açılması eğitim ve öğretim kadar ııı başka
00:22konuları da gündeme gitti. Bunların en önemlerinden bir
00:25tanesi beslenme gıda ııı ve tabii ki uzun bir yaz tatilinden
00:30sonra ııı miniklerin beslenme alışkanlıklarında değişim
00:34olabiliyor. Okul çağındaki çocukların özellikle evde ve
00:37okulumuzda beslenmeleri son derece önemli hem ııı ders
00:42konularına adapte olabilmeleri hem de gündelik yaşama adapte
00:45olabilmeler adına tüm bu konuları yetişen konuğumuz
00:49Yağmur Cankurt hanımefendiyle konuşacağız. Hoş geldiniz
00:51Yağmur Hanım. Hoş bulduk. Merhabalar. Teşekkürler. Tüm
00:54çocuklarımıza, miniklerimize, ebeveynlerimize yeni yılları
00:57hayırlı uğurlu başlamasını temenni ediyoruz. Çok doğru bir
01:01noktaya değdiğiniz sağlıklı beslenme, sağlıklı zihinleri de
01:05beraberinde getiriyor. Hepsini konuşacağız. Evet. Şimdi tabii
01:08Yağmur Hanım baktığımız zaman ııı bu konu önemli bir konu.
01:11Iıı direkt akademik başarıyı da etkileyen ilkokul birden
01:15ana sınıfından lise çağlarına kadar olmak üzere okul çağı ve
01:19çocukluk döneminde özellikle ilk öğretim ahaletine olarak
01:21başlayın dilerseniz nelere dikkat etmemiz gerekiyor? Şimdi
01:24öncelikle sağlıklı bir kahvaltı günün olmazsa olmazı danışanlarım
01:29ve çocuklardan çok gördüğüm bir konu. Kahvaltıyı atlayan
01:33çocuğun maalesef okul performansı da oldukça düşmekte.
01:36Kan şekerini dengeleyemediği için de diğer öğünlerde kantindeki
01:40abur cuburlara saldırmak istemekte. Hı hı. Bunları
01:43düzene koymak amacıyla dört yapraklı yonca kuralına zaten
01:47uymamız gerekiyor. Artık daha çok bilinçlendi ebeveynler de.
01:50Ne yapacağız? Yeşilliklerden, meyveden, sebzeden, sütten,
01:54tahıldan ve sağlıklı protein kaynaklarından çocuklarımızı
01:57güzelce besleyeceğiz. Hı hı. Tabii şimdi ister istemez ııı
02:01minikler gece geç yatmalar sabah ııı buna göre erken
02:05kalkmalarda son yaşayabiliyorlar. Uyku mahmurluğu
02:08vesaire. Bazen de ebeveynler bu noktada kahvaltıyı ısra
02:12geçebiliyorlar. Kahvaltı neden ııı çocuklarda oldukları hepimiz
02:17için önemli ama neden önemli bu noktada? Biraz daha açmak
02:20gerekirse. Tabii ki. Günlük almamız gereken enerjinin ve
02:24proteinin yüksek bir kısmını aslında Korhan Bey
02:27kahvaltıdan sağlıyoruz. Çocuk kaliteli protein kaynağı
02:30yumurtıyla başlamazsa aslında midedeki o doygunluk hissini
02:34yeterince yakalayamamış olacak. Aynı zamanda kalsümden zengin
02:37peynir, bol yeşil yapraklı sebzeler, havuç, elma gibi
02:42sebze meyvelerde, mevsim sebzesi olmak zorunda bizim için
02:45önemli. Sağlıklı bir kahvaltıyla beslenemeyen çocuk
02:49aralarda aslında abur cuburlara yönelmeye başlayacak öyle ııı
02:54ara öğünlerinde yeteri kadar beslenemeyecek performans
02:57düşecek. Hatta derste dersine odaklanmak yerine ne yemeliyim
03:02diye düşünecek ve bu da ders konuları kaçırmasına sebep
03:05olabilecek. Hı hı. Şimdi özellikle tabii ııı beslenme
03:10alışkanlığı kazandırmak önemli. Evde ebeveynler, anneler,
03:14babalar bunu nasıl sağlayabilirler? Yani hepimizin
03:17başına gelen unsurlar çünkü. Yani bunu aldıktan sonra hazır
03:21ürünlere ister istemez yöneliyoruz. Çocukların
03:23iştahını onlar çünkü daha çok açıyor. Şöyle aslında çocuğa
03:28sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazandırmak
03:30inanın ki anne babadan yetmekte. Düşünsenize her gün
03:34gazlı içecek içen, sağlıksız fast food tüketen bir
03:37ebeveynin sağlıklı bir çocuğun ne kadar olması beklenebilir?
