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Estilo de vidaTranscripción
00:00en el mundo deportivo. Usted
00:04tiene que escuchar muy bien la
00:05historia de nuestra invitada. A
00:07sus cincuenta y siete años y
00:09con cuatro hijos, decidió
00:11cambiar el rumbo de su vida por
00:13completo y adentrarse en el
00:14mundo deportivo, Jenny, pero a
00:16otro nivel. Y vieras qué rico
00:18conversar con ella ahorita
00:19detrás de cámaras. Tuve el
00:20honor de conocerla y en dos
00:22segundos así me levantó la
00:23energía de una manera
00:24impresionante porque si ella,
00:26la coach Doris, ¿Cómo estás?
00:28Mucho gusto. Muy bien, muy
00:29bien. ¿Cómo es el mundo de la
00:31ingeniería en sistemas y de
00:32repente qué pasa? Sí, pues,
00:34bueno, yo estoy en el
00:36tecnológico hace cuarenta y
00:37cinco años y siempre me
00:39desarrollé en ese ámbito,
00:41tenía clientes, tengo
00:42actualmente, y siempre iba al
00:44gimnasio, siempre sacaba el
00:46ratito, a pesar de que tuve
00:47cuatro hijos en seis años,
00:49¿Verdad? Uy. Récord Guinness.
00:52Sí, sí, algo así. Y y cuando a
00:57los cincuenta y siete años, mi
00:59mamá no era coach, entonces se
01:00me ocurrió a mí también digo,
01:01¿Por qué no hacerlo? Porque no
01:03hay que tener miedo. Yo soy de
01:05que cuando se me mete algo y
01:07voy, no lo pienso mucho, me
01:09tiro, como quien dice. Después
01:11de eso vino la pandemia, no
01:13ejercía yo, y después de que
01:15vino la pandemia, cerraron los
01:17gimnasios y empecé a hacer en
01:18la terraza ahí, armar mi mi
01:20gimnasio. Ya hace dos años
01:22armé una cochera, digo, no,
01:24voy a también a transmitir todo
01:25esto que a mí me gusta, todo
01:27lo que me gusta, todo lo que
01:28me mantiene con fuerza,
01:30vitalidad, a más personas, y
01:32entonces ya abrí un negocio,
01:33entonces ahora son dos negocios
01:34los que tengo, por decirlo
01:35así. Bárbara. Y perdón, y en
01:37dicie, y hace un año ya digo,
01:39no, también va a sala comedor,
01:40entonces ya casi la mitad de mi
01:42casa es gimnasio para otras
01:44personas que se están
01:45beneficiando con el ejercicio.
01:47Mhm. Doña Doris, si tuviera
01:49que describir, ¿Cómo es usted?
01:51¿Cómo es su estilo de vida en
01:52una sola palabra? ¿Cuál sería?
01:54Yo ya le puse una. Pero. Yo
01:55me gusta cuidar el cuerpo.
01:59Intensa, saludable, me gusta
02:01cuidar el cuerpo, este,
02:03disciplinada, es como quien
02:06dice, sin miedo al éxito. Eso,
02:07eso, qué lindo, porque, Jen, a
02:10ella se le nota la vitalidad.
02:12Y yo creo que algo importante
02:14en el mensaje que el testimonio
02:15suyo nos da, es que no solo
02:17físicamente, que luce
02:19espectacular, y se le nota que
02:20hace ejercicio, ¿En qué le ha
02:23dado esa parte emocional? Bueno,
02:26el que no tener más, hacer las
02:30cosas sin miedo, es realmente
02:31creérsela a uno, porque a veces
02:33nuestro, nosotros somos nuestros
02:35peores fans, por decirlo así,
02:38entonces yo soy mi fan número
02:39uno, y me ha enseñado realmente
02:41amarme. Es que uno a veces dice,
02:43sí, yo me amo, pero es
02:45realmente amarnos. Yo toda mi
02:47vida viví acompañada, tuve seis
02:49hermanos, después me casé y
02:51vino cuatro hijos, el esposo, y
02:53después ya se fueron yendo,
02:55después, bueno, tuve ahí un
02:56novio por muchos años, y
02:58realmente mis últimos cuatro
03:00años he pasado por mí misma, y
03:02digo, y lo disfruto, y
03:05realmente me he llegado a amar,
03:07y me he dado cuenta también,
03:09pues que no necesariamente
03:10tenemos que vivir de alguien con
03:12relaciones que tal vez no son
03:13para nosotros, que podemos estar
03:15solas.
