In questa puntata di Vivavoce Sport e Salute in onda su Radio Roma Television (canale 14 del digitale terrestre a Roma e nel Lazio e sul canale 222 ovunque in Italia) Parliamo di Baseball e della cura del Sonno
Dott. Pierluigi Innocenti Neurologo cura del Sonno
Le Cattive abitudini non aiutano un sonno sereno.
Sonno e Sport sono due estremi molto importanti evitando di farlo dopo le 19.
Anche i giovani soffrono l’insonnia, è diventato allarme sociale.
I bambini devono dormire molto di più rispetto agli adulti.
Il cervello è sempre attivo.
Le donne dormono meno rispetto agli uomini.
Ci sono molte alternative rispetto ai farmaci.
È fondamentale dormire di notte.
Lorenzo Orlandi Campione di Baseball
In questo Sport esistono vari campionari (a1 a2 a3 b c)
In campo ci sono 9 avversari contro il battitore.
I Giocatore di Baseball può giocare in media fino a 33 anni e anche oltre.
Ci sono anche Campionati femminili.
VivaVoce Sport e Salute
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Latina 87.8 FM
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I bambini devono dormire molto di più rispetto agli adulti.
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Le donne dormono meno rispetto agli uomini.
Ci sono molte alternative rispetto ai farmaci.
È fondamentale dormire di notte.
Lorenzo Orlandi Campione di Baseball
In questo Sport esistono vari campionari (a1 a2 a3 b c)
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NovitàTrascrizione
00:00con Mattia Fontana. Benvenuti
00:07e bentornati a tutti voi
00:09telespettatori. Viva Voce Sport
00:11e Salute perché lo sport è
00:13sinonimo di salute. Oggi in
00:15studio con noi il dottor Pierluigi
00:16Innocenti, neurologo, cura del
00:19sonno, una materia fantastica e
00:21Lorenzo Orlandi, grande campione
00:24di baseball, insomma il
00:25baseball è una materia un po' è
00:28uno sport un po' complesso da
00:29spiegare ma noi faremo del
00:31nostro meglio. Dottore, colgo
00:34l'occasione e chiedo scusa,
00:36faccio un passo indietro,
00:37salutiamo e ringraziamo Chiara
00:38in regia che ci segue come
00:41sempre. Molto bene. Dottore,
00:43dormire, quanto è importante
00:45dormire? Stanotte a Roma un
00:47milione non hanno dormito,
00:48forse di più. Ma forse anche di
00:50più, cioè se consideriamo non
00:52solo le patologie del sonno ma
00:54anche la carenza di sonno dovute
00:56alle cattive abitudini che ormai
00:58abbiamo acquisito, sì possiamo
01:01stimare che più di un milione di
01:02persone non abbia avuto un buon
01:04sonno. Però sono prettamente le
01:06cattive abitudini oppure anche
01:07un avanzare dell'età ad esempio
01:09dottore perché attribuiamo
01:12sempre magari la colpa a
01:13qualcosa che magari non è. È una
01:15molteplicità di fattori
01:17ovviamente però lo stile di vita
01:19che abbiamo acquisito certo non
01:21pone il sonno al centro della
01:22nostra attenzione, noi facciamo
01:24molta più attenzione
01:26all'alimentazione, all'attività
01:28fisica ma non abbiamo abbiamo
01:31dimenticato che il sonno è
01:33fondamentale proprio per la
01:35nostra qualità di vita, per la
01:38salute del nostro corpo così come
01:40della nostra mente.
01:41Certo sì sì sì insomma dormire è
01:44fondamentale ma poi andiamo a
01:45fondo perché abbiamo tante
01:47domande da porre dottore. Quante
01:51ore è necessario dormire per
01:53quanto riguarda lo sport? Poi lo
01:55sport aiuta a dormire il
01:56contrario e viceversa?
01:59Sport e sonno sono due aspetti
02:01estremamente importanti.
02:03Innanzitutto ovviamente lo sport
02:05è notorio, c'è molta
02:07documentazione scientifica che
02:08dimostra che fare attività
02:10fisica aiuta a dormire
02:11soprattutto se l'attività fisica
02:14è svolta la mattina e all'aria
02:17aperta. La sera andrebbe evitata
02:20dopo le 19 perché altrimenti
02:22aumenta la temperatura corporea
02:24e questo non ci aiuta a
02:26dormire. Ma è anche vero che lo
02:29scusa aumenta in che senso?