03:41Ama düzenli meyve sebzesinin çocuğuna örnek göstererek
03:44güzel şekillerle rengarenk tabaklarla süsleyen bir
03:46ebeveyn aslında hem kendini hem de çocuğunun geleceğine
03:49güzel bir yatırım yapacak. Iıı önerim burada şu. Maalesef
03:54çocuğa sus payı vermek adına markette çikolata ııı cips
03:58gibi sağlıklı atıştırmalıklara yöneliyor ebeveynler. Market
04:02ödül gibi göstermemek gerekiyor. Çocuğun en güzel
04:04ödülü aslında bir boyama kitabı, kalem, oyuncak, yemek
04:08dışı ödüllerle de aslında çocuğu ilerletmek daha doğru
04:10bir tercih olacaktır. Hı hı. Beslenme çantası konusu önemli.
04:14Beslenme çantası hazırlanırken ııı peki ne yapmak lazım?
04:19Nelere dikkat etmek lazım? Başta da bahsettiğim gibi dört
04:22yapraklı yonca kruvalığı. Şimdi çocuk kaliteli bir protein
04:26kaynağı. Eti, tavuğu, yumurtası, peyniri. Yanında güzel tam
04:30tadılı bir ekmek, sandviç veya ev yapımı ııı poğaçalar çok güzel
04:35bir alternatif. Sütü, yoğurdu, kefiri olacak. Bir de meyve
04:39sebzelerden zengin. Arı ürünlerde özellikle de ufak
04:42atıştırmalıklar ki meyve hakkını burada kullansın
04:45diyoruz çocuklarım. Bu kurala dikkat ederse harika
04:47olacaktır. Tabii burada ekonomik gerçeklikler de bazen
04:50ön plana çıkıyor. Her ııı velinin aynı ekonomik gücü
04:54olmayabiliyor. Burada mesela en asgari, en minimum ııı her şey
04:59alamıyorsa bir veli neleri kurtarmalı, neler olmazsa
05:03olmaz. Yumurta ve peynir kesinlikle kaliteli protein
05:06kaynağı olacaktır. Iıı çocuğa ufak kuru meyveler, kuru üzüm
05:10biliyorsunuz ııı bakanlığımız aslında çocuklara süt ve kuru
05:13üzüm projesi başlatmıştı. Kan şekerini güzel dengeleyecektir.
05:16Kuru üzüm daha ekonomik. Aynı zamanda yeşil yapraklı marul
05:20ııı rokat, tere, nane gibi kullandığı güzel sandviçler ııı
05:25bu şekilde daha dengeli bir tane elma bile verse çocuğu
05:28aslında çikolata yerine elma yemesi harika bir beslenme
05:31önerisi olacaktır. Danışanlarımdan şunu
05:33duyuyorum maalesef. Iıı çocuğa kokan köfte ekmek, tavuk ekmek
05:37gibi şeyler diğer çocukları da etkileyebilmekte. Velilerden
05:40ricam ııı biraz daha hassasiyetle beraber çocuğunuza
05:43çok kokmayacak ürünleri de çantasına koymanız olacaktır.
05:47Tabii hem o kendisinin iştahını etkilemesi hem de diğer
05:49arkadaşlarının olumlu ya da olumsuz. Başkasının canını da
05:52çekebilir, başkasının iştahını da kapatabilir. Kesinlikle. Bu
05:55tip unsurlar. Şimdi bir de tabii kantin gerçeği var. Özel
05:58okullar veya devlet okulları bize yayınlarımıza çok sık bile
06:01getiriyoruz. Iıı bizim de başımıza geliyor bazen. Hani
06:05kızım da oğlum da ııı tam kahvaltı yapamazlarken bir
06:08poğaça simit yanına koy, bir meyve suyu veya okulda gittin de
06:11diyorum. Ipten sonrasında kahvaltını kantinden yap. Ne
06:14şekilde peki kantin ihtiyacı olursa yani her gün tost mu
06:20nasıl olacak? Burada yapılırken nelere dikkat etmemiz
06:24gerekiyor? Kullanılan malzeme kalitesi açısından vesair.
