L’anxiété géographique  Partie 2 sur 3 - Vidéo Dailymotion

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Transcript

00:00T'es enfermé chez toi à cause de ton anxiété, et cette semaine on gagne les 3 clés pour te guérir de ça.

00:04Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:07Avec la première vidéo, tu as compris que ton vrai ennemi n'est pas le monde extérieur,

00:11mais ton intolérance à la moindre émotion inconfortable.

00:14Quand tu comprends ça, tu peux entamer la thérapie d'exposition de la bonne façon.

00:19C'est-à-dire, tu vas volontairement t'exposer à des situations anxiogènes,

00:23tu vas attendre que l'élément déclencheur émotionnel surgisse,

00:27bien sûr tu fais ça de façon contrôlée pour avoir une marge de travail,

00:30et là, au lieu de faire comme avant et d'entrer dans une démarche de recherche, de contrôle,

00:35certitude, réassurance pour empêcher l'anxiété de monter,

00:39même si en vrai c'est ça qui l'a fait monter,

00:41tu vas justement entrer dans une démarche d'observation et d'identification de ces mécanismes.

00:47Donc est-ce que je demande d'être accompagné ?

00:49Est-ce que je prends une bouteille d'eau ? Est-ce que je prends un cachet au cas où ?

00:52Est-ce que je prends une trottinette pour entrer plus vite si besoin ?

00:55Donc des mécanismes comme ça, il y en a plein.

00:57Et donc si je peux résumer en fait en une fois la guérison de l'anxiété pour toi,

01:02ça va être comme ça.

01:03Exposition à la peur, déclenchement des mécanismes, observation des mécanismes,

01:08identification des mécanismes, interromption des mécanismes,

01:12et ça, qu'est-ce que ça fait ?

01:13Ça coupe l'alimentation de l'anxiété, ça fait disparaître progressivement les symptômes,

01:17et donc ça fait baisser cette peur de la peur.

01:20Et je sais qu'il y a des étapes dans ce processus que t'as pas envie de faire,

01:24ça serait même les dernières choses que t'envisagerais de faire.

01:26Et d'un point de vue neuro-cognitif,

01:28il n'y a rien qui demande plus de courage qu'affronter une angoisse.

01:31Et plus tu es courageuse, plus tu guéris la vie.

01:34Et crois-moi, tu peux être énormément surprise de la vitesse à laquelle tu guéris,

01:37même si ça fait des années que t'es comme ça.