Conexión Emocional 11 de octubre 2024
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00:00¿Cómo una situación me puede inclusive impulsar? ¿Una situación difícil me puede impulsar? Y por
00:07eso, pues, el día de hoy traigo bastante información para compartir con ustedes. Y,
00:12pues, como saben, lo hacemos con mucho gusto aquí en Psicología Integral y Desarrollo Humano. Y,
00:17pues, como ustedes saben, soy psicoterapeuta y, bueno, vamos a estar compartiendo el tema
00:23del día de hoy, que básicamente vamos a estar hablando sobre cómo diferenciar si estoy teniendo
00:31un episodio de tristeza o ya estoy realmente sometida o sumergida, mejor dicho, a un trastorno
00:42de depresión. ¿Cómo pasa un episodio de tristeza? ¿Cómo pasa de ser una simple emoción a ya
00:50convertirse a un trastorno? ¿Y qué tipo de tristeza estoy sintiendo? ¿Es normal? ¿No es
00:56normal? ¿Ya es patológico? ¿Ya es enfermizo? ¿Ya necesito un psicólogo o peor, o al contrario,
01:03necesito un psiquiatra? ¿Cómo manejo esta tristeza? ¿Cómo la puedo detectar? Y sobre todo,
01:11¿qué hacer? ¿Verdad? ¿Cómo identificar inclusive el manejo de la tristeza o de la depresión de las
01:18personas allegadas a mí? Porque es necesario tener en cuenta que cuando una persona está en
01:24un episodio depresivo o una persona está ya en un trastorno de algún tipo de depresión, que vamos a
01:30estar hablando durante el programa, bueno, ¿qué puedo hacer yo como su padre, como su madre, como
01:35su pareja, como su hermano, como su amigo, como su compañero de trabajo? O sea, ¿hasta dónde puedo
01:41intervenir? ¿Hasta dónde puedo perjudicar si quiero correr a salvar el estado emocional de otras
01:48personas? ¿Cómo también me pongo en riesgo yo? Y ¿cómo puedo perjudicar también el querer resolver
01:55el estado emocional de los demás? Y bueno, todo esto lo vamos a estar desarrollando aquí en el
02:01programa del día de hoy, Conexión Emocional. Como saben, pues aquí estamos mi compañero laboral,
02:09David Hernández, y yo compartiendo. Y bueno, hoy me tocó a mí y con mucho gusto estamos aquí. Y bueno,
02:15también comentarles que Psicología Integral y Desarrollo Humano tiene espacios disponibles,
02:19porque somos un gran equipo de psicoterapeutas y de psicólogos. Estamos en constante formación,
02:25y dentro de esta constante formación, y sobre todo analizando las necesidades emocionales de
02:32la población juarense, de nuestros jóvenes, de nuestros adultos mayores, de nuestras parejas,
02:37es en base a todo este análisis que hacemos, en base a sus necesidades emocionales,
02:45y del estado de ánimo, es que decidimos cuáles son los temas que compartimos con ustedes,
02:50y sobre todo cuáles son los tipos de servicios que ofertamos. Podemos detectar cómo la depresión
03:00está muy invisibilizada, es decir, no la podemos tan fácil identificar como un trastorno, como una
03:07enfermedad, sino como algo que creemos que es transitorio, y que pasa cuando no es transitorio,
03:14y ese estado de tristeza, de desánimo, de desinterés, que nos roba la felicidad,
03:21que nos roba el bienestar, y que nos roba la capacidad de disfrutar, está presente en nuestro
03:27diario vivir, ¿verdad? Y se hace como una costumbre el vivir con ese estado de ánimo bajo,
03:33el vivir con ese poco interés en cosas placenteras, o si tengo interés y realizo
03:42esas actividades placenteras, y no te están generando esa felicidad, esa sensación de bienestar,
03:47bueno, pues quiere decir que algo está sucediendo por ahí. En realidad, todas las personas estamos
03:54en busca de estas sensaciones. Muchas de nuestras decisiones en la vida es por las sensaciones que
04:01queremos experimentar. Yo quiero sentirme bien, inclusive muchos roles que tomamos,
04:08muchas decisiones, o cosas que compramos, o lugares a los que vamos, es porque estamos
04:14buscando esas sensaciones, inclusive lo que cocinamos, lo que vestimos, las cosas que
04:22le agregamos a nuestro hogar, todo tiene que ver con sensaciones. Por naturaleza, el hombre,
04:28el ser humano, está en busca de sensaciones, y todos queremos esas sensaciones placenteras,
04:34esas sensaciones de bienestar, y queremos evitar las sensaciones de desánimo, de desinterés,
04:43de dolor, de sentirnos perdidos, y cuando no tenemos esta sensación de bienestar que vamos
04:50buscando, muchas veces nos perdemos en esa búsqueda, perdemos el piso y terminamos haciendo
04:57cosas que después tienen un costo más grande, o después nos perjudica de una u otra manera,
05:04o no medimos la consecuencia, porque vamos en busca de esa sensación.
05:09Y bien, bueno, pues como pueden escuchar, el tema da para mucho, da para mucho,
05:15y pues vamos a estarlo desarrollando en este programa. Y bueno, por el momento me gustaría
05:23compartirte el teléfono donde tú puedes consertar una cita con una servidora o con algún equipo,
05:31con una persona aparte del equipo. El teléfono es 656-310-6691, o también el 656-149-3958.