06:27Evet şimdi şöyle ııı kantinde yeteri denetim olmazsa eğer
06:32bilmeliyiz ki biz çocuklarımıza evden o beslenme
06:35çantası özenini göstermek zorundayız. Şöyle bir şey tabii
06:39ki çocuk geri gelecek evden götüremeyecek çalışan anne
06:42babaysa özellikle kantinden tostunu yiyebilmeli. Ama bunlar
06:45basit karbonhürat kaynakları içerdiği için yanı çocuk ya
06:49peynir ya sütüyle ya yoğurduyla ya bir iki parça ceviziyle
06:53beraber desteklemek zorunda kantinleri de devletimiz yüksek
06:56bir denetleme getirdi aslında. Sağlıksız ürünlerin bir çoğu
06:59arındırılmış durumda ııı arada ufak kaçaklarda olsa ııı çocuk
07:03bu bilinçli olmalı. Önerim anne baba aslında çocuğa haftalık
07:08bir planlama yapmalı. Oturacak. Işte Ayşeciğim, Mehmetciğim bak
07:13bu hafta sen bunları yemelisin. Sağlıklı olan bunlar kantindeki
07:16şunların şu gibi zararları var gibi çocuğa öğütlemeler de
07:19bulunacak. Dondurulmuş ürünler veya et ürünleri, sosis, salam
07:24gibi şeyler kantinlerde de var. Hı hı. Iıı veya patates kızartması
07:28hemen ııı ayvalık tost dediğimiz unsurlar var. Bunlar
07:32pratik gösterişte doygun ama gerçekten besleyici mi bunlar?
07:36Yani bir on on iki yaşındaki çocuğun öğle yemeğinde ııı
07:41sosisli sandviç vesaire gibi şeyler yemesi ııı tabii ki bir
07:45problem olacaktır. Çünkü yeterli proteini, vitamini
07:48sağlayamayacak lif açısından ııı çocuk aslında yeteri oranda
07:52katkıda bulunamayacak. Bunları dediğim gibi güzelleştirmek ve
07:55zenginleşmek aslında doğru anne baba bilinciyle başlıyor.
07:59Iıı çocuğa sağlıklı beslenme kuralları öğretilmeli. Ilk
08:03okul çocukların özellikle şöyle bir problem var. Danışanlarımdan
08:06çok duyduğum. Hocam ben çocuğa yıllarca beş altı yaşına kadar
08:10gazı içecekler tükettirmedim. Fast food'tan uzak tuttum. Ancak
08:13çocuk okula başladığında yaşıtlarından öğrenmekte ben ne
08:16yapmalıyım? Iıı tabii ki bir yere kadar çocuğunuzla
08:19berabersiniz. Sonra okulda çocuk tek başına arkadaşlarıyla
08:22öğretmenleriyle. Önerim şu. Merak ettiği yiyecekleri ufak
08:26ufak kendi yanınızda denetmek. Iıı çok zararlı olanları
08:30kötülemek, bak tadı aslında çok da iyiymiş demek. Obezite,
08:34metabolik sendrom dediğimiz kan yağlarının yükselmesi, kan
08:37şekerinin yükselmesi bunları da neden olabileceğini
08:39anlayabileceği dilde anlatmak aslında. Evet. Bir de tabii
08:43gençlik dönemi, bulu çağ dönemi, ergenlik dönemi dediğimiz
08:46dönemlerde fiziksel gelişim için olduğu kadar psikolojik
08:50gelişim ve beslenmeyi de tetikliyor. Iıı bu konuda peki
08:54sınav dönemindeki gençler neler yapmalı? Bazen ekstra
08:59vitaminler ııı destekleyiciler kullandıklarını görürüz. Belki
09:03size de o dönemde gelenler oluyordur. Bunlar da peki büyük
09:07yaş gruplarında neler yapmak lazım? Güzel bir konuya
09:10değindik. Şöyle kontrolsüz besin takviyesinden lütfen uzak
09:13duralım. Aile hekiminizin danışmanlığıyla almalısınız.
09:16Çocuk spor yapanlar için de geçerli bunlar aynı zamanda.
