Si sientes que te falta energía o que algo no está funcionando correctamente en tu cuerpo, podría ser un signo de un desequilibrio hormonal. A continuación, te explicamos el papel de siete hormonas esenciales para mantener tus niveles de energía y cómo puedes regularlas. ✅
Category
😹
DiversiónTranscripción
00:00Si hay días en los que te sientes bajoneada y sin energía, pon mucha atención a este video porque este secreto podría estar en equilibrar tu sonido.
00:09Estas son las 7 cosas clave para mantener tu energía.
00:14El cortisol elevado por estrés crónico puede provocar fatiga. ¿Lo sabías?
00:19Aprende técnicas para gestionarlo como yoga o meditación.
00:23Hay suplementos que ayudan a reducirlo y el magnesio promueve la relajación muscular.
00:30La tiroides afecta directamente a tu metabolismo.
00:33Incorpora en tu dieta alimentos ricos en selenio y chodo.
00:37La vitamina D es beneficiosa para quienes tienen hipotiroidismo.
00:41Tener testosterona baja causa la pérdida de masa muscular y baja de energía.
00:48Puedes mejorarla con suplementos ricos en zinc y, por supuesto, realizando ejercicios de fuerza.
00:53La resistencia a la insulina provoca fatiga y puede llevar a un tipo 2.
00:58La fibra es una gran aliada, así como los suplementos ricos en cromo.
01:03Para equilibrar tus niveles de estrógeno, ayuda la vitamina B6 y los productos de soya.
01:09Dormir bien, hidratarte y consumir alimentos ricos en omega 3 ayuda a equilibrar la leptina,
01:14la cual es la encargada de regular el hambre.
01:17El crecimiento ayuda a la regeneración celular y a la recuperación muscular.
01:23Aquí la clave son el ejercicio de alta intensidad, dormir bien,
01:28y los aminoácidos esenciales presentes en la proteína de suero de leche.
01:33Recuerda que antes de hacer cambios en tu alimentación y estilo de vida,
01:36es importante que acudas a tu médico y que te realicen análisis clínicos
01:42para ver cómo anda en tu sueño.
01:45Un diagnóstico efectivo es fundamental.
01:48Checa en la sección Te Vigorízate unas deliciosas recetas ricas en antioxidantes,
01:52grasas saludables y fibras para mantenerte equilibrada y llena de energía.
01:58Adquiere el nuevo número de tu revista Tevenotas y descubre estos y más consejos
02:02para mantener un estilo de vida saludable.
02:05Visita nuestras redes sociales y búscanos en tu plataforma de podcast favorita.