02:31Cioè quanti calori dobbiamo
02:32necessariamente dormire?
02:34No rispetto a quella che è la
02:35nostra temperatura media se io
02:37faccio attività fisica la sera
02:39tendo aumentare ulteriormente la
02:41temperatura cosa che invece deve
02:44avvenire esattamente il contrario
02:46durante il sonno. Durante il
02:47sonno noi abbiamo una
02:49fisiologica riduzione della
02:51temperatura corporea che ci
02:53aiuta a stabilizzare il sonno
02:54quindi meno siamo attivi la
02:56sera nelle ore tardi dopo le 19
02:59meglio è. D'altra parte è anche
03:01vero che se uno dorme bene è
03:04notorio che ha anche delle
03:05prestazioni sportive migliori.
03:07Certo. Anzi molte squadre ad
03:10esempio ormai hanno messo anche
03:13lo sleep coach proprio per
03:15curare il sonno degli atleti.
03:17Sì sì oggi loro sono
03:18circondati da tante figure.
03:19Ma il primo è stato Ferguson al
03:22Manchester United che aveva
03:24messo proprio nella sua
03:26equippe lo sleep coach e poi
03:28questa esperienza è stata
03:31sviluppata anche in altri ambiti
03:33dal ciclismo alle squadre
03:35olimpiche e quant'altro.
03:37Perché il sonno tra l'altro per
03:38uno sportivo è fondamentale
03:40perché durante il giorno noi
03:42abbiamo molti danni dall'attività
03:45che compiamo. Durante il sonno
03:47si produce un ormone l'ormone
03:50della crescita che nell'adulto
03:52serve proprio a riparare i
03:54danni dei tessuti.
03:55Però stando sullo sport diciamo
03:56che lo sport aiuta a dormire e
03:58dormire aiuta lo sport.
03:59Assolutamente sì può andare per
04:01avere perché più sei riposato
04:02chiaramente più la tua
04:03prestazione.
04:04Anzi un altro esempio in questo
04:06senso ce l'ha fornito ad
04:07esempio Djokovic il quale nel
04:10suo libro ha detto chiaramente
04:12che tra le cose che l'hanno
04:13portato a essere primo è stata
04:15una migliore gestione del sonno.
04:17Eh sì lo so.
04:18Perché loro è bello per tutti.
04:19Tu scusi per svegliarsi e dire
04:21che bella dormita che ho fatto
04:23però purtroppo a me non succede
04:25più da un po' di anni.
04:26Comunque senti passiamo lo
04:28sport visto che abbiamo qui un
04:29grande campione.
04:31Allora il baseball è uno sport
04:32bellissimo ma un po' difficile
04:35per quasi tutti da capire un po'
04:37come funziona perché poi quando
04:39capisci il meccanismo magari
04:41rischi anche di innamorarti di
04:42questo sport.
04:44Tu lo sport ti sei avvicinato
04:46agli anni che furono no?
04:48Sì io ho cominciato ad
04:50avvicinarmi a questo sport all'età
04:52di 6-7 anni.
04:53Quindi subito.
04:54Sì praticamente è stato il primo
04:56sport che ho visto in televisione
04:58addirittura prima del calcio.
04:59Sì.
05:00E è stato un po' un amore a
05:02prima vista.
05:03Un colpo di fulmine.
05:04Esatto complice anche il fatto
05:06che nella città in cui vivo il
05:07baseball è considerato lo sport
05:10proprio dalla città alla punta
05:11di diamante.
05:12Quale città?
05:13Nettuno sostanzialmente
05:15anzi Nettuno.
05:16Benissimo.
05:18E quindi mi sono avvicinato a
05:20questo sport presto.
05:21Adesso sono 11 anni che pratico
05:23questo sport.
05:24Le regole le conosci insomma.
05:25Forza di giocare comunque.
05:28Senti ci sono campionati tipo
05:31serie A serie B come il calcio?
05:32Sì.
05:34Esiste la serie A1 e una serie A2.
05:37Come sarebbe la serie B per
05:38portare l'esempio?
05:39Sì più o meno.
05:40Cercano di riempire il modello
05:43del basket che c'è la A1 A2 A3
05:46poi c'è una B e una serie C.
05:51Perfetto quindi c'è proprio una
05:53graduatoria.
05:54Senti entriamo un po'
05:56tecnicamente per cercare di far
05:58capire un po' questo sport.