05:43Los voy a repetir, 656-149-3958, y el 656-310-6691. Ahí puedes comunicarte,
05:55también puedes buscarnos en Facebook poniendo la palabra PIDH, seguido de Psicología Integral y
06:05Desarrollo Humano. Y bueno, ahí va a aparecer bastante información, videos, también aparece el
06:12teléfono, aparece nuestra ubicación. Estamos en Avenida Santa Imelda 25-17A del fraccionamiento
06:20Misiones del Real, muy cerquita del Parque de Villas, acá por el fraccionamiento El Campanario,
06:26y entre el fraccionamiento El Campanario y el fraccionamiento Horizontes del Sur, justo entre
06:33Avenida de las Torres y Libramiento. Ahí en ese cruce de Avenida de las Torres y Libramiento,
06:38ahí se encuentra el fraccionamiento donde se localiza Psicología Integral y Desarrollo Humano,
06:46donde podemos agendar una cita y poder acompañarte a manejar no sólo la tristeza, la depresión,
06:54sino cualquier emoción que esté obstaculizando tu bienestar, tu toma de decisiones, tu capacidad de
07:01disfrutar. Bueno, pues ahí, márcanos o mándanos un mensaje vía WhatsApp o un inbox vía Facebook y
07:11podemos aclarar cualquier duda que tú puedas tener acerca de un acompañamiento terapéutico. Hoy en
07:16día, la mayoría de las personas está clara que sucede cuando va a terapia, y a lo mejor no porque
07:24lo haya experimentado en carne propia, a lo mejor nunca ha ido a un proceso, pero conoce a alguien
07:30que ha ido y todo mundo habla por ahí. Una persona me decía, oye, es que todo mundo dice que ir a
07:36terapia te cambia la vida, que ir a terapia es maravilloso, pero no sé, pero sigo como con ese
07:42miedito, con esa duda, con esa indecisión, aunque el 100% de las personas me han dicho que es algo
07:50positivo para mi vida. Bueno, pues si estás en este caso, ¿verdad? O si no, pues pregunta a las personas
07:57que en algún momento han decidido, ¿verdad? Muchas veces el prejuicio, el miedo, la incertidumbre,
08:03¿qué me van a decir? ¿qué va a pasar? ¿qué voy a hacer ahí? ¿verdad? ¿cómo me van a ayudar? ¿no se
08:08pueden meter a mi cabeza y decirme qué hacer? ¿verdad? No, en realidad no podemos meter tu cabeza y
08:14decirte qué hacer, pero podemos acompañarte a que lo hagas diferente. Bien amigos, pues vamos a ir a
08:20un corte muy breve y vamos a regresar aquí con más de su programa Conexión Emocional con su
08:28servidora, la psicoterapeuta Gaby Saucedo. En ocasiones necesitamos aclarar nuestros
08:35pensamientos para tener una perfecta conexión emocional. En un momento regresamos.
08:44Estás en sintonía de Radionet 1490, información total.
08:51Al amanecer ya deberá estar informado los sucesos políticos, sociales y económicos,
09:02los hechos, la entrevista, el reportaje, el comentario, la nota completa, la escuchará
09:09aquí, de forma veraz y oportuna, en el momento en el que ocurren. Netnoticias Primera Edición con
09:16Alejandro Velasco, de lunes a viernes, 6.45 de la mañana, por Radionet 1490 AM.
09:27¿Sabías que la COFESE trabaja para las familias mexicanas?
09:31Cuando hay competencia en los mercados, podemos comprar productos y servicios de mejor calidad
09:36a precios justos. Podemos elegir según nuestras necesidades, gustos o preferencias. Así,
09:45nuestro dinero alcanza para más. Más competencia para un México fuerte. Comisión
09:51Federal de Competencia Económica. COFESE. Visita cofese.mx. Son las 9 de la mañana y es momento
10:01de prender tu día con nuestros expertos, entrevistas, temas interesantes, tips,
10:06consejos y mucha diversión que te contagiarán de energía para revitalizar tu mañana. Prende tu
10:13día, de lunes a viernes, a las 9 de la mañana, por Radionet 1490 AM. ¡Prende tu día!
10:21Netinformación Total Multimedia e Imagen Radio se unen para traerte el mejor contenido a nivel
10:28nacional. Escucha de economía, negocios y finanzas en Imagen Empresarial con Rodrigo
10:34Pacheco, de lunes a viernes a las 6 de la mañana y a las 11, ¿Qué tal, Fernanda? Con temas de salud,
10:41cultura y de todo un poco. A la 1 de la tarde, no te pierdas de toda la información con Francisco
10:47Sea en Imagen Informativa Segunda Edición. Y para terminar, acompaña a Esteban Arce con
10:54las noticias más serias contadas de una manera divertida en Imagen Informativa Tercera Edición,
11:00a las 6.30 de la tarde. Ahora estarás mejor informado gracias a Radionet 1490 AM e Imagen
11:08Radio, poniendo a México en la misma sintonía. Las noticias, la política, los consejos de salud,
11:18la asesoría financiera, los tips de cocina y los chismes del espectáculo ahora en tu celular.
11:24Ya puedes llevar toda la programación en vivo de Radionet 1490 para todos lados y escuchar tus
11:30programas favoritos donde quiera que estés desde tu dispositivo móvil a través de TuneIn y Apple
11:35Music. Búscanos en estas aplicaciones como Radionet y listo, escúchanos 24-7 en vivo desde tu celular.
11:47Estás en sintonía de Radionet 1490, información total.
11:52No controles tus emociones, aprende a sentirlas. Ya estamos de regreso, Conexión Emocional.
