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00:00Esta es la Semana de la Salud Mental, un término que va cobrando importancia cada vez más
00:06en nuestras vidas. Un término desconocido, un término hasta ahora que ni siquiera utilizábamos.
00:13Fijaros que estamos acostumbrados a cuidar mucho de nuestro cuerpo, a hacernos nuestras
00:17revisiones médicas, a tener una buena alimentación, a intentar hacer deporte y una vida saludable
00:22para prevenir determinadas enfermedades que pueden llegar incluso a ser mortales, como
00:27el cáncer, la hipertensión, un infarto, todo el riesgo cardiovascular. Y sin embargo,
00:32de los trastornos mentales y de la salud mental ni siquiera hablamos y no lo tenemos en la
00:37cabeza. Entre los trastornos mentales, lo que es una esquizofrenia, un trastorno bipolar,
00:43un cuadro depresivo, un TOC, y la salud mental hay una línea en donde vamos haciendo una
00:50escalada, vamos perdiendo salud mental y vamos entrando en trastornos mentales que
00:56son cada vez más graves y de los que cada vez es más difícil salir, sobre todo sin
01:01una repercusión, sin que haya habido una afectación en nuestras funciones afectivas,
01:07entre nuestras funciones cognitivas, en cómo funciona nuestro cerebro. Por eso es tan importante
01:13hablar de la salud mental, porque no es no tener una enfermedad, sino es vivir con una
01:20salud, con un equilibrio que tiene que ver con lo mental, que tiene que ver con lo afectivo.
01:25Tener salud mental es poder enfrentar el día a día, poder aceptar las cosas como vienen y
01:31tener herramientas para tolerarlas, para soportarlas, incluso para hacer un aprendizaje.
01:37Es poder vincularnos con los demás y establecer relaciones que sean buenas relaciones,
01:43que sean relaciones que nos enriquezcan. Es poder tener sueños, es poder aprender cada día y
01:50desarrollar nuevas habilidades, es poder admitir nuestras dificultades. Al final es un equilibrio
01:55que nos hace y nos permite que lo mental, los pensamientos y lo emocional esté equilibrado
02:03y no sea un factor que está interfiriendo en nuestra toma de decisiones, en nuestro día a día,
02:09que nos impida levantarnos, que nos impida ir a trabajar, que nos impida tener relaciones.
02:13Eso es la salud mental, cuando lo emocional nos ayuda a darnos cuenta de las cosas que nos gustan
02:21y de las que no, donde estamos a gusto y donde no. Cuando podemos sentir todas las emociones,
02:26la rabia, la tristeza, cuando tocan, cuando estamos en un duelo, cuando nos han hecho una faena,
02:31cuando tenemos que decir adiós a algo o cuando tenemos miedo de ciertas cosas. Cuando podemos
02:37ser felices, cuando podemos compartir con los demás y ser generosos, cuando podemos aceptar
02:43los pensamientos que tenemos, los que nos parecen tolerables y también aquellos que nos asustan,
02:48pero podemos contárnoslo, cuando podemos contar nuestro pasado, percibir nuestro presente y saber
02:55que podemos construir un futuro. Eso es la salud mental. Para tener salud mental, la idea importante
03:03que os tenéis que llevar hoy es que tenemos que tener una actitud activa, tenemos que cuidar de
03:09nuestra salud mental. No es algo que espontáneamente vaya a poder ser protegido, igual que nuestro
03:18cuerpo. Tenemos que cuidar de nuestro cuerpo. Si no lo cuidásemos, si no nos alimentáramos bien,
03:22descansáramos lo suficiente, evitásemos desde una exposición solar a determinadas
03:29sustancias que son nocivas, a determinadas situaciones que son peligrosas para nuestro
03:35cuerpo, acabaríamos enfermando. Pues lo mismo nos pasa con la salud mental, es decir, tenemos que
03:40tener una actitud activa de protección, de tenerla en cuenta para protegerla. Porque sin salud mental,
03:48fijaros que no podemos hacer nada. Cuando estamos tristes, preocupados, angustiados y eso ya es un
03:54trastorno, es decir, nos impide llevar una vida normal, no podemos hacer nada, no podemos trabajar,
04:00no podemos disfrutar, podemos tener delante una situación que incluso hemos soñado y no la vamos
04:06a hacer nuestra, no vamos a poder vivirla, hacerla consciente. Vamos a estar en una huida permanente
04:14o en una habitación permanente o en una negación permanente que nos impide construir un futuro.
04:20Por eso es tan importante tener salud mental, porque sin salud mental podemos tener una salud
04:25física que no vamos a poder vivir nuestro presente. Pero como os decía, tenemos que cuidar e invertir
04:31en nuestra salud mental. Cada persona en cada momento de su vida y en cada situación tendrá
04:36que desarrollar unas estrategias para que esa salud mental quede preservada. Pero tenemos que saber
04:41que el día a día va a hacer que nuestra salud mental se ponga en entredicho. Vamos a atender a
04:47no dormir bien, vamos a atender a relacionarnos de cualquier manera con los demás, vamos a atender
04:53a no fomentar determinados hábitos, cada uno de los suyos, que potencie nuestra salud mental. Desde
05:00un enriquecimiento personal, de tener opinión, de tener un criterio, a poder tomar decisiones,
05:08a poder alimentar nuestra autoestima, a desarrollar herramientas que nos permitan conocernos bien. Es
05:16complejo el tema de la salud mental y vivimos en un mundo ahora mismo complejo, pero la idea
05:21fundamental es que sin salud mental no podemos tener una vida y que para cuidar de nuestra
05:27salud mental tenemos que saber que somos los protagonistas de esos cuidados.