09:19Aynen öyle. Birçok yaş grubu için geçerli. Her şeyden önce
09:22kan değerlerine bakılmalı. Şimdi daha büyük yaş gruplarındaki
09:25çocuklar için aslında gece geç saati de çalışıyorsa çocuğun
09:28enerji ihtiyacını karşılayabileceği kuru
09:30meyveler, cevizlerden, ev yapımı keklerden, poğaçalardan
09:34yararlanmak önemli. Çocuğun yine kalsiyumdan, proteinden,
09:38vitamin mineralden zengin beslenme tarzı aynı zamanda
09:41konsantrasyonu da arttıracak. Eee bol su tüketimi bazen masa
09:45bası başı çalışmalarda bizler de öyle. Suyu içmeyi
09:48unutabiliyoruz. Çocuğa sık sık su hatırlatmalı. Anneler
09:52bazen çocuğa enerji versin de bol bol meyve koyabiliyorlar,
09:55kesebiliyorlar. Eee meyvenin de porsiyona dikkat etmek
09:58gerekir Korhan Bey. Bu bazen kaçabiliyor. Kontrollü meyve.
10:02Günde iki üç porsiyon meyveyi de geçmemek lazım. Bu da aslında
10:05bir gizli yağ kaynağı gibi düşünebilirsiniz. Evet. Bir de
10:08tabii eee bu beslenme konusunda veya eee diğer konularda
10:14etrafın ne der? Nasıl o şunu yiyor, bunu yiyor gibi söyleriz.
10:19Obeste konusunu biraz daha açmak istiyorum. Çağımızın en
10:22büyük sıkıntılarından bir tanesi, sağlık problemlerinden
10:25bir tanesi Facebook. Hepimiz her zaman iş ortamlarında da
10:28yaşayabiliyoruz. Bu öğrenciler için de geçerli, bizler için de
10:32geçerli. Eee Facebook tüketiminin eee aşırı külah
10:36almaya, metabolizmayı bozmaya ne gibi eee zararları var,
10:40tetikleyici unsurları var? Korhan Bey dünyada Türkiye
10:44maalesef çok olumsuz bir sıralamada. Her üç kişiden biri
10:47obez veya fazla kilolu. Maalesef on çocuğumuzdan biri de
10:51eee yine obez veya fazla kilolu. Eee almış başına gitmiş
10:55durumda. Eee anne babalar bilinçli olduğunda gerçekten
10:59çocukluktan da bilinçli çocuk yetiştirdiğinde ileriki
11:02aşamaları daha iyi gidiyor. Şunu biz biliyoruz ki çocukluk
11:05çağı obezitesiyle yetişkinlik çağı obezitesi aslında birbirine
11:09Kore'le gitmekte. Çocuk iyi beslendiğinde yetişkinlikte de
11:12o derece iyi gidiyor. Obezite dediğimiz şey aslında hücresel
11:16bir enflamasyon nasıl bir yerimizi çarptığımızda kanama
11:19ağır yaşıyoruz. Aslında hücrelerimizde aynı o
11:21enflamasyonu yaşayarak birçok hastalığa zemin oluşturmakta.
11:24En önemlilerinden bir tanesi tipiki diyabet, insülin
11:28direnci, fazla kolesterol, kan yağlarının fazla yükselmesi,
11:32uyku apnesi eee gibi gibi gibi romatizma ve ekleme ağrıları
11:37birçok aslında vücudumuzdaki sistemin etkilendiğini
11:39biliyoruz. Vitamin ve mineral takviyeleri şimdi okullar
11:44açılmayla beraber önümüzde bir salgı dönemi yaşayacağız ister
11:48istemez. Sonbahar ve kış aylarının gelmesiyle beraber
11:50burada ııı ne gibi takviye edici gıdalar veya vitaminler,
11:56B12'ler, demirler ne kadar önemlidir? Aslında şöyle yeterli
12:00ve dengeli beslendiğimize ekstra bir takviye almanıza gerek
12:04yok Korhan Bey. Her şey o kadar güzel ve çeşitlilikle
12:06yaratılmış ki siz birçok vitamin minerali
12:08karşılayabilirsiniz. Ama çocukla dengesiz bir beslenme
12:12varsa C vitamini, demir, kalsiyum özellikle D vitamini
12:16kış aylarında D vitamini düştüğünü görürüz. Bunların