12:06Hola amigos, ya estamos de regreso aquí en su programa Conexión Emocional y les saluda y
12:12está compartiendo con ustedes la psicóloga y psicoterapeuta Gaby Saucedo a sus órdenes y
12:18pues muy contenta de poder hablar, de poder compartir y extender estos temas a la mayor
12:24cantidad de personas posibles, por eso graba este programa, graba la información que te
12:29parezca relevante y compártela con las personas que son importantes para ti, inclusive también
12:35grábala para que la puedas escuchar en otro momento con más calma, poder repasar y poder
12:41ir comprendiendo más a nosotros mismos en función de nuestras emociones, qué sucede con la tristeza,
12:48cuándo ya no es tristeza, cuándo ya es una depresión, cuándo esto ya es patológico,
12:53cuándo ya es enfermizo y cuándo y qué puedo hacer si solamente es tristeza, ¿verdad? Entonces,
13:00estamos aquí compartiendo desde el segmento anterior, hablando de las emociones de la
13:07tristeza y de cómo estas influyen en nuestra vida. En realidad, todas las personas tenemos emociones,
13:14todas son parte de nuestra vida, inclusive las emociones son una herramienta que nos avisa
13:23cuando algo nos está lastimando, cuando algo no es cómodo para nosotros, cuando no queremos algo,
13:31¿verdad? Muchas veces nuestro razonamiento dice, sí, esto está bien, sí, esto quiero, sí, esto es
13:40lo mejor, esta situación, esta decisión, y muchas veces ese razonamiento choca o es contrario a lo
13:50que estás sintiendo por dentro. Aquí lo grave es, o una situación complicada, es cuando no podemos
13:58escuchar lo que estamos sintiendo por dentro y solamente nos basamos y tomamos decisiones y
14:05actuamos y reaccionamos en base a lo que estamos pensando, a lo que estamos razonando, a nuestra
14:13lógica. Pero una parte muy sabia de nosotros es lo que sentimos, ¿no? No sé si te ha pasado que en
14:22algún momento has sentido como que lo que sientes y lo que piensas no va en la misma línea. Es decir,
14:31por ejemplo, ¿no? Esta relación, un ejemplo, un ejemplo general y muy común, por supuesto,
14:41esta relación de pareja que tengo, no me siento feliz, pero cuando lo empiezas a razonar dices,
14:50no, pues es que llevamos ya mucho tiempo y hemos estado en las buenas y en las malas,
14:54es que tal vez es el papá de mis hijos, o es que es el sustento de mi sustento económico,
15:02y es que los viajes, y es que la familia, y empiezas a razonar tu decisión de estar en
15:08esa relación. Pero algo muy interno, emocional, te dice que no, que ese no es tu lugar, que esa
15:16situación no es justa, o que esa situación de pareja no te está haciendo feliz. A lo mejor no
15:23toda, no la persona, sino la situación de pareja, y a lo mejor no todas las situaciones, a lo mejor
15:30algunas situaciones. La pareja está compuesta de diferentes áreas y a lo mejor en algunas áreas no,
15:39no, no es grato para ti, no es satisfactorio, pero cuando nos vamos solo a razonar y a encontrar
15:47justificación, bloqueamos lo que sentimos, ¿verdad? Y por eso es importante conocer, entender, expresar,
15:59ponerle mucha atención a lo que tu cuerpo está sintiendo, ¿verdad? Porque estás sintiendo emociones
16:07y muchas veces no les ponemos atención, y una de las consecuencias, porque hay varias, pero una,
16:14yo creo que de las más graves, es que estas emociones que no escuchamos, que no les ponemos
16:20atención, que no expresamos, y sobre todo que no atendemos, porque la emoción está ahí para que
16:27la atiendas y hagas algo en función de lo que estás sintiendo. Entonces, cuando la ignoras y no la
16:33atiendes, una de las consecuencias, que hay muchas por supuesto, pero una de las más graves desde mi
16:40punto de vista muy personal, por supuesto, es que nos acarrean enfermedades. Entonces, recapitulando,
16:48las emociones están ahí porque son como pequeños, imaginemos, son como pequeños sensores que tiene
16:55mi cuerpo para avisarme a mí que algo no está bien, ¿verdad? Y muchas veces no las escuchamos,
17:05las ignoramos, las bloqueamos, ¿verdad? O inclusive ni siquiera conocemos esas emociones.
17:15Entonces, ¿qué pasa cuando no tengo tiempo, o no le dedico el tiempo, o no quiero sentir las
17:27emociones? Bueno, pues que se van acumulando y luego salen como el agua, ¿no? Cuando el agua,
17:38la detenemos, pues se junta y luego se desborda. Así, hagan de cuenta con una emoción. Si tú,
17:48y estamos hablando hoy de la tristeza, y pudiéramos hablar de cualquier otra emoción,
17:52pero hoy vamos a hablar de la tristeza. Si tú guardas todas esas situaciones que te hacen
17:57sentir triste y no lo expresas, va a llegar un momento que te desborda, además de que te enfermes,
18:04va a llegar un momento en que te desbordes y termines sintiéndote mal, llorando, sufriendo,
18:13sintiéndote muy triste, inclusive ya sin poder controlarlo, por todo lo que se acumuló y a lo
18:21mejor terminas sintiéndote muy mal y muy triste y desbordada en una tristeza, a lo mejor por algo
18:26muy mínimo, pero no dices, ay, pues qué absurdo, ¿no? Llorar por esto, pues ni es real, no es una
18:34película o es una novela, pero no, en realidad no es eso, en realidad es un desborde por otras
18:40situaciones que ignoraste en su momento, que no le pusiste atención, que no atendiste,
18:47pero que en realidad ha estado ahí. ¿Qué pasa? Cuando pasa mucho tiempo y a lo largo de mi vida,
18:55a lo largo de tu vida, no has tomado el tiempo de atender tus emociones, de expresarlas de manera
19:05adecuada y de tomar y atender esas señales o esas necesidades que tienes y que se están expresando
19:13a través de las emociones, ¿qué pasa a través del tiempo con esto? Bueno, además de las enfermedades,
19:19además de un desborde, viene también esta incapacidad de ser congruente contigo mismo,
19:30de ser incongruente, esta incapacidad de ser congruente, perdón, esta incapacidad de ser
19:37congruente contigo mismo, de ser auténtico con lo que en realidad quieres y terminas perdiéndote
19:45a ti mismo, porque te has bloqueado tanto que llega un momento que ya no sabes que te hace sentir
19:53bien, que te hace feliz, porque tu parte emocional está detenida, está enclochada y terminamos
20:03creyendo que nuestro bienestar es el bienestar de los demás. Es que yo soy feliz cuando mis hijos,
20:11mi pareja, mi familia, mis hermanos, mis padres están bien o hacen tal cosa, o cuando ellos son
20:17felices yo soy feliz. No, no es verdad. Cada quien somos felices de diferente manera, ¿sí? Y cuando
20:26tú crees que tu felicidad es que los demás estén bien, a lo mejor es algo que quieres auténticamente
20:32y no es que esté mal, está bien, pero no está completo, faltas tú en esa lista de personas
20:39importantes. ¿Cómo sería poder ser feliz y poder conocerte y saber lo que realmente te genera
20:49satisfacción a ti, independientemente de los demás? Y no porque los demás no importen, claro que
20:56importan y claro que son relevantes en tu vida, pero ¿cómo sería ser feliz además de los demás?