06:00Allora in ogni partita quanti
06:03giocatori ci sono per squadra?
06:05Allora per squadra in campo che
06:09giocano ce ne sono 18.
06:119 per squadra.
06:12Non tutti mischiati però.
06:15Certamente perché nel baseball
06:17partiamo dal presupposto che è
06:19uno sport dove si giocano 9
06:21inning che si alternano in fase
06:22d'attacco e difesa dove una
06:25squadra una volta difende e una
06:27volta attacca e si alternano così.
06:30Adesso magari vediamo anche
06:31qualche immagine dalla regia.
06:33Esattamente però ecco proprio
06:35per capire un po' questo
06:36meccanismo cioè la prima
06:38diciamo la prima partita che si
06:40fa sei c'hai tutti i giocatori
06:44intorno al campo schierati
06:47esattamente poi ci sei tu che
06:49sei il loro avversario che con
06:51la mazza cosa devi fare?
06:53Io con la mazza devo cercare di
06:56spedire la palla al più lontano
06:58possibile per cercare di
07:01raggiungere più basi possibili.
07:03Quindi quando tu lanci la palla
07:05lontano se i tuoi avversari uno
07:07di quei 9 che sono lì non
07:09prendono la palla tu fai tutto il
07:10giro e hai fatto punto.
07:12Sì più tempo ci mettono per
07:14prendere la palla e più tempo io
07:17ho per fare tutto il giro.
07:19Esattamente ma è quasi sempre
07:21così o difficile?
07:23È molto difficile perché la
07:26palla pur lontano che puoi
07:27lanciarla però comunque sono
07:29sempre lì i tuoi avversari che
07:30la prendono.
07:32Cambiano le velocità cambiano i
07:33tempi di esecuzione quindi le
07:36distanze aumentano quindi è più
07:38complicato eseguire un giro delle
07:41basi completo.
07:42La prima nozione in questa
07:43puntata l'abbiamo data è giusto
07:45per capire insomma.
07:46Dottore uno sport bellissimo
07:48questo anche loro hanno bisogno
07:49di dormire no?
07:50Immagino come per tutti ma i
07:52giovani soffrono oggi un po' di
07:54più rispetto ad anni fa rispetto
07:56a questa patologia.
07:59No direi che c'è un allarme
08:00sociale da questo punto di vista
08:02perché ovviamente come sappiamo
08:05anche i giovani anche perché la
08:07vita sociale ormai si fa di
08:08notte quindi generalmente si fa
08:12molto tardi soprattutto perché
08:14giovane soprattutto nei
08:16weekend però ecco se noi
08:19sentiamo la nostra biologia noi
08:21dobbiamo dire che il nostro
08:22corpo e il nostro cervello sono
08:25programmati per dormire di notte
08:28non per fare vita sociale.
08:29Noi abbiamo ridotto drasticamente
08:32le ore dedicate al sonno e questo
08:34sta portando anche problemi di
08:37salute mentale ma non solo
08:39fisica.
08:40Ma io penso che per quanto
08:40riguarda i giovani e i
08:41giovanissimi sono i benedetti
08:43sociali i telefonini che il
08:46genitore dovrebbero dire adesso
08:47lo consegnate.
08:48Ma no ecco sì assolutamente sì
08:50ma solo che devo dire che neanche
08:53nei genitori c'è la consapevolezza
08:55dell'importanza del sonno per cui
08:57se un bambino sta col telefonino
09:00in camera e non disturba è
09:02considerata cosa quasi lecita.
09:04No è certo.
09:05Invece anzi gli adolescenti e i
09:08bambini devono dormire molto di
09:09più dell'adulto per poter avere
09:11uno sviluppo fisico e mentale
09:15armonico.
09:16E poi dottore il cervello è
09:17sempre attivo.
09:19Assolutamente sì.
09:21Noi pensiamo che sia spento ma
09:22anzi ci sono delle fasi che è
09:24attivo come così come di giorno e
09:27durante e durante la notte si
09:29svolgono funzioni fondamentali
09:32come il consolidamento della
09:36memoria ma soprattutto anche il
09:38cervello durante la notte va
09:40incontro a una pulizia cioè noi
09:43durante il giorno accumuliamo
09:45delle scorie e se non dormiamo
09:47queste scorie continuano a
09:48accumularsi nel nostro cervello.
