• el mes pasado
Transcripción
00:00con la pareja, no solo beneficia
00:02la relación, sino que también
00:04contribuye al bienestar
00:06individual, mejorando la salud
00:08mental y emocional. Así que hoy
00:10están con nosotros Marcela Arce
00:12y Walter Salazar. Ellos son
00:14psicólogos y además usted ya sabe
00:16que son esposos. Y nos va a mostrar
00:18cuatro técnicas que nos van a ayudar a
00:20reconectar con la pareja y fortalecer
00:22ese vínculo. Muchísimas gracias
00:24por acompañarnos. Bueno, también está Nati
00:26con nosotros aquí. Y ahí estábamos hondeando
00:28entre el público si había o no una parejilla
00:30de esposos. Sí, sí hay, ¿verdad Nati? Hay una pareja
00:32muy especial que probablemente le saque
00:34mucho provecho a estos consejos. Chicos, bienvenidos.
00:36Qué gusto tenerlos acá. Muchísimas
00:38gracias. Como siempre, un gusto, un placer
00:40estar compartiendo con ustedes y aprovechar
00:42esos espacios para
00:44poder hacer terapia, que es precisamente
00:46lo que venimos a hacer hoy acá, con esos
00:48cuatro ejercicios para
00:50reconectar. Todas las parejas tenemos oportunidades
00:52de mejora y ocurren
00:54baches, crisis y situaciones
00:56que eventualmente nos desconectan. ¿Cómo
00:58reconectarnos entonces? Vamos a la primera dinámica
01:00que se llama Zona Segura. ¿Les parece?
01:02Zona Segura, pero tenemos una cajita
01:04que, bueno, prácticamente todo esto está
01:06dentro de la caja que
01:08nosotros le llamamos la caja de la emergencia,
01:10¿verdad? El cofre de emergencia.
01:12Uno de los primeros ejercicios que nosotros
01:14tomamos en cuenta, Walter
01:16y yo, es que a veces perdemos la
01:18comunicación cuando tenemos un conflicto.
01:20Entonces, vamos a hacer un pequeño
01:22ejercicio. Por ejemplo, yo le voy a
01:24decir a Walter, igual, ¿por qué este
01:26fin de semana no vamos a la playa?
01:28A mí me gustaría la montaña, la verdad es
01:30que la playa... Pero es que siempre hacemos
01:32lo que usted quiere, Walter. Sí.
01:34Lo que pasa es que la última vez que fuimos
01:36fuimos a la playa, que era lo que vos querías.
01:38Bueno, posiblemente estemos en esta interacción
01:40y en esta lucha de poder, ahí hacemos
01:42el alto. Un alto, porque
01:44estamos viendo que no nos estamos poniendo de acuerdo.
01:46Entonces, no es lo que
01:48diga Marce, no es lo que diga yo, es lo que
01:50nosotros planteamos. Entonces,
01:52una respuesta adecuada y sana sería
01:54me duele vernos
01:56como estamos. ¿Qué podemos hacer
01:58entonces para mejorar? Esa
02:00sería una respuesta oportuna cuando
02:02estamos en un conflicto. Sacamos
02:04otra opción del cofre
02:06que nos dice, esto es un problema, Marce.
02:08Vamos a resolverlo juntos.
02:10Eso lo que permite es
02:12descongestionarnos y llegar a un acuerdo.
02:14Porque normalmente
02:16la lucha de poder y el pulso que tenemos
02:18en la relación es lo que nos afecta.
02:20Perdón, es que también requiere Marce y Walter
02:22yo no sé ustedes, pero
02:24de humildad. ¿Verdad? Porque
02:26finalmente vos decís, bueno, ¿cómo nos
02:28ponemos de acuerdo? Sí. Pero al final
02:30tiene que ver mucho
02:32con cómo bajo yo
02:34y si los dos bajan, mucho mejor.