21:06Pues aquí vemos que bien interesante esta pregunta, ¿pero qué creen? Vamos a ir nuevamente a un corte
21:12y vamos a regresar aquí rapidísimo para continuar hablando de esta gestión emocional,
21:19continuar hablando de las emociones. Regresamos en un momentito. Mi nombre es Gaby Saucedo,
21:25mi teléfono 656-149-3958 o también al 656-310-6691 para contactarnos, hacer una cita o aclarar
21:37cualquier duda que puedas tener sobre este tema o sobre cualquier otro en función de tu salud
21:43emocional. Regresamos rapidísimo de este brevísimo corte. Pensamientos y emociones en armonía. En un
21:50momento regresamos. Radionet 1490, amplitud modulada, XECJC, transmitiendo la mejor
22:03información desde Ciudad Juárez, Chihuahua, con mil watts de potencia, con sus estudios en José
22:09Borunda, 1178, Colonia Partido Romero, código postal 32030, una estación de NET, información total multimedia.
22:21Top Net, lo mejor de Ciudad Juárez y El Paso, Texas, los personajes y hechos positivos que hacen
22:30que nuestra comunidad avance para una mejor convivencia. En nuestra frontera somos más las
22:37personas buenas. Ingresa al Top Net de la mano de Joaquín García Valle, de lunes a viernes 5.30 de
22:45la tarde por Radionet 1490 AM y por Radionet.com.mx. Top Net. Crítica, conjunto de opiniones o juicios
22:58que responden a un análisis y que pueden resultar positivos o negativos. Punto crítico, un espacio
23:07para reflexionar, opinar y debatir temas de diferentes perspectivas y distintos ángulos.
23:12Escúchanos de lunes a viernes en punto de las 3 de la tarde por Radionet 1490 AM.
23:18Nadie se escapa del punto crítico.
23:27Radionet 1490. 1490. Amplitud modulada XECJC, transmitiendo la mejor información desde Ciudad
23:36Juárez, Chihuahua, con mil watts de potencia, con sus estudios en José Borunda, 1178, Colonia
23:43Partido Romero, código postal 32030, una estación de net, información total multimedia.
23:54Una emoción no causa dolor, la resistencia de una emoción es lo que lo causa. Ya estamos de
24:00regreso, Conexión Emocional. Continuamos aquí en su programa Conexión Emocional y bueno,
24:06hemos estado hablando de las emociones, de la tristeza, de cómo gestionarlas, de por qué están
24:11ahí. ¿Verdad que sucede con todas esas emociones? ¿Por qué tengo que conocer de las emociones? ¿Para
24:17qué no me sirven? ¿Me confunde? ¿Me desestabiliza? Bueno, pues si eso te está pasando, si te confunden
24:25tus emociones, si sientes que te desestabilizan, si sientes que no hay una congruencia entre lo
24:32que quieres y lo que sientes y no estás disfrutando, no estás viviendo al máximo con lo que estás
24:39pensando, lo que estás sintiendo y lo que estás haciendo, bueno, pues eso habla de un mal manejo
24:45de tus emociones y que hay cosas que necesitan cambiar. Y bueno, también durante el segmento
24:51anterior hablábamos de la importancia de entender y conocer lo que estamos sintiendo, ¿verdad?
24:58Cómo seres humanos siempre estamos en busca de sensaciones. Entonces, si tú identificas a partir
25:06de estos segmentos anteriores y de lo que hemos estado platicando a lo largo de este programa,
25:12que existe esta incongruencia, bueno, pues te invito a un acompañamiento terapéutico en
25:18Psicología Integral y Desarrollo Humano. Realizamos este tipo de acompañamientos para
25:22que tú puedas conocer tus emociones, expresarlas de manera adecuada, gestionarlas, atenderlas y que
25:30sumen a tu vida y que sumen. Es ahí cuando vamos a encontrar realmente esta congruencia, esta
25:36verdadera felicidad, ¿verdad? Porque de alguna forma la sociedad nos va marcando una pauta,
25:43nos va guiando, nos va dando una dirección de cómo debemos de comportarnos, cómo debemos vestirnos,
25:50vestirnos, qué debemos tener, qué debemos hacer, qué cosas debo lograr. Y hay una serie de reglas
25:57implícitas y explícitas que la sociedad nos marca y muchas veces no quepo en eso que la sociedad
26:04espera de mí. No me siento realmente completa con eso que la sociedad espera de mí. La sociedad
26:11puede ser mi familia, mi religión, mi círculo de amigos, mis compañeros de trabajo, mis compañeros
26:19de la escuela. Todo esto son círculos sociales, ¿verdad? Y que en general pues formamos todos como sociedad,
26:27pero muchas veces hay un choque, hay un choque. Y ya tengo esa pareja, ya tengo esos hijos, ya tengo
26:34ese trabajo, inclusive ya tengo la economía, ya tengo el título, ya tengo el carro, ya tengo la casa,
26:39pero esa sensación de felicidad nada más no llega y se nos puede ir la vida en ello, ¿verdad? Entonces
26:46si tú estás detectando que no te sientes realmente feliz y que los episodios de tristeza cada vez se
26:54hacen más largos, bueno pues tenemos trabajo juntos, tenemos trabajo juntos, ya sea con una
26:59servidora o con alguien más del equipo. Ya puede ser David, puede ser la psicóloga Sofía, la psicóloga
27:06Michelle o la psicóloga Luisa. Y bien, ¿cómo puedo identificar que ya se me está saliendo de control
27:13la tristeza o que ya se me está saliendo de control esta emoción? Híjole, pues muy fácil, muy fácil.