09:51Tra questi c'è la beta amiloide
09:52che ad esempio è una delle
09:53sostanze che poi può portare
09:56anche a un decadimento mentale e
09:58alla demenza.
09:59L'insonnia possiamo definire un'
10:04epidemia sociale.
10:05Ne abbiamo parlato poco fa un'
10:06epidemia sociale ma l'insonnia
10:10diciamo sono più gli uomini
10:12rispetto alle donne che soffrono
10:14di questa.
10:15Possiamo definire la patologia
10:16sicuramente sono più colpite le
10:18donne addirittura sì per tante
10:22ragioni anche per lo stress che
10:25probabilmente si accumula di più
10:28nelle donne ma anche per fattori
10:30ormonali dipende dal periodo ma
10:31in generale sono più le donne a
10:33essere colpite ma ormai comunque
10:37è un'epidemia sociale talmente
10:38vasta che tutti a qualsiasi
10:41aspetto...
10:42Quali potrebbero essere le
10:43cause principali?
10:44Ma ripeto noi intanto non
10:47pensiamo mai a rispettare il
10:49sonno, il sonno come necessità
10:51biologica quindi cerchiamo...
10:53Però se uno non riesce a dormire
10:54cosa...
10:55Ma quello di solito si acquisisce
10:57anche per stili di vita
10:58inadeguati sostanzialmente quindi
11:01dovremmo cercare di rispettare fin
11:02da piccoli...
11:03Sì però sì dottore però voglio
11:05dire io che dormo poco rispetto
11:08ad un altro possiamo avere delle
11:10motivazioni diverse uno dall'altro
11:11oppure...
11:12Assolutamente sì.
11:13Dovremmo fare una visita.
11:14E certo perché va inquadrato
11:16anzi ogni insonnia l'insonnia di
11:19ogni persona è diversa da quella
11:21di un altro quindi va sempre fatto
11:24un inquadramento specifico perché
11:26ci sono fattori legati anche allo
11:29stress, all'ansia, alla depressione.
11:31Perché lei dorme sette ore e io
11:32no?
11:33Evidentemente perché ho cercato di
11:36rispettare questi miei ritmi il
11:39più possibile conoscendone
11:40l'importanza.
11:41Però dipende molto anche dall'età
11:42non necessariamente magari lo
11:44stile di vita insomma.
11:45Certo certo.
11:46Sì sì sì.
11:47Molto bene.
11:48Tra poco torneremo ancora su
11:50questo sport fantastico adesso
11:51lasciamo lo spazio a tra poco.
11:53Non andate via amici di Radio
11:55Roma Television e amici di Viva
11:57Voce Sport e salute.
11:59A dopo.
12:00Di nuovo in studio di nuovo in
12:03insieme amici di Viva Voce Sport
12:05e salute.
12:06Rimariamo su questo sport fantastico
12:08il baseball.
12:09Leggiamo anche il tuo palmarès.
12:11Nel 2021 promozione in Serie B
12:13vittoria del torneo delle regioni
12:152022 a Milano vittoria del EMA
12:192022 a Novara accesso ad Atlanta
12:22World Serie Island Islay che
12:25lo scusa Atlanta 2022.
12:27Sì.
12:28Tutta questa roba hai già fatto tu?
12:30Sì.
12:31Sì.
12:32Sono stato anche.
12:33Com'è andata ad Atlanta?
12:34Personalmente è andata bene non
12:36molto per la squadra però parlando
12:39per me stesso è andata abbastanza
12:40bene.
12:41È stata un'esperienza molto bella
12:42durata 12 giorni e abbiamo
12:45alloggiato in un college.
12:46Siamo stati lì abbiamo mangiato
12:49e abbiamo girato anche un po' lo
12:51stato in cui eravamo.
12:53Siamo stati a vedere anche una
12:55partita Major League che è la
12:57massima serie americana.
12:59Prendi figura.
13:00Poi il baseball arriva da lì
13:01insomma no?
13:02Esattamente.
13:03Gli americani per assoluto è uno
13:04degli sport più seguiti insieme
13:05al basket.
13:06In America è definito The
13:09International Pass Time.
13:11È definito proprio uno sport per
13:15passare il tempo è uno sport che
13:17come noi per esempio per passare
13:18il tempo con gli amici possiamo
13:19andare al bowling al cinema.
13:22Gli americani vanno in America
13:23vanno a vedere una partita di
13:24baseball per stare insieme e
13:26divertirsi.
13:27Certo.