03:16Y hoy usted lo dice muy fácil,
03:18amarse a uno mismo, pero estoy
03:19segura, y como muchos ahí en
03:21casa también, el proceso es
03:23difícil, ¿Verdad? De entenderse
03:24uno, aceptarse uno, conocerse
03:26uno. ¿Le ha pasado que han
03:29dudado de usted en ese sentido
03:31deportivo, y que usted le ha
03:33tocado decir, si no me la creo
03:35yo, nadie me la va a creer?
03:37Mira, realmente es que yo
03:38antes, sí, no me ha tocado mucho
03:40ese caso, porque yo antes iba a
03:41entrenar muchos años, y no hay
03:43nada más, eso que le haga uno
03:44una rutina, ¿Verdad? Y se va
03:45allá, y va así, las pesitas, y
03:47ya, y se va, como le dice, vaya
03:49al gimnasio, pero porque es por
03:52salud, pero realmente hace año
03:53y medio fue cuando yo empecé a
03:55entrenar fuerza, así,
03:57hipertrofia, lo que entreno yo,
03:58para aumento de masa muscular,
04:00y me empecé a mi cuerpo, porque
04:01el cuerpo se va adaptando a los
04:03pesos que uno le va poniendo,
04:04no es que uno empiece a levantar
04:06pesado de una, no, hay que ir
04:08poco a poco, y entonces he hecho
04:10cosas que yo no me imaginaba,
04:11por ejemplo, los pull ups, que
04:13es bien Darcy Navarra, yo hago
04:15diez pull ups.
04:17Sin ayuda, sin asistencia, nada.
04:19Yo ya estoy desde una
04:20publicación de que a mí no me
04:22sale ni una.
04:23Yo la voy a enseñar, le voy a
04:25entrenar, va a ver que lo logra.
04:27Así, perdón, ahí está en el
04:28gimnasio donde yo tengo,
04:31son grupitos pequeñitos, entonces
04:32las chicas me dicen, yo quiero
04:34lograr, y la entrenamos para eso,
04:36porque ya, y la fuerza se
04:37practica, la fuerza se entrena.
04:39Pero, ¿Y mentalmente? ¿Qué te
04:41contás? ¿Qué te decís? Porque
04:42cuando no sale una, no sale la
04:44segunda, no sale la tercera,
04:45¿Cómo logra la disciplina?
04:46Hay que seguirlo, vea, la
04:48disciplina, si no hay, hay que
04:51ir, o sea, yo creo que a veces
04:53olvide la palabra disciplina,
04:54simplemente hay que ir, la gente
04:56dice, ay, ¿Cómo logro eso?
04:58Y quitándose la pereza, con
05:00pereza no vamos a llegar a
05:01ningún lado, hay que hacerlo,
05:03llueva, truene, como sea, haga
05:05frío, si usted quiere un
05:07objetivo, hay que hacerlo.
05:09¿Cómo es? Sus metas van a ser
05:11proporcional a su desempeño, a
05:15lo que usted quiera poner, si
05:16usted pone poquito, las metas
05:18pues van a ser poquitas.
05:19Mediano, mediano, entonces, yo
05:21siempre voy por lo que todo yo
05:23pueda, y porque también me gusta
05:25que otras, motivar a las mujeres
05:26que se den cuenta de que no hay
05:28una edad, no hay edad límite
05:30para que usted empiece a
05:31entrenar fuerza, no hay edad
05:33límite para que se deje, yo le
05:35decía que me encanta mi cabello
05:37largo, nunca en mi vida había
05:38tenido el cabello largo, tan
05:40largo como ahora, entonces, hay
05:43que quitarse sus miedos de
05:44vestir, que de ningún lado
05:46dice, una mujer de sesenta y
05:48tres años tiene que vestir de
05:50cierta manera, tiene que lucir
05:51así, no, no, no, como nos
05:52sentamos bien, esa es la vida.