27:21Primero, entender que era lo que iba con el segmento anterior. Entender que todos tenemos
27:28emociones, que la tristeza es parte de cada uno de nosotros. El creer que siempre estamos felices o
27:36que alguien puede estar siempre feliz y satisfecho con todo, pues es
27:42totalmente falso, ¿verdad? Todos tenemos ciertos momentos de sentir esa tristeza. Es natural,
27:52inclusive es normal. Cuando aparece la tristeza, quiere decir que algo necesita ser diferente,
27:59que algo necesito expresar de una manera adecuada, que algo está sucediendo, que algo no me está
28:06generando esa sensación, que algo me está molestando, que algo me está lastimando.
28:14Sin embargo, muchas veces bloqueamos la tristeza porque nos han enseñado pues que
28:21debemos de estar felices, ¿no? En realidad, el hombre necesita un equilibrio, no solo ser
28:29siempre feliz, sino también sacarle el máximo provecho a la tristeza. A ver, ¿qué me quiere
28:35decir esta tristeza? ¿La estoy sintiendo? ¿Por qué? ¿Para qué? ¿De dónde viene? ¿Qué es lo que
28:40realmente me está lastimando? ¿Qué representa para mí esta situación que estoy viviendo? Y
28:46mi cuerpo me está avisando que esto no está tan chido, que esto me mueve, que esto me remonta,
28:52¿verdad? Entonces, cuando le sacamos ese máximo provecho, cuando podemos entender y exprimir la
29:00tristeza y decir, ah, pues me está pasando por esto, me recuerda esto, me remueve esto,
29:06entonces es ahí cuando podemos trascenderla y tomar de ella lo más rico para poder ahora sí
29:16que tomar mejores decisiones, más auténticas, más certeras, en función de lo que estoy sintiendo,
29:22¿verdad? Entender qué es parte de mí, qué es parte de ti, que me estás escuchando, bueno,
29:29me va a tranquilizar y sobre todo me va a poder ayudar a detectarla para poder sacarle el máximo
29:37provecho y poder trascenderla, es decir, poder pasar a la siguiente etapa de mi estado emocional.
29:44Ahora, ¿qué pasa si esos episodios de tristeza se están tornando largos, extensos? Bueno,
29:52¿quiere decir, no quiere decir que ya estemos en una depresión? Claro que no,
29:56porque es muy común que nos autodiagnostiquemos y que empecemos a etiquetar a las personas,
30:02no, mira tú cómo estás, de seguro tienes depresión, de seguro no te quieres bañar,
30:08no te quieres salir o te quieres arreglar, bueno, es que de seguro estás deprimida y nos
30:13vamos ahí etiquetando a todo el mundo, ¿no? Diciéndole, es que tú eres depresivo, es que tú,
30:17no, en realidad no, en realidad todos tenemos esas emociones y la característica de las emociones es
30:24que son momentáneas, estás en una emoción y es muy fácil pasar a la siguiente y a la siguiente,
30:30y estás triste, sí, todo, te acordaste de algo, estás experimentando la tristeza en tu cuerpo,
30:36en tu pecho, en tu rostro, en tu forma de hablar, ahí por ahí se sale alguna lagrimita,
30:41al día lo empiezas a ver gris, pero luego pasa y a más tarde te estás riendo, te estás acordando
30:46de otra cosa, entonces esa es la característica de la emoción, que puedes pasarla de una a otra,
30:53cuando esta sensación de tristeza se hace un poco más larga, es decir, horas, horas completas,
31:03y está ahí, entonces se le llama o podemos decir que es un sentimiento, yo traigo sentimiento de
31:10tristeza porque hay una situación ahora sí que clara, real, ¿no? Pues porque mi jefe me regañó,
31:21porque reprobé el examen, porque no me ascendieron de puesto, porque mi pareja no reaccionó como yo
31:28quería, etcétera, etcétera, pero ya son horas, ya está ahí constante, nada me hace feliz,
31:34nada me hace reír, solamente estoy pensando en eso, estoy rondando mi pensamiento, mi mente
31:39está rondando constantemente en esa situación y me siento muy triste por varias horas, ahí estamos
31:49hablando de un sentimiento de tristeza, si al siguiente día amaneces y te sientes mejor, bueno,
31:55pues quiere decir que sólo era un sentimiento, ahora qué pasa si ese sentimiento o esa sensación
32:01de tristeza se alarga por más horas, por más, por días completos, bueno, entonces estamos hablando
32:08de un estado de ánimo, traigo un estado de ánimo disminuido por la pérdida de algún familiar,
32:15por alguna situación extraordinaria ajena a mí, que se sale de mi control o que simplemente no sé
32:23cómo manejar un conflicto, una discusión, un divorcio, la partida de un hijo que tiene que
32:30irse a otra ciudad o que se casa o que cambia de rol, ¿verdad?, que ya va a ser papá, cosas así
32:37que suceden como parte de la vida real, pero me tiene realmente triste por varios días. Si esta
32:43tristeza está ahí por varios días, entonces estamos hablando de un estado de ánimo, se fijan,
32:50pasamos de una emoción a un sentimiento y luego si se hace más largo, entonces estamos hablando de
32:59un estado de ánimo. Si ya en ese estado de ánimo no lo atendemos, podemos, ahora sí es cuando esto
33:07se puede tornar grave, es cuando esto ya se puede tornar patológico, ya podemos ir pasando a una
33:13enfermedad. Si este estado de ánimo no lo podemos trascender o no podemos encontrar qué es lo que
33:21yo necesito a partir de esa emoción que estoy sintiendo. Recordemos que las emociones están
33:27ahí para que hagamos algo, para que tengamos acciones, pero si te quedas paralizado y no haces
33:33nada, ahí empieza ahora sí que lo complicado, porque podemos pasar a una depresión, ya sea leve,
33:42a una depresión severa, a una ciclotimia, a una distimia, que son tipos de depresiones que surgieron
33:50porque no se atendió desde la emoción, y una emoción no atendida puede desencadenar en algo
33:58patológico, dependiendo pues de varios factores, de circunstancias de la persona, de sus estrategias
34:05de afrontamiento, de cómo maneja estas emociones, de cómo las identifica y sobre todo de cómo las
34:11expresa, ¿verdad? Entonces, qué importante, ¿verdad? Yo creo que sería muy como un sueño
34:17guajiro, pero algo muy ideal, el poder desde chiquitos que nos enseñaran o enseñar nosotros
34:23a los chiquitos a conocer sus emociones, a expresarlas de manera adecuada. Si hacemos eso,
34:29estaríamos dotando a los niños de inteligencia emocional. ¿Cómo poder tener inteligencia
34:37emocional? Bueno, pues lo vamos a ver en el siguiente corte, en el siguiente segmento,
34:42para poder ir desarrollando, no solo en los niños, sino también en nosotros como adultos,
34:47esa inteligencia emocional. Como saben, mi nombre es Gaby Saucedo, psicoterapeuta aquí en Psicología
34:53Integral y Desarrollo Humano. Si deseas un acompañamiento, puedes comunicarte al 656-149-3958,
35:01ya sea que yo o algún miembro del equipo de psicólogos y psicoterapeutas con los que
35:06contamos aquí en Psicología Integral pudiera acompañarte. Tenemos expertos en adolescentes,
35:11expertos en parejas, expertos en niños, en personas individual, de manera individual o
35:18en familias. Muy bien, pues vamos rapidísimo a un corte y regresamos muy pronto para concluir
35:24este tema en su programa favorito, Conexión Emocional. No controles tus emociones,
35:31aprende a sentirlas. Conexión Emocional. En un momento regresamos.