13:28Senti tra l'altro è uno sport non
13:30molto costoso tra l'altro per chi
13:32volesse cominciare.
13:33No?
13:34Sì.
13:37Ad esempio parliamo del guanto
13:38magari adesso la nostra collega
13:41Clara ci fa vedere il guanto.
13:44Molto bene.
13:45Grazie Clara.
13:46Grazie.
13:47Questo qui è un guanto per chi
13:49riceve per il ricevitore.
13:50Dico bene?
13:52No.
13:53Giustamente io devo essere
13:56corretto altrimenti.
13:57Certo.
13:58Ci sono vari guanti che hanno
14:01forme diverse appositi per
14:02determinati ruoli che cambiano
14:06magari qualcosetta però
14:07comunque sono specifici per quel
14:09ruolo lì.
14:10Per esempio questo qui sarebbe un
14:11guanto da lanciatore per esempio.
14:13Ah da lanciatore.
14:15Questo da lanciatore.
14:16Sì perché ha la sacca chiusa in
14:18modo tale che io non posso.
14:20Cioè tu battitore che stai
14:21battendo cercando di capire che
14:23lancio ti sto per tirare non
14:24vedi la palla.
14:25Non vedi l'impugnatura della
14:26palla.
14:27Ah ecco addirittura quindi
14:28nascondi la mano per lanciarla
14:29in un certo modo.
14:30Esattamente.
14:31Ok.
14:32Quindi poi invece però ricevi
14:33sempre la palla da quel guanto
14:34ipotizziamo che il battitore
14:37tra virgolette sbaglia la
14:38battuta però tu puoi riceverlo
14:40con quel guanto insomma.
14:42No.
14:43Il guanto da ricevitore è
14:44diverso.
14:45È un po' diverso.
14:46Sì è più grande ha questa parte
14:48qua del guantone è più spessa.
14:49Però è un guanto simile
14:50insomma.
14:51Beh sì più o meno.
14:52Certo.
14:53Per il ricevitore.
14:54Bene è un po' complesso però noi
14:55passo passo ci arriviamo.
14:56Quindi come si ottiene il punto
15:00l'abbiamo detto.
15:01C'è il lanciatore il battitore
15:03e poi il battitore lascia andare
15:05a terra il bastone e fa tutto il
15:08giro veloce.
15:09Se fa tutto il giro veloce e
15:10torna nella sua casella dove si
15:12era partito prendi il punto.
15:16Esattamente.
15:17Dottore è un po' complesso.
15:18Però noi piano piano ci arriviamo.
15:21La complessità anche di dormire
15:22insomma perché io sono
15:23avvantaggiato perché come dicevo
15:24a lui ho fatto per un breve
15:26periodo anche baseball in
15:28gioventù quindi un po' le regole
15:31me le ricordo.
15:32Abbiamo trovato l'abbinamento
15:33giusto insomma.
15:35Dottore una domanda per lei
15:36Alberto da Frosinone c'è una
15:38terapia per dormire senza
15:39farmaci.
15:41Allora ci sono molte
15:43possibilità terapeutiche ma come
15:45dicevo prima l'insonnia è
15:46diversa da persona a persona per
15:48cui se non inquadriamo le
15:49motivazioni che portano ad
15:51essere insonni.
15:53Comunque esistono diciamo
15:56delle regole che possiamo
15:58definire l'igiene del sonno.
16:02Delle regole che si che ci
16:04permettono ad esempio di giorno
16:06stare alla luce del sole fare
16:08attività fisica avere pasti
16:09regolari oppure la sera cercare
16:12invece di avere un atteggiamento
16:14più di abbassare la nostra
16:17iperattività mentale spesso
16:19arriviamo al sonno che siamo
16:20ancora con la mente troppo
16:23attiva e quindi questo non
16:24aiuta poi a entrare tra le
16:28braccia di Morfeo.
16:29Sì certo diciamo che comunque è
16:31una materia la cura del sonno
16:33definiamo la materia non
16:35semplicissima comunque da
16:37trattare e non semplicissima le
16:39problematiche da risolvere.
16:42Beh non è semplicissima però io
16:44penso che diciamo siccome è
16:47diventato un problema sociale
16:48ampio noi dovremo cercare di
16:51ripristinare un'attenzione delle
16:53regole maggiore sul nostro anche
16:56abitudini comportamentali sul
16:58come gestirlo.
