Ika Yari Calambas
  • il y a 3 mois
Développé couché au sol avec haltères: 23 répétitions, 3 séries, repos de 1 minute et 30 secondes et charge utilisée de 3 livres
Planche: répétition de 30 secondes, 2 séries, repos de 1 minute et 30 secondes et charge utilisée du poids du corps
Squat avec poids: 24 répétitions, 3 séries, repos de 1 minute et 30 secondes et charge utilisée de 3 livres

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