36:01No te pierdas de toda la información con Francisco Sea en Imagen Informativa
36:06Segunda Edición. Y para terminar, acompaña a Esteban Arce con las noticias más serias
36:12contadas de una manera divertida en Imagen Informativa Tercera Edición a las 6.30 de
36:18la tarde. Ahora estarás mejor informado gracias a Radionet 1490 M e Imagen Radio,
36:25poniendo a México en la misma sintonía.
36:31Las noticias, la política, los consejos de salud, la asesoría financiera, los tips de cocina y los
36:39chismes del espectáculo ahora en tu celular. Ya puedes llevar toda la programación en vivo
36:43de Radionet 1490 para todos lados y escuchar tus programas favoritos donde quiera que estés desde
36:49tu dispositivo móvil a través de TuneIn y Apple Music. Búscanos en estas aplicaciones como Radionet
36:55y listo. Escúchanos 24 7 en vivo desde tu celular.
37:04Estás en sintonía de Radionet 1490, información total.
37:15Pensamientos y emociones en armonía. Ya estamos de regreso. Conexión emocional.
37:22Bien, amigos, pues regresamos aquí a su programa Conexión Emocional y hemos
37:27estado hablando durante todos los segmentos anteriores sobre cómo identificar si la tristeza
37:36se está tornando ya una depresión. ¿Qué sucede con la tristeza? ¿Por qué? ¿Para qué estamos
37:41tristes? ¿Es normal? ¿No es normal? Y sobre todo, bueno, prometimos que en este segmento
37:47íbamos a hablar de cómo poder gestionar la tristeza, cómo poder gestionar esta emoción de
37:55una manera sana. Pues el primer punto sería el primer paso para poder gestionar la tristeza es
38:00reconocerla. Verdad, muchas veces evadimos este sentimiento porque pues suele ser incómodo.
38:07Puedo sentir una opresión en el pecho, puedo sentir algo pesado en mi espalda o el cuerpo
38:15esforzado o simplemente sentir esa sensación de malestar que nos remueve y que no queremos sentir
38:22y lo evadimos. Y entonces buscamos tener una conversación, buscamos escuchar música, buscamos
38:28meternos al celular, andar navegando en las redes sociales, distraernos porque no queremos sentir
38:35eso que estamos sintiendo en ese momento. Y esto pues no es lo más sano ni lo más adecuado. Aquí
38:43yo te pediría que cuando sientas la tristeza, te despejes de todo lo que estés haciendo y te enfoques
38:50en eso que está sintiendo tu cuerpo. Cuando esta tristeza es muy fuerte, no sólo está esa
38:58sensación de baja energía, de cabizbajo, sino que tu cuerpo empieza a expresarla de una manera más
39:06fuerte. Inclusive puede haber dolor en el pecho, puede haber un hueco, puede haber algo pesado en
39:13la boca del estómago, en la cabeza, el dolor de cabeza, vómito. Tu cuerpo puede empezar a
39:21manifestar ahora sí con síntomas muy específicos y muy claros cuando esa tristeza está, porque es
39:28como te está hablando, quiere que la veas, quiere que la escuches. Entonces si es tu caso, escúchala
39:34y déjate sentirla, déjate sentirla y revisa qué es lo más adecuado que tú puedes hacer con eso que
39:43estás sintiendo. Si tú te dedicas a algo, a lo que quieras, no sé si te dedicas a escribir, a pintar,
39:51a bailar, a componer, lo que sea. Si tú dejas expresar tu cuerpo esa sensación, puedes hacer
40:00cosas maravillosas. Si tú escribes desde la tristeza, pues puedes escribir cosas con mucho
40:05contenido interesante y de calidad, porque está ahí, es una expresión. Ahora si no nos dedicamos
40:12a nada y si no tenemos por ahí algún talento como su servidora, pues no soy artista ni nada de eso,
40:18pero el permitirte a ver aquí estás y así se siente. Siento en el pecho, siento en la cabeza,
40:25siento en el rostro, siento en la espalda. ¿Qué me quiere decir? ¿Por qué? ¿Qué tengo que hacer
40:29diferente? ¿Qué me viene a avisar esta tristeza? Oh, pues me viene a avisar que esta relación ya
40:35no está bien, o me viene a avisar que estoy esperando demasiado de las personas, o está aquí
40:41por esto. Entonces, cuando te sientas, la abrazas y tienes una conversación interna contigo en
40:48función de lo que estás sintiendo, puedes salir bastante enriquecido de esa situación. Ahora,
40:55¿cómo necesito expresarla de modo que no me lastime y que no lastime a los demás?