05:55Ustedes saben que ahora se ha
05:56puesto muy de moda que figuras
05:57públicas, femeninas, hablen
05:59respecto a la vejez, y son
06:01figuras que han sido hermosas,
06:04que eso las ha catapultado a la
06:06fama, además de sus talentos,
06:08pero ellas resignifican esa
06:10relación entre la belleza y la
06:12feminidad, dicen, envejecer es
06:13algo natural, pero ¿cómo
06:16podemos hacerlo? Es la
06:18diferencia. Exacto. ¿Se
06:20enferma mucho usted? ¿Se dejó
06:21de enfermar? ¿Cómo era su estilo
06:22de vida antes? Porque el tema de
06:24ser ingeniera de sistemas, yo
06:25imagino que es de mucho estrés,
06:26de mucho encierro, de mucha
06:28rutina. Sí, bueno, yo tenía
06:32depresiones, este, el azúcar, y
06:36ya todo eso no existe,
06:37actualmente solo tomo una
06:38pastilla para la tiroides,
06:39porque el ejercicio y en sí al
06:42generar masa muscular, que es
06:43tan importante, más que a
06:45veces se va perdiendo la masa
06:47muscular para que lo sepan, y a
06:48partir de los cincuenta,
06:50todavía más. Ajá. Y la masa
06:51muscular es nuestro escudo, es
06:53el que nos protege, y y el que
06:55regula también hormonalmente,
06:56así que mujeres que están con
06:58amenopausia, o entrando, pongan
07:01a levanten pesito, el pesito es
07:04el que nos va a dar vida,
07:05vitalidad, y funcionalidad.
07:06OK. Pesito como usted, pesito
07:08que además nos trajo aquí, a la
07:11casa de buen día, porque nos va
07:12a hacer una demostración usted,
07:14Doris, de cómo es que se
07:15levanta, cómo se empieza, y cómo
07:17poquito a poco podemos ir
07:18entonces aumentando esa masa
07:20muscular que es tan importante,
07:21ya lo ha dicho la ciencia, es la
07:23forma en la que podemos de
07:24verdad prevenir demasiadas
07:26enfermedades, no le podemos aquí
07:28sacar la lista de todo, pero
07:29mentalmente todo lo que los
07:30puede ayudar. Vamos Doris. Ya
07:33de una. Y hasta acá no la vamos
07:35a desperdiciar solamente
07:36conversando. Voy a hacer lo que
07:39yo hago antes de entrenar, me
07:41quito los zapatos porque yo
07:42entreno descalza. OK, eso
07:44implica mayor esfuerzo, ¿verdad?
07:46Pues nosotros tenemos un montón
07:49de conexiones acá, entonces es
07:51más, es bueno andar hasta
07:52descalzo aquí en el zacate y
07:53todo. Las quiero ver un día
07:55aquí sin zapatos. Usted nos
07:57avisa. Sí, y eso ayuda también
08:01a la fuerza. Ve, hacer esto.
08:03Esto es un movimiento que le
08:04digo, en personas de su edad y
08:05porque usted ya lo reveló, es
08:07todo un reto. Y ve, como si
08:08nada. Todo el mundo agarrando
08:10hasta que está bien. No, y a
08:11veces no llegan aquí ni
08:13sentados. Ajá. Qué linda. OK,
08:15las las Doris nos inspiran
08:17mucho aquí, ¿Verdad? Saludos a
08:18Doris. También. Que es una
08:20linda. Coach, entonces. Bueno,
08:21y lo otro es que me recojo el
08:23cabello largo que ahora como
08:24estorba, pero bueno, estoy
08:26feliz con mi cabello largo. Lo
08:28tiene de lo más lindo. Bueno,
08:30vean. Yo hago un entrenamiento
08:33de hipertrofia orientado a
08:34aumento de masa muscular y
08:36piernas. Hay un ejercicio que
08:38se llama el el es para que
08:41para glúteos, hay muchos
08:43ejercicios. Lo conozco. No ha
08:46intentado. A mi esposo le
08:48encanta ese ejercicio. Sí. Que
08:49yo lo haga. Bueno, voy a hacer
08:52una, es que se me olvidaron las
08:54prensitas, pero bueno, voy a
08:56hacer como para calentarles.
08:57Cuento que yo en este ejercicio
08:59he llegado a levantar quinientas
09:01libras. Para que. Dios. Porque
09:03los glúteos son los músculos
09:04más grandes que tenemos,
09:05entonces son muy fuertes. Y
09:07debemos entrenarlos, tanto
09:09como los glúteos. Bueno, uno se
09:11pone acá. Yo quiero verlo a
09:13medio lado para aprender la
09:14técnica muy bien. Aquí, ojalá
09:17aquí a noventa. Ajá. Esa
09:19camiseta me queda. Ahí está.
09:21OK. Entonces el ejercicio es y
09:23extender la cadera. Y aquí
09:26apretar. ¿Qué pasa ahí con el
09:28cuello, doña Doris? ¿Cómo va?
09:29Vista para adelante. Siempre.
09:31Siempre. Vea que yo la barba me
09:32la tiré hacia adelante. OK. Y
09:35ahí no solo están trabajando los
09:36glúteos, están trabajando toda
09:38la barba. Ajá. Guau. Y ahí
09:40quinientas libras, ha llegado
09:42a levantar. Aquí le he mantido
09:43quinientas libras. ¿Cuántas
09:44repeticiones de esas para que
09:45usted note el efecto en sus
09:47glúteos y toda esta zona que
09:48trabaja? Pues todo depende. Ajá.