02:36Y mucha empatía. Dentro de esto
02:38tiene que existir esa empatía y
02:40esa validación de que mi pareja aprenda
02:42a escucharme. Porque muchas veces en
02:44la relación mi pareja me está escuchando
02:46pero para responder. Entonces,
02:48a la hora de responder posiblemente responde
02:50lo que necesita decir, no lo que
02:52nos va a ayudar a mejorar. Entonces, bueno,
02:54aquí hay casi que 20 frases
02:56que pueden utilizar las parejas
02:58para realmente tener una sana
03:00comunicación. Pregunta, ¿hay que hacer
03:02esta dinámica en el momento caliente
03:04de la discusión o esperar
03:06a que nos enfriemos un poco y después
03:08decir, ok, ya mi amor, estoy lista, ¿estás listo vos?
03:10Sentémonos, hagamos la dinámica.
03:12¿Qué recomiendan ustedes? Ese
03:14tiempo de espera siempre va a ser
03:16necesario dentro de la relación porque hay
03:18una posibilidad que no logremos entendernos.
03:20Entonces, hacer esa distancia
03:22necesaria para llegarnos a comunicar
03:24de manera adecuada siempre va a ser
03:26importantísimo. Eso se llama zona
03:28segura. Esa es la zona segura, pero viene el otro ejercicio.
03:30Y debe haber una sintonía, porque
03:32si de pronto los dos no están en una
03:34sintonía, podría ser
03:36perjudicial. Sí hay que bajar que las
03:38aguas se calmen y poder entrar en
03:40la dinámica. Ahora tenemos el segundo
03:42ejercicio, se llama 15 minutos
03:44de abrazos y de reconexión.
03:46¿Qué es lo que pasa acá?
03:48Esperamos
03:50que la situación
03:52amaine, que
03:54la marea baje, que
03:56estemos en una misma sintonía y entonces
03:58nos planteamos un abrazo.
04:00Porque a veces las palabras están de más
04:02y las palabras lo que hacen más bien es
04:04reactivar el conflicto. Entonces,
04:06abrazarnos siempre
04:08funciona. Pero no puede ser cualquier
04:10abrazo. Debe ser un abrazo sostenido,
04:12un abrazo sentido,
04:14un abrazo de conexión. También
04:16preguntarnos, bueno, ¿qué
04:18podríamos hacer para estar mejor? Podemos tomar
04:20esta libreta y si de pronto
04:22no hay un buen ambiente todavía para
04:24hablar, entonces podemos escribirnos. Entonces
04:26yo le escribo a Marce lo que yo considero
04:28que podremos hacer y Marce
04:30en otro color y en otra página
04:32escribe lo que ella considera que podremos
04:34hacer. Y también reflexionar sobre
04:36qué nos une, cómo nos
04:38conocimos, qué nos enamora,
04:40qué nos agrada uno al otro. También puede funcionar
04:42muy bien eso. En esa segunda técnica
04:44de los 15 minutos de
04:46relajación, de reconexión
04:48emocional. Que se ha comprobado también
04:50que en esos 5 minutos de abrazo
04:52generamos una cantidad de oxitocina.
04:54La hormona del amor, la hormona
04:56del abrazo y posiblemente vamos
04:58a estar con más tranquilidad y más
05:00reconectados con respecto
05:02a la necesidad de resolver algo que
05:04quizás no hemos logrado solucionar.
05:06A pesar de que haya enojo.
05:08Lo importante acá
05:10y creo que eso es medular
05:12es que los dos se quieran.
05:14Es súper importante. Es básico y elemental.
05:16Y también que se den la sintonía
05:18de resolver. Porque si yo lo que quiero
05:20es ganar e imponerme, entonces se va a
05:22convertir en una batalla acampal y nadie va a salir
05:24bien librado de esto. Entonces lo primero y más
05:26importante es que haya una sintonía de querer
05:28reconciliar, de reconectar
05:30y que también haya amor. Porque si no
05:32no podemos implementar ninguna
05:34de las cuatro técnicas. Bueno, el siguiente
05:36ejercicio me tiene intrigada, pues se llama
05:38salvado por la campana. ¿En qué consiste
05:40Marce? Bueno, a nosotros nos encantó esta
05:42campanita. Ay, qué linda, sí, además
05:44está muy cozy.
