BURN OUT chez les jeunes diplômés comment le repérer et y faire face
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00:00Il t'est déjà arrivé de te sentir très fatigué, voire complètement submergé par ta charge de travail ?
00:05Et ce, même si tu viens seulement de commencer à travailler, ou que t'es en stage ou en alternance ?
00:09Ne t'inquiète pas, ça peut arriver.
00:11Contrairement à ce qu'on pourrait croire,
00:13les situations de burn-out ou de détresse psychologique sont loin d'être réservées aux travailleurs âgés.
00:18Ils peuvent aussi concerner les jeunes en début de carrière ou en stage.
00:22Pire encore, des études récentes montrent que ces situations de burn-out peuvent survenir de plus en plus tôt,
00:27et même bien avant l'âge de 30 ans.
00:30Je t'explique.
00:37Pour te montrer un peu l'ampleur du phénomène, je vais te citer un chiffre.
00:40Selon un baromètre réalisé en novembre 2023,
00:4355% des moins de 29 ans seraient affectés par une situation de détresse psychologique au travail.
00:48Ça fait beaucoup.
00:50Et surtout, ça représente une moyenne supérieure à la moyenne observée pour l'ensemble des salariés interrogés.
00:56On a posé la question à plusieurs expertes, et elles nous ont toutes répondu la même chose.
01:00Les jeunes diplômés sont autant, voire plus à risque que les autres salariés
01:04pour les situations de burn-out ou de surmenage au travail.
01:07Mais comment on explique ça ?
01:09Déjà, l'épuisement que peuvent ressentir les jeunes diplômés
01:12peut tout simplement découler d'un rythme ou d'une charge de travail intenable.
01:15Beaucoup de jeunes en début de carrière cherchent à faire leur preuve.
01:18C'est normal, on passe tous par là.
01:20Le problème, c'est que souvent, ça peut amener à des situations
01:23où le jeune travailleur n'ose pas dire non à son manager.
01:26Il se retrouve donc avec des tâches qui s'accumulent et des journées à rallonge.
01:30Pire encore, les jeunes diplômés peuvent être confrontés à un syndrome de l'imposteur
01:34qui les pousse inconsciemment à vouloir en faire trop tout de suite.
01:38Dans certaines professions, comme dans l'enseignement, le journalisme
01:41ou certains métiers du médico-social,
01:43il peut aussi être assez difficile de couper avec le travail.
01:46Souvent, ces métiers confrontent le travailleur à un aspect humain important
01:50et des missions prenantes psychologiquement.
01:52Il arrive qu'une charge mentale s'installe même en dehors des horaires de travail.
01:56Et à terme, elle peut conduire à une forme d'épuisement.
01:59Autre facteur important, l'essor de messageries pro du type Teams ou Slack
02:03avec la généralisation du télétravail.
02:05Elles ont certes fluidifié les échanges au quotidien,
02:08mais elles ont aussi facilité les débordements sur la vie personnelle.
02:11Résultat, elles peuvent contribuer à fragiliser l'équilibre entre vie pro et vie perso.
02:16Bon, et puis il est important de rappeler que certains managers
02:19peuvent aussi abuser de leurs jeunes salariés
02:21en leur confiant des missions trop nombreuses.
02:23Ou bien en profitant de leurs sentiments d'illégitimité
02:26en leur imposant une pression psychologique.
02:28Mais je te rassure, il est possible d'éviter tout ça.
02:31D'abord par l'organisation, en apprenant à prioriser tes missions
02:35et à découper ton temps de travail en fonction.
02:37Mais aussi par l'anticipation.
02:39Selon l'experte qu'on a interrogée,
02:41il est indispensable de prendre conscience de sa charge de travail
02:44et d'avoir des éléments factuels et chiffrés à présenter à son manager
02:48lorsqu'il nous sollicite sur une mission ou une tâche en plus.
02:51Elle conseille même de noter le temps qu'une tâche vous a prise une fois effectuée
02:55pour avoir un recul précis sur votre charge de travail.
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