Plaisir dans le défi, partage des peurs, apprendre à les contrôler... Johanna Rozenblum, psychologue clinicienne, nous explique les bons côtés à avoir peur.
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00:00C'est Votre Vie Psycho ce matin avec Johanna Rosenblum.
00:03Demain, Johanna, c'est Halloween, on va voir des zombies, des fantômes, des vampires partout.
00:07On aime beaucoup jouer à se faire peur, mais pour bien comprendre ce qui se passe,
00:11ça vient d'où, en fait, la peur, dans notre corps ?
00:14Là, on a essayé de faire l'ambiance.
00:16Oui, il y a une ambiance.
00:17On va mettre Thriller dans pas longtemps.
00:19Vous avez raison, Roselyne, en fait, on est très nombreux à essayer de se faire peur,
00:23soit par des parcs d'attractions, des films, plusieurs activités qui suscitent chez nous de la peur.
00:29Alors, qu'est-ce qui se passe, en fait, dans notre corps quand on a peur ?
00:33On est d'abord exposé à une situation, à un environnement effrayant.
00:37Et ensuite, regardez sur cette petite vidéo, il y a une sécrétion d'hormones qu'on appelle aussi neurotransmetteurs
00:42qui sont déclenchées en cascade.
00:44On a d'abord l'adrénaline.
00:46Donc, j'allais vous demander, à votre avis, où est sécrétée l'adrénaline ?
00:49Mais là, vous avez une petite réponse par rapport à la vidéo.
00:52C'est une hormone, un neurotransmetteur qui est situé et qui est sécrété par les glandes surrénales au niveau du rein.
00:59Donc ça, on ne le sait pas tous, on pense que tout se fait dans le cerveau.
01:02En fait, il y a tout un tas d'hormones et de neurotransmetteurs liés à la peur, à l'anxiété,
01:07qui sont sécrétés par le corps et notamment l'adrénaline qui est sécrétée par la glande surrénale
01:12et plus précisément par la médulose surrénale, c'est une partie interne des glandes surrénales.
01:16Et puis, un autre neurotransmetteur qu'on connaît mieux, c'est la dopamine.
01:20Vous en avez certainement entendu parler.
01:22Et cette dopamine, elle, elle est sécrétée plutôt dans le cerveau.
01:26Il va y avoir une autre image qui va vous montrer différentes zones où la dopamine est sécrétée.
01:31C'est une hormone qui est aussi sollicitée dans la récompense, la motivation, le sentiment de plaisir.
01:36Et elle est sécrétée dans le noyau akimbas qui est lié à la motivation et la régulation des émotions
01:43et dans la substance noire qui régule les mouvements.
01:46Et vous savez que quand on a peur, on est souvent très agité, on est un peu tremblant, tout le corps réagit.
01:52Donc, ce sont ces deux neurotransmetteurs qui, en cascade, nous fait ressentir de la peur.
01:57Mais vous aimez avoir peur, là, tous autour de la table ?
01:59Moi, par exemple, je suis incapable de regarder un film d'horreur.
02:02C'est vrai ?
02:02Ah non, incapable. Je les fuis comme la peste.
02:05Marc ?
02:06Non, enfin, moi, j'aime bien la peur, mais pas dans les films, après.
02:10Mathieu ?
02:10Oui, un peu d'attraction.
02:11Moi, j'aime le suspense, mais je n'aime pas les films d'horreur.
02:12Oui, c'est ça.
02:13Oui, la peur, quand on a décidé de l'éprouver, c'est différent que quand on l'éprouve de façon inattendue.
02:18Et cette question, il y a de nombreux chercheurs qui se la sont posée.
02:22Donc, c'est vraiment quelque chose de très étudié parce que les sensations qui ne sont pas sollicitées de peur,
02:27c'est très anxiogène, mais on est quand même nombreux à aller au cinéma pour avoir peur.
02:30Donc, il y a trois théories qui sont sur le devant de la scène.
02:33La première théorie, c'est la théorie de la sensation forte d'un neuropsychologue qui s'appelle Marvin Zuckerman
02:39et qui a trouvé, dans les années 60, qu'il y avait quand même beaucoup de monde qui aimait avoir peur.
02:43Et il s'est rendu compte qu'en fait, ces personnes-là avaient un profil un petit peu particulier
02:47parce qu'elles avaient un déficit d'adrénaline et de dopamine dans le cerveau.
02:51Donc, en fait, en allant se faire peur, ces personnes-là allaient se stimuler pour ressentir un peu des émotions fortes.
02:56C'est ces mêmes personnes qui vont dans les parcs d'attraction, qui font des sauts en parachute, qui font des sports extrêmes.
03:00C'est moi.
