كيف تتجنب آلام أسفل الظهر في حياتك اليومية؟

Elconsolto

كيف تتجنب آلام أسفل الظهر في حياتك اليومية؟   المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي اليوتيوب وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓ #elconsolto  #آلام_الظهر  #آلام_أسفل_الظهر #الظهر  Official website :https://www.elconsolto.com Official Facebook Page : https://www.facebook.com/ElConsolto Official Twitter :https://twitter.com/elconsolto Official instagram: https://www.instagram.com/ElConsolto

Transcript

00:00ألام أسفل الظهر أهم عامل فيها السن والوزن والعادات السيئة

00:08السن والوزن والعادات السيئة

00:10أنا ما أقدرش أتكلم في السن

00:12لأن كل ما بنكبر في السن غضرفنا ومفاصلنا بتقل لونتها

00:16وعضلاتنا بتضعف

00:18فإذا جازي التعبير الظهر عامل زي المساعدين

00:23العضلات اللي بينه عضلاتها اللي على الجنبين دي عاملة زي الحامل اللي بيشوله زي السيارة كده زي العربية السستة اللي على الجنبين

00:35فأنا مع السن عضلاتي بتضعف ومرونة الغضارية بتقل

00:41وبالتالي قدرة الظهر وقدرة العضلات على احتمال الصدمات

00:45الصدمة دي هو أنا ماشي

00:47أنت ماشي بتحط رجلك كده وزنك كله بيتخبط في الأرض وبالتالي بيعمل رد فعال على العمود الفقري

00:52كل ده عوامل خارجية بتضغط على العمود الفقري

00:56بعد زمن أنا قدرتها على الاحتمال ده بتقل

00:59ده عنصر ما أقدرش أتكلم فيه

01:00ما أقدرش أغيره

01:01لكن أقدر أغيره عنصرين تانية

01:02أقدر أغيره

01:04الوزن طول ما أنا وزنه كل ما كنت قليل وزن قليل أنا محمل على الفقرات القطنية بشكل قليل

01:11العادات

01:12الأعدى

01:13النومة الغلط

01:14الأعدى الغلط

01:15الأوضاع الغلط في الجسم

01:17الأعدى على المكتب كتير من غير داعي

01:19تخيلوا حضراتكم

01:20مثلا كرسي ده دايما ملوش مسند

01:23تخيلوا حضراتكم لو احنا قعدنا على كرسي بمسند

01:25وحطينا أدينا عليه كده

01:27ده مجرد نحط أديا كده

01:29ده بيقلل حوالي 25% من الوزن على العمود الفقري

01:33وحتى حضراتنا دايما تلاقوا الكراسي الأديمة كلها

01:35حتى في الثقافات الأديمة جدا

01:37حتى في النقوش الفرعونية دايما الكراسي بمسند

01:39وحتى دايما يجيبوا الفرعون قاعد كده

01:41عشان يقلل الضغط على العمود الفقري يعني

01:43كل الناس من زمان عارفة أن سندة الأيدين كده

01:45بتقلل الضغط على العمود الفقري

01:47كل إنت مقللت الضغط عليه بمنطقة البساطة

01:49هي معادلة سهلة خالص

01:50كل إنت مقللت الضغط على المفصل

01:53كل ما عمره زاد

Category

Transcript

Recommended