17:00Certo cioè noi siamo programmati
17:02sostanzialmente per il nostro
17:04cervello è programmato per
17:05dormire la notte ma noi stiamo
17:07facendo altro e quindi questo
17:10fa entrare in conflitto e prima
17:12o poi non mi riesce più facile
17:14neanche dormire non è che posso
17:16dormire a comando.
17:18Cioè i nostri ritmi circadiani
17:20che decidono qual è il momento
17:22migliore per dormire ma noi non
17:23rispettiamo i nostri ritmi noi
17:25facciamo quello che vogliamo
17:27quando ci pare e come ci pare
17:28ci sono dei ritmi da rispettare
17:30ad esempio quali il ritmo
17:32circadiano è un ritmo che noi
17:34abbiamo dentro di noi che si
17:36sincronizza con la luce del sole
17:38e che ci permette di fare delle
17:40attività al meglio durante le
17:43ore della giornata ma la notte è
17:45previsto proprio da questo
17:47ritmo che noi dormiamo cosa che
17:49la domanda era se esporse la
17:51luce del sole benefici?
17:53Assolutamente sì.
17:54Allora la luce del sole non è
17:56importante solo per la visione
17:58cioè per permetterci di vedere
18:00il mondo ma la luce del sole
18:02anche durante il giorno ha delle
18:04lunghezze d'onda diverse.
18:06Se io mi espongo per dire alla
18:09luce del sole mezz'ora la
18:11mattina presto il mio cervello
18:13capisce che ora del giorno
18:15siamo e da lì parte tutto il
18:18ritmo che regola poi le
18:20funzioni del nostro corpo per
18:22cui mi facilita anche è come se
18:24risincronizzarsi il mio
18:26orologio interno con l'ambiente.
18:28Però ad esempio se si dorme
18:30quattro ore e se svegli un'ora
18:33ad esempio di notte o due ore e
18:36torno a dormire c'è un danno?
18:40No allora tra l'altro il sonno
18:44monofasico è stato anche
18:47monofasico vuol dire che faccio
18:49tutta una tirata unica e anche
18:54un'acquisizione dei tempi
18:56moderni.
18:57In passato quando avevamo molte
18:59più ore perché ovviamente prima
19:02della lampadina per dire o prima
19:04di qualsiasi...
19:05Noi la sera non avevamo
19:08attività particolari da svolgere
19:09quindi avevamo molte ore a
19:11disposizione.
19:12Ebbene in passato il sonno era
19:14anche diviso in due fasi una
19:16prima fase e poi c'era una fase
19:18che penso che sia anche una
19:20questione di abitudine abituare
19:21il corpo a dormire alle dieci di
19:23sera.
19:23Chiaro che se stiamo col
19:24telefonino in mano poi dopo
19:25diventa un po' quello che è
19:27importante come indicazione per
19:28cercare di mantenere un buon
19:30sonno è quello di andare a
19:31dormire e svegliarsi sempre alla
19:33stessa ora.
19:33Quello mantiene il ritmo in modo
19:35particolarmente regolare.
19:37Sono giustamente delle precise
19:39però facile non è insomma.
19:41Però non è facile dormire.
19:44Lei è giusto che anche come
19:45associazione lo dica asserim con
19:48esattezza assirem chiedo scusa.
19:52Abbigliamento e costi per quanto
19:56riguarda questo sport per chi
19:57volesse iniziare perché insomma
20:00allora l'abbigliamento vabbè per
20:03giocare è necessario il guanto
20:06il bastone e i scarpini.
20:08I scarpini sono particolari la
20:11tuta la tuta non usiamo la tuta
20:14noi siamo un para scivolate che
20:16serve magari quando dobbiamo
20:17scivolare in mezzo al campo dei
20:20calzini alti comunque tipo
20:22quelli da calcio classici e poi
20:24una sottomaglia che puoi scegliere
20:26se metterla a maniche corte o
20:27maniche lunghe e poi la casacca
20:30che ti vuole il tuo idolo mio
20:33idolo baseball.
20:35Io ho iniziato guardando un
20:36giocatore che si chiama Buster
20:37Posey è un giocatore dei San
20:39Francisco Giants però ad oggi un
20:42giocatore che si chiama Ronaldo
20:43Cugna che ho anche visto anche
20:46dei campioni che oggi è l'anno
20:49scorso due anni fa ho anche visto
20:51dal vivo.