03:01C'est complètement toi.
03:02Oui, c'est moi.
03:03Donc, tu as peut-être un déficit en dopamine.
03:05Tu as besoin de te surstimuler pour ressentir un petit peu des émotions fortes.
03:08La deuxième théorie, c'est la théorie de la maîtrise de la peur.
03:12Et là, en fait, on s'est rendu compte que les personnes, dans un cadre sécurisé,
03:16c'est-à-dire quand on va volontairement au cinéma pour avoir peur,
03:19c'est une façon aussi de tester sa résilience et de repousser un peu ses limites de la peur.
03:23Dans un cadre sécurisé, je vais me faire avoir peur.
03:25Donc, en fait, je m'expose un petit peu à la peur.
03:27Et j'imagine que, petit à petit, j'aurai moins peur, je connaîtrai un peu plus mes phobies,
03:32ma façon de réagir à l'anxiété et donc ma façon de me réguler.
03:35Donc, c'est une façon d'apprendre à se connaître et de devenir un petit peu plus résistant.
03:38Et la troisième théorie, c'est la théorie du paradoxe du plaisir de la peur.
03:42Là, c'est un chercheur qui s'appelle Mathias Clazen,
03:44qui s'est rendu compte qu'entre la peur et le plaisir, parfois, il n'y avait pas grand-chose
03:50et que souvent, après avoir eu très peur, on sent un sentiment d'accomplissement et de plaisir.
03:54C'est ce que font les personnes qui arrivent systématiquement en retard.
03:58On se demande pourquoi tu arrives en retard toujours à la dernière minute pour prendre ton train.
04:00Mais c'est qu'une fois qu'elles sont assises dans le train, là, c'est une sensation de plaisir.
04:04Je l'ai fait, exactement.
04:06Et donc, c'est ce côté ascenseur-ascensionnel qui fait du bien, qui fait plaisir.
04:11On a peur, on est content. On a peur, on est content.
04:13Et donc, à t'entendre, il y a de bons côtés à avoir peur.
04:15C'est bien d'aller dans les grands huit.
04:17Oui, tu as raison.
04:17Moi, j'ai trouvé quatre bons côtés à ressentir de la peur, mais de la peur volontairement.
04:23Le premier bon côté, c'est qu'affronter la peur, ça apprend à la contrôler.
04:27Si je m'expose à la peur, je sais ce qui me fait peur, ce que je ressens quand j'ai peur.
04:30Et j'arrive à développer des stratégies d'adaptation pour réguler mes émotions, réguler ma peur.
04:35Le deuxième bon côté, c'est le plaisir dans le défi.
04:38On ne va pas se voiler la face.
04:40Quand on saute en parachute, une fois qu'on est arrivé, on a vécu une expérience, on l'a fait.
04:44C'est quand même hyper satisfaisant.
04:46Tu peux crâner, tu peux te dire de quoi je vais avoir peur.
04:49Maintenant, je l'ai fait.
04:50Donc, il y a quand même une grosse satisfaction.
04:51Ensuite, il y a l'exposition graduelle qui permet une désensibilisation.
04:55C'est ce qu'on fait notamment avec les enfants quand ils ont des petites peurs ou des phobies.
04:58Rappelez-vous, quand les enfants étaient jeunes, au début, ils ont peur du noir.
05:02On laisse la lumière dans le couloir.
05:04Ensuite, on laisse la table de chevet.
05:05Ensuite, on met une petite veilleuse et finalement, ils réussissent à dormir dans le noir.
05:08Il a un doute, Mathieu.
05:09Moi, j'ai peur des chiens.
05:10J'ai toujours eu peur des chiens.
05:11J'aurais toujours peur des chiens.
05:12Alors, il faut essayer la désensibilisation.
05:13On pourra faire ça ensemble si tu veux.
05:15Mais oui, ça marche, Mathieu.
05:16Et puis, le dernier bon côté...
05:18J'ai peur des chiens, quels que soient les chiens.
05:19C'est marrant, ça.
05:20Oui.
05:21Il faut s'exposer progressivement.
05:22Tu verras, ça marche très bien les thérapies d'exposition.
05:25Et le quatrième bon côté, c'est l'impact social et le partage des peurs.
05:30Quand on va voir un film d'horreur, en général, on va à plusieurs.
05:32On aime se faire peur tous ensemble.
05:33Quand on regarde un film à la maison, on se met tous ensemble sur le canapé.
05:36C'est une expérience collective.
05:37Ça crée du lien.
05:38Et puis, ça fait des bons souvenirs.
05:39Donc, voilà les quatre bons côtés à avoir peur.
05:42Donc, fêtez bien Halloween.
05:43Ça peut faire du bien aussi.
05:44Super.