09:51Lo importante como es estar
09:53cerca del fallo. Usted puede
09:54levantar poco mucho peso, pocas
09:57reps. Ajá. Poco peso, pero que
10:01cueste. Donde usted diga ya no
10:02ya no puedo más. Sí, que diga
10:04ya casi ya me voy a morir. Ya
10:07no aguanto más. Eso ya no
10:09aguanto. Ya no aguanto más.
10:12Vea, aquí trajo más. Guau.
10:13Bueno, ahí, no sé si quiere que
10:15les ponga eso. Pesito muerto,
10:16usted también me imagino que el
10:17peso muerto sí tiene que
10:18levantar muchísimo, Coach. Pues
10:20miren, en peso muerto, una
10:23repetición, estoy como en
10:24doscientas cincuenta libras.
10:25Guau. Una. Guau. Bueno, el
10:28peso muerto que a mí me gusta
10:30es acá, bueno, ponemos el cuerpo
10:32cerca de la barba, ese sumo,
10:34y la barba. Están más abiertas
10:39algo muy importante, hombros
10:40hacia atrás, vea que la la gente
10:42se lesiona los hombros. Ajá.
10:48Eso es. La respiración juega un
10:50papel fundamental, ¿Verdad?
10:54Y tallo. La inhalación es super
10:56importante porque cuando
10:57inhalamos hacemos aquí un
10:59cinturón. Ajá. Que nos va a
11:00proteger la zona lumbar y todo.
11:02Y el suelo pélvico. Y el suelo
11:03pélvico. Sí. Y el tiempo, todo
11:05se afloja, ya vienen las
11:07incontinencias. Sí. Y algo bueno.
11:09Increíble. Este peso muerto es
11:11pues ya alguien que es avanzado,
11:13que sabe la técnica. Ajá. Pero
11:15digamos, retrocediendo, sería
11:18un peso muerto con a poner esto
11:24aquí. Yo le ofrecería ayuda,
11:25pero mejor no. Por si acaso,
11:27¿Verdad? Ve. Ajá. El peso muerto
11:31es que se mueve la cadera hacia
11:35atrás y lo mismo. Simplemente
11:38levanto. Entonces, una persona
11:40en la casa, cuando levanta
11:43cosas, ese es el movimiento.
11:44Que hay gente con espalda. No,
11:46no, no. Es espalda recta y acá.
11:51OK, coach Doris, ¿Cuánto tiempo
11:53le tomó a usted comenzar a
11:55notar esos resultados? ¿Qué se
11:59entrenó? Lleno de vida. Y
12:00entrenando, ¿Cuánto diario?
12:02Bueno, yo ahorita entreno, sí
12:03entreno de lunes a viernes.
12:05¿Cuánto tiempo por día? Hora
12:07quince, hora y media porque hago
12:09videos en Instagram. Ah, OK.
12:11Entonces. Wow. Estoy
12:12entrenando y hago videos. Hay
12:14que seguirla. ¿Cómo la
12:15encontramos? De una vez. Coach
12:16Rayita Baja, Doris Chávez. OK,
12:19OK, OK. Y si quieren a través
12:20del WhatsApp ochenta y ocho,
12:21ochenta y ocho, setenta y seis,
12:23ochenta y cinco, la coach Doris
12:25que nos vino aquí a dar una
12:26lección de verdad de
12:27determinación, de disciplina.
12:29Es un ejemplo usted. Muchas
12:31gracias. De verdad. Gracias.
12:32Y espero que se contagien y
12:34sobre todo mujeres que no hay
12:36edad, que no hay edad y hombres
12:38también nunca de ochenta, de
12:40noventa, un día subí que eh
12:43perdón, en España, personas con
12:46cáncer de páncreas los están
12:48poniendo a levantar pesas, que
12:49están en el proceso, los ponen a
12:51levantar pesas porque la masa
12:52muscular es superimportante.
12:54Gracias. Coach Doris, entonces,
12:57así la encontramos. Y sí, vamos,
13:00yo voy. Voy con. Sí me da el
13:02éxito. A liberar masa muscular.
13:06Ojalá que este espacio le haya
13:07servido para inspirarse y a más
13:08de una, ojalá y de uno para que
13:10se nos vayan al gimnasio, se
13:11pongan, a veces ni siquiera es
13:13por un tema físico. Es aquí.
13:14Es mental. Claro. Exactamente.
13:15Coach, gracias. Con mucho