20:51Ma fino a che età si può giocare
20:54per essere sempre atletici
20:55scattanti e veloci.
20:59Il baseball in Italia lo giocano
21:01anche fino a 40 anni però
21:04diciamo che un giocatore di
21:06baseball vive il suo miglior
21:08periodo di forma dai 25 ai 33
21:14anni.
21:15Ad alti livelli quello è il
21:17periodo della maturazione di un
21:18giocatore.
21:19Però non sono tutti come
21:21Ibrahimovic.
21:23Ci sono anche altri casi di
21:24fenomeni che sono giocatori molto
21:26più longevi e riescono a durare
21:28molto di più.
21:29Senti il pubblico c'è un po' di
21:31pubblico l'avete però il pubblico
21:33voi magari non c'è questa
21:34affluenza in assoluto però molto
21:37di più in America.
21:38In America ci sono anche 70 o 80
21:40mila spettatori.
21:42In America il baseball è tutto.
21:46Ma ci arriviamo lento lento
21:47piano piano tanto abbiamo già
21:49dato la prima lezione con
21:51precisione.
21:54Progetti futuri per quanto ti
21:55riguarda che siamo quasi in
21:56chiusura poi ci spostiamo ancora
21:58sul sonno.
21:59Progetti futuri quest'anno
22:02affronterò il mio primo
22:03campionato di Serie A.
22:04Bene bello.
22:06Sì sto lavorando tantissimo
22:09anche perché vengo da un
22:10infortunio abbastanza grave
22:11l'anno scorso in un periodo di
22:14grande forma.
22:15Sì sì sì sì sì.
22:17Stavo giocando molto bene è
22:18arrivato questo infortunio un po'
22:20così mi sono dovuto un po'
22:22rinventare quella che era la mia
22:24routine.
22:24Però sei giovane e riesci a
22:26recuperare.
22:26L'hanno detto tutti.
22:27Quanti anni hai scusami?
22:2818.
22:2818 a voglia.
22:30Sì è quello che mi hanno detto
22:31tutti quanti.
22:32Però scusa Marta Daviterbo c'è
22:35un campionato anche femminile.
22:37Certo c'è anche il femminile
22:38molto softball softball che non
22:41è il lancio della pallina veloce
22:44in questo modo ma un altro
22:46movimento.
22:47Ok un altro movimento cambiano un
22:48po' di regole un po' di materiali
22:51anche un po' di oggetti.
22:54Però sostanzialmente l'idea è
22:56quella molto simile al
22:57baseball.
22:57Spostiamoci ancora abbiamo
22:58ancora un minuto a disposizione
23:00dottore alimentazione alcol alla
23:04sera alimentazione alcol alla
23:07sera.
23:08Allora le regole dal punto di
23:10vista alimentare so che sono che
23:12la sera è meglio intanto non
23:15mangiare troppo perché ovviamente
23:17altrimenti e soprattutto mangiare
23:20un po' in anticipo rispetto
23:21all'ora di andare a dormire perché
23:24non dobbiamo arrivare a letto
23:26ancora con la fase digestiva
23:29perché durante il sonno
23:30l'intestino tende a bloccarsi
23:32però potrebbe anche essere che di
23:34notte ti svegli perché hai fame.
23:37Beh è anche vero che non bisogna
23:39andare a dormire con avendo
23:42mangiato pochissimo.
23:44D'altra parte lei mi parlava
23:46dell'alcol l'alcol lo possiamo
23:47definire peggior nemico del sonno
23:50perché generalmente si dice bevi
23:52un bicchierino di vino che dorme
23:53esattamente questo è una falsa
23:57è una fake news come si dice
24:00perché l'alcol di fatto non solo
24:02si mi dà la sensazione di una
24:04sedazione all'inizio ma poi mi
24:06frammenta il sonno e quindi mi
24:08dà un sonno pessimo e quindi
24:10andrebbe evitata la sera.
24:12Siamo proprio giunti al termine
24:14anzi abbiamo anche sforato con
24:15esaltezza adesso la nostra
24:17regista ci fa cenno.
24:19Grazie a tutti voi che ci avete
24:20seguiti viva voce sport e salute
24:22perché lo sport è sinonimo di
24:24salute alla prossima puntata
24:26grazie ringraziamo ancora una
24:27volta Chiara Proietti che ci
24:29segue in tutte le puntate la
24:30nostra regista grazie.
24:34Viva voce sport e salute con
24:37Mattia Fontana.