5 suplementos esenciales para potenciar la salud en la mediana edad
Category
📺
TVTranscripción
00:00Estos son los 5 suplementos esenciales para potenciar la salud a mediana edad.
00:17El Omega 3 mejora la función cognitiva y reduce la inflamación.
00:22Se recomienda una dosis de 1 a 3 gramos diarios presentes en pescados grasos y semillas como nueces y chía.
00:29La vitamina D fortalece los huesos y regula el sistema inmunológico.
00:34El magnesio apoya el sueño y reduce la ansiedad.
00:37La dosis diaria recomendada es de 300 miligramos para hombres y 270 miligramos para mujeres.
00:44Disponible en granos enteros y vegetales de hoja verde.
00:48La vitamina B12 es esencial para la salud neurológica y la formación de glóbulos rojos.
00:54Se aconseja una suplementación de 1000 microgramos diarios especialmente para los veganos a partir de carne, huevos y productos fortificados.
01:03La vitamina C es un potente antioxidante que refuerza el sistema inmunológico y mejora la salud de la piel.
01:10Es crucial para quienes tienen dietas deficientes o consumen alcohol y se encuentran en frutas y verduras.
01:16Incorporar estos suplementos en tu vida diaria ayudará a potenciar tu salud.
01:21Soy Yesy López y recuerda que tu salud está en tus manos.