41:00Ok, puedes escribirla, puedes llorar, puedes abrazar tu almohada, buscar esa acción necesaria
41:09que está esperando tu cuerpo, que está necesitando tu cuerpo con eso que estás sintiendo. Eso se
41:16llama gestionarla y simplemente dejarla estar, desconectarte un poco de todo, de celular,
41:21de redes sociales, de personas. Aunque haya personas que muy genuinamente, muy desde el amor,
41:28quieran acompañarte en ese momento, si lo haces solo, si lo haces sola y te abrazas de tu tristeza,
41:37puedes salir bastante, bastante enriquecido y con bastante autoconocimiento. Permítete vivirla,
41:47abrázala y deja y busca, revisa qué es lo congruente, qué es lo que necesitas en ese
41:55momento, de quién lo necesitas, qué necesitas decir, qué límites necesitas poner, con quién
42:01hay que hablar sobre esta situación que está sucediendo en tu vida, ¿verdad? Qué cambios,
42:09qué se necesita mover, qué necesito soltar, cómo necesito agarrarme, ¿verdad? Entonces es bastante
42:18interesante y así como lo hemos hablado sobre la tristeza, bueno pues lo mismo es con cada
42:26una de nuestras emociones y pues por supuesto que cada emoción se vivencia diferente. Ahora,
42:34la tristeza de un ser muy cercano te está afectando como por ejemplo la de tu hijo,
42:41la de tus padres, la de tu pareja. Ves su tristeza, ves que no la sabe gestionar,
42:47ves que lastima de alguna manera la relación, el vínculo, ¿verdad? La comunicación la daña
42:54porque no sabe qué hacer con su tristeza. Muchas veces como cuando no sabemos manejarla,
43:01cuando no sabemos gestionarla, comprenderla, inclusive reconocerla, tendemos a actuar desde
43:07una conducta o desde una postura de enojo, o no, es que ya se enojó, o mira viene contento
43:12o viene enojado, nomás se sabe esas dos. Y no es así, en realidad no es que solo se sepa esas dos,
43:19es que no le está expresando de una manera adecuada. Muchas veces expresamos con enojo
43:26la tristeza, ¿verdad? Y la tristeza se puede manejar y gestionar de una manera muy muy diferente,
43:34¿verdad? Cuando no sabemos manejar la tristeza es cuando la expresamos desde el enojo. Es que
43:40me ignoraste y me enojé, pues no, no se enojó, en realidad se puso triste, pero como no la sabe
43:46gestionar, como no lo sabe expresar de una manera sana, de una manera adecuada, tiende a enojarse.
43:52Y desde el enojo podemos ser bastante crueles, bastante duros y bastante inconscientes. Si hay
43:59una incongruencia, ahí estamos en una incongruencia. Si tú solo te enojas cuando estás triste, bueno,
44:05pues podemos encontrar formas más sanas para poder manejarla y expresarla y evitar que nos
44:13vayamos a algo más fuerte, más patológico, que inclusive dañe nuestros vínculos, dañe nuestros
44:19vínculos. Y para esto, en este sentido, hablando, digamos, en función de manera individual, con lo
44:25que puedo hacer yo, con lo que estoy sintiendo. Bueno, pues aquí te tengo una súper solución,
44:30porque aquí en el consultorio de Psicología Integral y Desarrollo Humano tendremos un
44:35círculo para mujeres. Va a ser un taller para mujeres que se va a llevar a cabo el día 14 de
44:42noviembre. Es un círculo de mujeres donde, entre unas y otras, nos fortalecemos desde el
44:50manejo adecuado de lo que estamos sintiendo, desde nuestra feminidad, desde empoderarnos y
44:57conocernos a nosotras mismas para poder gestionar y tener relaciones más sanas, para aprender a
45:04expresar lo que quiero, lo que siento, lo que necesito de esas personas que tú amas, ¿verdad?
45:11¿Cómo quieres tener una mejor relación contigo misma, con tu pareja, con tus hijos? Pero primero
45:18necesitamos resolvernos nosotras. Necesitamos encontrar formas de cómo manejar lo que estoy
45:24sintiendo, de cómo no interpretar solamente y quedarnos con nuestra idea de lo que nosotros
45:33creemos, de lo que nosotros sentimos, y que muchas veces, pues, no concuerda con lo que
45:38están viviendo y expresando y sintiendo los demás, y se hace una distorsión. Entonces, aquí hay una
45:45solución muy buena en este círculo de mujeres que te va a permitir un autoconocimiento, una fortaleza
45:52y una mejor comunicación desde el amor contigo misma, primero, porque no podemos pedirle a los
45:59demás que hagan por nosotros, por nosotras, lo que nosotras no hemos podido hacer por
46:05nosotras. No le puedo pedir al otro que me quiera, que me respete, que me cuide, cuando yo misma no he
46:11hecho eso por mí. Claro que a lo mejor tú dices, es que yo lo necesito de la otra persona, ¿ok?