12:18hepsi eee yetersiz beslenmeyle beraber birbirini
12:21tetikleyecektir. Hı hı. Eee tekrar şimdi gençlik ve
12:26buluşağına gelecek olursak erkek fizyolojisi ve eee kadın
12:29fizyolojisi farklı. Hı hı. Burada eee ergenliği
12:33tetikleyici unsurlar da oluyor zannedersem dengesiz eee
12:36beslenmenin yanlış beslenmenin eee burada ne gibi riskler
12:40var? Çok güzel yine değindiniz. Çevredeki bu
12:43tetikleyiciler aslında obezejenik etmenler olarak
12:47adlandırılıyor. Sadece beslenmemiz değil eee havadaki
12:50kirlilik, suların kalitesizleşmesi, gıdalardaki eee
12:55kirleticiler bunların hepsi tetikleyen etmenler. Tabii ki
12:57de çocuğun büyüme gelişimi yavaşlayacaktır. Aslında
13:00ergenlik eee on iki, on dört yaş arasına başlayıp
13:04yetişkinliğe kadar devam eden bir süreç hatta yakın zamanda
13:07ergenlik tanımı da güncellendi. Evet. Yirmi dört,
13:10yirmi beş yaşlarına kadar biz ergenliğin de devam ettiğini
13:13görmekteyiz. Önemli bir konu. Çocuğun büyüme ve gelişmesi
13:17Dünya Sağlık Örgütü eee standartlarıyla takip
13:21edilmekte. Çocuğun boyuna göre eee yaşına göre boyu, yaşına
13:24göre ağırlığı gibi ergenlerde de boy uzaması eee her yıl bir
13:28kaç santim olacak artıyorsa eee bir problem gözükmemekte. Hı
13:32hı. Ama yetersiz beslenen ergenin tabii ki de boyumuzu
13:35boy uzamasında yavaşladığını görmekteyiz. Evet. Eee bir de
13:38eee burada baktığımız zaman işin psikoloji etkileri de var.
13:42Daha sinirli olabiliyorlar zannedersem. Hı hı. Eee daha
13:46kırılgan olabiliyorlar. Bunlar aslında hepsi vücut direnci.
13:49Vücut direnci de değil mi? Beslenme burada önemli
13:53faktörlerden bir tanesi. Şimdi eee bu da önemli konulardan
13:57biri sormak istiyorum. Eee ergenliği açtık, yetişkinliğe
14:01doğru girdik. Eee birçok işte mesela ben de aynı şekildeydi.
14:06Ben on dokuz yüz yirmi yaşına kadar zeytin tüketmedim. Hı
14:08hı. Daha sonra tüketmeye başladım. Hani hata yaptığım
14:12farkına vardım. Birçok işte böyle oluyor herhalde. Bazı
14:14çocuklar peynirin tadını sevmeyebiliyor. Bunları
14:18bunlara ııı böyle ııı oyun oynar gibi ııı yemek yaparken
14:23ııı anneler babalar buna da dikkat etmeli mi? Yani yemek
14:27hazırlamaya da çocuğu ııı katmalı mıyız? Çok doğru
14:31katılmalı. Özellikle çocuklarda çok sık gördüğüm
14:34yumurta ııı genelde sevilmiyor. Yumurta yemeyen bir çocuğun
14:38ağzını zorla yumurta tepmek inanın ki elli yaşında bile o
14:41yumurtayı tolere edememesine yol açmakta. Peki biz ne
14:44yapabiliriz? Yumurtayı çocuğun çok anlamayacağı bir şekilde
14:47sebzeli yumurta dolmaları veya ııı sadece sarısını yiyor
14:51olabiliriz. Sarısını peynirli ezmek veya menemen de krepte
14:55sağlıklı pankeklerde, sağlıklı kahvaltılık, tuzlu mafinlerde
14:59bu tarz ürünlere katmak menemen mesela ya Türk toplamına çok
15:03tüketiriz. Ben de bir Samsun olarak menememiz meşhurdur. Eee
15:06bu tarz ürünlerle aslında yumurta zenginleşmeli ve çocuk
15:09çok bunun farkında olmadan tüketecektir. Hı hı. Öğle ve
15:12akşam öğünlerinin önemi nedir? Akşam kaça kadar yemek yenmeli?
15:16Yine geç yatan öğrencilerin olduğunu biliyoruz. Hı hı.
