La prevención del cánc3r comienza con hábitos saludables, como limitar el consumo de alc0h0l y hacer actividad física. Descubre qué puedes hacer para disminuir el riesgo para cánc3r de mama.
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DiversiónTranscripción
00:00Octubre es el mes para prevenir y salvar vidas.
00:03En 2020, a nivel mundial, más de 2.3 millones de mujeres fueron diagnosticadas con c*** de mama
00:09y tristemente, más de 600 mil, la vida.
00:12Pero hay una luz de esperanza si hay una detección temprana.
00:16La tasa de supervivencia puede ser hasta del 90% y aquí te dejo qué es lo que debes de hacer.
00:22El autoexamen es fundamental.
00:24Las señales de alerta son
00:26bultos o áreas endurecidas,
00:29cambios en el tamaño o forma del c***,
00:32hundimientos en la piel o en el c***,
00:34secreciones inusuales, en especial si contienen c***,
00:38enrojecimiento o inflamación inusual en alguna parte del c***.
00:42Autorevísate una vez al mes.
00:45Hazlo frente al espejo para revisar la simetría o cambios en la piel.
00:49Con la yema de los dedos, haz movimientos circulares y suaves.
00:53Presta atención a la axila.
00:55También hazlo recostada para facilitar la detección.
00:59Pon atención especial a tu alimentación.
01:02Una dieta balanceada reduce el riesgo de desarrollar el c*** de mama.
01:06Evita los alimentos procesados.
01:08Procura integrar a tu dieta alimentos antioxidantes,
01:12como los frutos rojos y espinacas,
01:15ya que te ayudan a combatir los c** celulares.
01:18Las grasas saludables son tus aliadas.
01:21Y las encuentras, por ejemplo, en el aguacate,
01:24los pescados grasos y el aceite de oliva.
01:27Estos protegen a tu cuerpo de forma natural.
01:30Cuida tu c*** mental.
01:32La manera como gestionas el estrés impacta directamente en tu salud.
01:36El estrés crónico es un enemigo silencioso
01:39que puede debilitar el sistema inmunológico
01:42y aumentar la probabilidad de desarrollar el c***.
01:45Cambia tus hábitos.
01:47Practicar meditación, yoga o ejercicio regular
01:51ayuda a reducir el estrés.
01:53Con 30 minutos diarios de ejercicio harás la diferencia
01:56y vas a disminuir el riesgo de desarrollar entre un 15 y 20 por ciento.
02:02Si eres madre, la lactancia prolongada es tu aliada.
02:07Por cada 12 meses de lactancia,
02:09tu riesgo disminuye alrededor de 4.3 por ciento.
02:13Recuerda que la prevención está en tus manos.
02:16La clave está en informarnos, actuar y cuidar de nosotras mismas.
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02:24y en la sección Te Vigorízate encontrarás más recomendaciones para tu autocuidado
02:30y, claro que sí, unas deliciosas recetas con ingredientes antioxidantes.
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