新闻报报看 | 英国《每日邮报》引述营养治疗师指出，如果没有“正确”的喝茶或咖啡，将这两款饮料与特定食物同时摄取，可是会衍生出贫血问题的，因为这会导致人体严重缺乏一种重要的营养素，说的就是铁质。（主播：蔡心慧、洪欣仪）
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00:00看影片之前提醒大家
00:02热点网站有更多内容
00:05一边吃早餐午餐
00:07一边喝茶或咖啡是很常见的
00:09相信这也是不少人的饮食习惯
00:12不过这两种饮品的爱好者要留意了
00:15英国《每日邮报》引述营养治疗师的说法
00:19如果没有正确的喝茶或喝咖啡
00:22将这两款饮料跟特定食物同时摄取
00:26可能会衍生出一些问题
00:28这会导致人体严重缺乏一种重要的营养素
00:32说的就是铁质
00:34报导指出
00:35茶和咖啡含有会妨碍人体吸收铁质的化学物质
00:40如果经常一边喝茶一边摄取含有铁质的食物
00:44比如富含铁质的红肉 绿叶的蔬菜
00:47有可能会导致贫血
00:49专家表示
00:50这对处在经期的女性来说
00:52引发贫血的风险会更高
00:55换句话说
00:56就是即使你摄取再多富含铁质的食物
01:00但是又同时喝茶或者咖啡的话
01:03那一切都是白费
01:05那铁质为什么对人体那么重要呢
01:08它对于体内的氧气输送
01:10补充体力
01:11增强免疫力系统等等功能是非常的重要
01:15除了咖啡和茶
01:17还有一款不利于吸收铁质的饮品
01:19那就是葡萄酒
01:21葡萄酒含有丹尼酸和草酸
01:23同样会影响人体吸收铁质
01:26这种缺铁性的贫血
01:28是一种常见的贫血类型
01:30会导致人体衰弱
01:32其中的症状呢
01:33就包括你会感到很疲惫
01:35掉发
01:36或是呢感染症状会反复发生
01:39专家提醒
01:40不当的餐饮搭配
01:41也可能会对健康造成不良影响
01:44他建议胃口不好的人呢
01:46在拥餐的时候
01:47只需要在有需要的时候呢
01:49喝一小口水那就好
01:51以免液体占据胃部
01:53影响正常的进水量
01:55那报道也提到
01:56餐后不容易消化
01:58容易消化不良的人呢
02:00可以摄取芝麻叶
02:01橘柿
02:02芦笋这一类带有苦味的蔬菜
02:05因为它们能够刺激消化过程
02:07帮助身体准备消化食物
02:09那另外专家也建议
02:11尽量在睡前三小时进食
02:14因为呢食物需要大约三个小时
02:17离开胃部
02:18还有就是饭后啊
02:19不要马上躺下来
02:21以免引发胃食道逆流
02:23建议饭后先坐在餐桌旁
02:25而不是直接窝在沙发上
02:28以降低消化不良的风险