15:18Bilgisayar başında veya kitap okurken, ders çalışırken eee
15:22son nokta ne olmalıdır? Eee yemek veya sıvı tüketiminde
15:28metabolizma için. Aslında son noktamız denen bir şey yok. Çok
15:32doğru söylediniz. Geç saate kadar sabah dörtlere, beşlere
15:35kadar çalışan bir üniversite öğrencisi akşam yedide son
15:38yemeğini yerse acıkacaktır ve performans düşecektir. Ama eee
15:42önce şunu da belirtelim. Lütfen iki saatten fazla çocuklarınıza
15:45tablet ve telefon vermeyiniz. Toplu hormonların daha az
15:48salgılandığını, çocuğun daha aç bir şekilde güne başladığını
15:52görüyoruz. Küçük çocuklarda gece saat sekiz, dokuzu ufak
15:55bir meyve, süt, kefir gibi bir ergenlerde eğer yüksek bir ders
16:00performansı beklenmiyorsa yemek yatıştan altı, beş saat önceye
16:05kadar son yemek yenebilir. Yani yedi civarı son yemek
16:08uygundur. Ekstra arayön ihtiyacı hisseden yetişkinler,
16:11vardiyalı çalışanlar, nöbet tutan sağlıkçılar onlara da
16:14arayön eklenmekte bir problem olmaz. Bir de mide bağırsak
16:17problemlerinde herhalde dengesiz ve düzensiz beslenmende
16:20katkısı çok büyük. Yani hepimiz yine başına geliyor.
16:23Haftanın beş gününün üç günü tost, iki günü simit yiyor
16:27çocuklar sabahleyin. Hani çorba gene çocuklar içmiyor.
16:32İçseler keşke. Peki burada ııı nelerle takviye edebiliriz?
16:38Mesela ııı probiyotik yoğurtlar, meyveli yoğurtlar.
16:42Hepsi aslında poşete şeye hava giriyor ama hani en
16:46zararlısı mı diyelim? Yani en doğalı neyle ııı kat tamamen
16:51katı beslenmeden uzak tutabiliriz? Güzel. Eee şöyle
16:54ki biz yetişkinlerde de biliyoruz. Mesela birkaç kilo
16:57aldığımızda reflü tetiklenebiliyor. Çocuk bunu çok
17:00anlayamayabiliyor. Eee liften fakir kabızlık problemi oluyor.
17:04Kabızlık oluyor. Ve bu gerçekten çocuklarda büyük bir
17:07problem. Çünkü ne olduğunu anlayamıyorsunuz kaynağın.
17:10Birincisi bağırsak sağlığını korumak istiyorsak bol su. Her
17:14şeyden önce bol su tüketilecek. Eee günde sekiz,
17:17dokuz bardak su yeterli olacaktır. Çünkü havalar artık
17:20soğumaya başladıkça maalesef eee su ihtiyacımız o kadar
17:24hissetmeyeceğiz. Suya dikkat ediyoruz. Ikincisi kuru
17:27baklagiller, vitamin, meyveler eee tam tahıl ürünler gibi
17:31sebzeden gibi lifli zengin beslenmek aslında
17:34bağırsaklarımızın hareketliliğini arttırarak aynı
17:36zamanda kolon kanserinden de koruyacaktır. Olayın sadece
17:40kabızlık bir tarafı eee öte yandan aslında kanser gibi bir
17:44eee sağlıksız oluşum sürecinden de bahsediyoruz. Lif bu açıdan
17:48önemli. Takviyeleri gelince eee çocuğun gerçekten sağlıksız
17:52bir bağırsak sağlığı olduğunu düşünüyorsanız bu sebeple
17:55probiotik içeren işte fermante, turşu eee kefir, yoğurt gibi
18:00takviyeler veya ekstra da probiotik suçlar ihtiyacı
18:03yönelik suçlar kullanılabilir. Hı hı. Çok teşekkür ediyoruz
18:06Yağmur Hanım ekleyecekleriniz var mı son olarak? Eee lütfen
18:10sağlıklı ebeveynlerin sağlıklı sağlıklı çocuklar
18:13hazırladığını ve o çocukların da iyi bir yetişkinlik çağına
18:15hazırlandığını bilelim. Ben teşekkür ediyorum ve eee
18:18ebeveynlerimize ve çocuklarımıza güzel bir okul
18:21dönemi diliyorum. Sağ olun. Sağ olun. İyi çalışmalar. Sağ
18:23olun. Evet Derlaki TV izleyenleri bugün de haber
18:26kuşağımızda uzman konuk yetiştiren Yağmur Cankurt
18:29Hanım'la özellikle eee okul çağında eee beslenme
18:34alışkanlıkları, minik yaş kategorileri gençlerde,
18:37erginlerde nasıl olmalı? Nelere dikkat edilmeli? Yine püf
18:41noktalarını ilk ağızdan almış, öğrenmiş olduk diyelim. Eee ve
18:46bütün öğrencilerimize bir kez daha başarılar dileyerek sözü
18:51eee bu noktada yine haber maratonlarında Akit TV'de
18:54izlemek üzere veda edelim. Hoşça kalın Akit TV'den
18:57ayrılmayın.
19:04Hoşça kalın.