46:17Entonces, vamos a aprender a hacerlo primero contigo y ya no te vas a volver tan
46:23demandante con el otro y vas a entender por qué el otro, la otra persona, da como da, siente como
46:29siente, ¿verdad? Entonces, vamos a tener este círculo de mujeres al cual te invito, si quieres formar
46:34parte de él, pues comunícate al 656-149-3958 y pues con mucho gusto podemos inscribirte, apartas
46:44tu lugar con una pequeña cantidad y pues ya, este, ya vas a ser parte porque es un, es un grupo,
46:52van a ser poquitas personas, ¿verdad? Este, por los espacios y para que sea más íntimo, ¿verdad? Ahí,
46:59este, nadie conoce a nadie para que no pensemos de, ay, ya se conocen entre ellas, no, nadie conoce a nadie,
47:05todas son nuevas, ¿verdad? Y pues se van a conocer, nos vamos a conocer, vamos a compartir nuestras
47:10experiencias, a respirar, a hacer técnicas, a conocernos a nosotras mismas a partir de esta
47:17interacción tan bonita y tan sana. Ya hemos tenido otros talleres y han sido muy, muy gratificantes,
47:24muy bonitos, entonces, pues te invito por ahí, ya estaban pidiendo que ya es otro, ya es otro,
47:28bueno, pues ya tenemos fecha para el siguiente. Ahora, también quiero mejorar mi entendimiento,
47:36el manejo de mis emociones, el manejo de las emociones de mi pareja para poder llegar a un
47:42encuentro, pues aquí también tenemos otra solución porque el 3 de noviembre vamos a tener un, un
47:50taller de parejas. Este taller, bueno, pues tiene la intención de acompañarlos como pareja a
47:59entenderse mejor, ¿verdad? A tener una comunicación más fluida, más efectiva. La comunicación efectiva
48:06es cuando yo le comunico algo a mi pareja y realmente mi pareja entiende lo que yo le
48:12quiero decir. Esto es algo muy complicado, no es nada fácil, generalmente la otra persona entiende
48:19lo que, lo que quiere entender, lo que puede entender. En realidad, casi nunca se da la
48:25comunicación efectiva. Por ejemplo, cuando tú le dices algo a tu pareja, ya está haciendo otra
48:30cosa, está mal interpretando, está entendiendo y luego se desencadena. ¿Por qué hiciste eso? No,
48:35pues es que yo entendí que tú querías esto. No, yo no quería eso, yo solo quería esto,
48:39pero es que me dijiste esto, pues sí, pero eso no tiene nada que ver con... Y se hace un enredo y
48:45puede ser una parte que empiece a fracturar o que haya fracturado ya la relación de mucho
48:51tiempo. Entonces, si quieres mejorar, si quieres tener un mayor entendimiento, si quieres sentirte
48:56mejor comprendido por tu pareja y comprenderla mejor, ¿por qué reaccionas así? ¿Por qué hizo
49:01eso? Ok, pues acudan, inscríbanse en este taller para parejas, va a ser el día 3 de noviembre,
49:11comunícate al 656-149 y también sean parte de este taller de parejas. Va a durar 3 horas. Los
49:22horarios son como de 5 de la tarde a 8, no lo tengo ahorita aquí presente, pero con mucho gusto,
49:30si me mandan un whatsapp o un inbox por la página de Psicología Integral y Desarrollo Humano en
49:37Facebook, puedo darles todos los datos del curso y pues que sean parte. También van a ser
49:44aproximadamente 6, máximo 8 parejas donde podamos estar experimentando ejercicios terapéuticos en
49:52función de un encuentro más genuino entre ustedes, un encuentro desde el amor, desde el respeto,
49:59desde el significado, que por supuesto va a modificar tu relación de pareja y por ende
50:06tu vida también, ¿verdad? Porque es la persona que te importa. Bien amigos, pues como ven,
50:13mucho que compartir. El tiempo se va rapidísimo aquí en Conexión Emocional y bueno, pues nos
50:19escuchamos con el favor de Dios la próxima semana con otro tema igual de interesante y igual de
50:26nutritivo para tu persona, para tu crecimiento individual y sobre todo para tus vínculos.
50:32Somos seres que nos vinculamos y necesitamos aprender cómo puedo vincularme sana, efectiva,
50:40armoniosa, duradera y crear esas relaciones sólidas con esas personas que son importantes
50:47para cada uno de nosotros. Y bueno, este aprendizaje humano, este aprendizaje personal,
50:54pues no termina. Siempre estamos en este aprender, la verdad, la fortuna del ser humano es que
51:01siempre puede aprender. ¿Qué mejor que aprender a sentirme mejor? Aprender a manejar lo que siento
51:07de una manera más efectiva y sobre todo a mejorar nuestros vínculos. Me encantará conocerte,
51:13me encantará verte en este taller, ya sea de manera individual, si eres mujer o en pareja,
51:19si quieres traer a tu pareja. Bien amigos, pues aquí lo dejamos en este momento y yo espero que
51:28con el favor de Dios nos escuchemos muy pronto para continuar conociéndonos, para continuar
51:33aprendiendo juntos sobre el desarrollo humano. Un gusto para mí, su servidora, la psicoterapeuta
51:41Gaby Saucedo y pues también los espero acá en el consultorio para realizar nuestros
51:46acompañamientos. Hasta otro momento y pues nos despedimos aquí de su programa Conexión Emocional.
51:53Esperamos que estos consejos hayan sido de tu ayuda.
51:56Escúchanos en nuestra próxima emisión para juntos buscar una perfecta Conexión Emocional.
52:08Una producción de NET, Información Total Multimedia.
52:15Estás en sintonía de Radionet 1490, Información Total.
52:22Plaza de Toros Alberto Balderas de Ciudad Juárez presenta Gran Temporada 2024,
52:31Gran Corrida de las Luces. El español Antonio Ferreira, Diego Silvetti e Isaac Monseca lidiando
52:38un encierro de Shahay. Viernes 18 de octubre a las 8 de la noche. Venta de boletos en Don
52:43Boletón, Tienda Sound y Taquillas de la Plaza. Tradiciones vivas.
52:46Radionet 1490. Amplitud modulada XECJC. Transmitiendo la mejor información desde
52:58Ciudad Juárez, Chihuahua. Con mil watts de potencia. Con sus estudios en José Borunda,
53:031178, Colonia Partido Romero. Código postal 32030. Una estación de NET, Información Total Multimedia.
53:16Radiosfera. Radiosfera. Radiosfera. Ciencia al aire para tus oídos.
53:25Radiosfera. Radiosfera.
53:30¿Un bebé puede nacer antes de las 40 semanas? ¿Qué causas y riesgos
53:35puede haber para la madre y el recién nacido?
53:46¡Qué hermoso bebé, amiga! ¡Felicidades! ¿Ya ves que después de los 40 sí podemos embarazarnos?
53:56Ay, sí, gracias, amiga. Estamos teniendo muchos cuidados. Ya ves que los bebés prematuros
54:02tienen riesgos. Y él nació en la semana 35. ¿Cómo es eso? ¿Bebé prematuro? Pues sí, ya nació.
54:10No me asustes que ya andamos en eso de querer embarazarnos.
54:17¡Mamá!
54:28Cuando un bebé nace antes de las 40 semanas,
54:31tiempo necesario para desarrollarse en el vientre de la madre...