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00:00La mayoría de las personas cometen estos dos errores en sus desayunos.
00:04El primero, tomar tostadas sin añadir la suficiente proteína y la suficiente grasa.
00:08Si vas a tomar únicamente pan con aceite y tomate o pan con mantequilla y mermelada,
00:13es preferible que no desayunes nada, ya que este desayuno, lejos de darte energía, te la va a robar.
00:18Te sentirás cansado y hambriento al de unas horas.
00:20Puedes desayunar en su lugar unas tostadas con aguacate y un par de huevos
00:24o añadir jamón ibérico a tu tostada con aceite.
00:26Segundo, consumir zumos de frutas.
00:29En un contexto donde te vas a pasar gran parte de la mañana sentado,
00:32no recomiendo los zumos de frutas para desayunar, ya que son altos en fructosa y bajos en fibra,
00:37lo que, de nuevo, provocará que te sientas hambriento en poco tiempo.
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