05:46A pesar de que a veces
05:48para muchas personas sea un toque
05:50extraño el tocar una campana cuando
05:52realmente tal vez no estamos
05:54en la misma sintonía, como lo decía
05:56Wal, a veces un sonido
05:58una palabra, algo
06:00que realmente refleje como
06:02vamos a ver, algo que refleje que nos
06:04ayuda a detener en ese momento
06:06lo que está sucediendo. Bueno,
06:08se ha comprobado que el toque de la
06:10campana nos puede ayudar mucho. Entonces
06:12si en ese momento yo estoy con una
06:14con un conflicto con Wal y estamos en
06:16una discusión de la cual
06:18ninguno de los dos ponemos una pausa
06:20vamos a sonar la campana.
06:22Y yo le voy a decir a
06:24Walter, Walter, yo necesito
06:26mi tiempo afuera. Por favor, en este
06:28momento siento que yo no puedo hablar
06:30y no te quiero lastimar con las palabras
06:32que quizás voy a decir.
06:34Me retiro. Y vamos a tener ese
06:36tiempo prudencial y necesario
06:38y en el momento adecuado en que los
06:40dos de nuevo nos reconectamos
06:42para poder terminar una
06:44comunicación y no hacer cúmulos
06:46de conflictos que muchas veces es lo que
06:48sucede en la relación. Entonces el sonido
06:50de la campana nos está dando
06:52un indicio o nos está diciendo
06:54que no estamos aptos para conversar.
06:56Muy bien. ¿Se acuerdan cuál era el primero?
06:58Ah, la zona
07:00segura, ¿verdad?
07:02El segundo,
07:04ahí la parejilla de esposos, el
07:06segundo, la reconexión,
07:08el abrazo, ¿verdad?
07:1015 eran, ¿verdad?
07:1215 minutos, sí, 5 minutos
07:14dedicamos para el abrazo, para
07:16generar oxitocina.
07:18De hecho, ¿saben algo? Yo quiero,
07:20ya que Thais retomó
07:22el tema, está en contacto, vea, aquí
07:24tenemos una, permisito, ya vengo, con permiso,
07:26¿verdad? Vamos a movernos para acá.
07:28Esta pareja de esposos que se llaman
07:30Don Jorge y Doña Dulcelina.
07:32¿Cuántos años de casada?
07:3442, vamos a cumplir.
07:36Ustedes si tienen el de pie, por favor,
07:38acompáñanos. Vamos, vamos.
07:40Estamos improvisando, eso es lo bonito de estar en vivo.
07:42Vengan aquí, vengan con nosotros,
07:44porque forman parte ustedes de este ejemplo.
07:46Chiquillos, ahí nos corremos y cabe uno y cabe otro.
07:48Claro, perfectamente.
07:50Primero, antes de que se sienten,
07:52dense un abrazo bien pegado.
07:54Les contamos unos 30 segundos.
07:56¿Cómo debe ser el abrazo?
07:58Sí, el abrazo sentido.
08:00Corazón con corazón. ¿Hace cuánto?
08:02Muy bien.
08:04No sé, ese fue muy como mi abuelita
08:06que me decía, ¿cómo está mi chiquita?
08:08¿Hace cuánto no se dan ustedes
08:10un abrazo? Pues a que me digan que ahorita se dieron
08:12a la mañana un buen abrazo bien pegado.
08:14Demos vuelta para no dar la espalda y a la cámara.
08:16¿Cuándo se dieron un abrazo así
08:18bien pegado, calmado y afectuoso?
08:20Bueno, no lo recuerdo.
08:22Ay, ven.
08:24En ese momento ocurre ya. Dense un abrazo
08:26bien sentido. Nosotros, pero bien
08:28así como ustedes, les haga sentir cómodos
08:30y nos cuentan qué tal.
08:32Siempre se abrazan.
08:34Pasamos de misa también.
08:36Bueno, vamos. Por favor,
08:38siéntense con nosotros.
08:40No, creo que vos te puedes venir para acá
08:42para que entonces don Jorge
08:44y...
08:46Para estar cerquita con el micro.
08:48Siéntense por allá.
08:50Para poner atención ya al final de...
08:52En la zona segura, los 15 minutos
08:54de abrazo y
08:56reconectar, ¿verdad? La campanita, que no sé
08:58si la vieron. ¿Ustedes vieron la campanita?
09:00Aquí está.
09:04¿Y para qué la usan?
09:06Ah, bueno,
09:08era un arma de funcionalidad.
09:10Bueno, la campanita que tengo es una
09:12heredada en familia, pero la usábamos
09:14en reunión familiar cuando
09:16todos hacían mucha bulla, entonces usábamos la
09:18campanita.
09:20Esa es una buena idea.
09:22Y para finalizar, entonces,
09:24a todo nuestro público, nuestros televidentes
09:26y también a esta pareja hermosa de esposos,
09:28¿cuál es el último paso?
09:30El último ejercicio es muy...
09:32Yo creo que muy bonito porque muchas veces
09:34en la relación damos por sentado
09:36que mi pareja tiene que adivinar
09:38lo que a mí me gusta.
09:40Entonces empiezo a decir, pero si Walter
09:42sabe que a mí me gusta comer tacos,
09:44¿por qué no me trajo un taco?
09:46¿O por qué Walter? No, no sé.
09:48No me pone atención en eso. Entonces aquí
09:50la idea es que por semana
09:52anotemos algo que a nosotros nos gusta,
09:54al igual como lo haría Walter.
09:56Y este ejercicio se puede ir renovando semana a semana.
09:58Porque recordemos, tal como
10:00lo ejemplificaron ahora con el abrazo,
10:02que parece que no es tan frecuente y que podría
10:04ser un muy buen hábito, la intención es
10:06reconectar.
10:08Así es que abrácense con más frecuencia,
10:10háganse peticiones semanales,
10:12celebren las cosas buenas que tienen
10:14y disfruten de su relación.
10:16¿Peticiones, entonces, semanales?
10:18¿Qué le gustaría, o sea, para
10:20finalizar una petición?
10:22Doña Marcelina, este es el momento.
10:24Dulcelina, ¿cuál es esa petición?
10:26No, igual, abrazarnos
10:28más continuamente.
10:30Más que ya mi esposo está pensionado,
10:32entonces ya está en la casa.
10:34Entonces tenemos más tiempo para estar juntos.
10:36Qué belleza, qué belleza.
10:38Solito los dos ya, porque ya
10:40mis hijos están grandes. Como al principio.
10:42Como al principio.
10:44Bueno, vean,
10:46Marce y Walter trajeron
10:48esta cajita y ellos
10:50quieren regalarla a nuestros televidentes
10:52a través de nuestro Facebook, ¿verdad?
10:54Así que ahí ya más adelante
10:56vamos a tener la dinámica para que ustedes
10:58entren a nuestro Facebook, buen día, y si
11:00quieren llevarse esta cajita, participen, ¿verdad,
11:02Marce? Así es, tiene frases
11:04poderosas realmente, quizás,
11:06frases que a veces ni siquiera sabemos utilizar
11:08en la relación de pareja, así que de verdad es
11:10un gran regalazo. Y se convierte en un kit
11:12de confianza. Ok, súper bien, excelente.
11:14Vean, para contactarlos pueden hacerlo a través
11:16del 8772-7069
11:18de Transformando Vidas, y también puede hacerlo
11:20a través de su Instagram,
11:22waltesalazarpsicologo, ¿verdad?
11:24Y también DRA.MarcelaArce.
11:26MarcelaArce. Ahí está.
11:28Bueno, muchas gracias. Muchas gracias.
11:30Y felicidades por este matrimonio tan duradero
11:32y bonito. Muchas gracias.