Category
✨
PersonnesTranscription
00:00La dépression saisonnière, elle arrive le plus souvent au moment de l'hiver,
00:03elle touche beaucoup de personnes, elle provoque tout un ensemble de symptômes,
00:07mais il existe des solutions pour la combattre.
00:09Je t'explique tout tout de suite en détail, et bien sûr, n'hésite pas à t'abonner.
00:13La dépression saisonnière est plus fréquente qu'on ne le pense,
00:15elle n'apparaît qu'à certaines périodes de l'année, notamment au moment de l'arrivée de l'hiver.
00:19Absolument tout le monde peut souffrir de la dépression saisonnière,
00:22mais selon plusieurs études, elle toucherait beaucoup plus les femmes.
00:25La dépression saisonnière provoque beaucoup de symptômes,
00:27une fatigue qui persiste malgré du repos, une perte d'intérêt pour faire des activités,
00:32de l'énervement, de l'irritabilité, une prise de poids, une baisse de la libido,
00:36l'envie de dormir plus que d'habitude, avec des difficultés à se réveiller,
00:40et même parfois des pensées et des idées noires.
00:43On ne connaît pas encore parfaitement les origines de la dépression saisonnière,
00:46mais on sait qu'elle peut être liée à une carence en vitamine D, ainsi qu'au manque de lumière.
00:50En effet, la lumière affecte notre horloge biologique,
00:53ainsi que la production de certaines hormones liées à notre humeur.
00:56Et pour combattre la dépression saisonnière, il existe plusieurs solutions.
00:59Combler le manque de lumière en essayant de sortir au maximum et profiter de la lumière naturelle,
01:04en instaurant par exemple un petit rituel de promenade,
01:07utiliser la luminothérapie,
01:09il existe des appareils qui produisent de la lumière en imitant celle du soleil,
01:13on peut réaliser des séances de 30 minutes afin de combler les manques de lumière,
01:16prendre de la vitamine D,
01:18que l'on peut se procurer en pharmacie,
01:20il ne faut d'ailleurs pas hésiter à demander à son médecin de réaliser un bilan sanguin,
01:23la prise de certains traitements,
01:25comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine,
01:28qui stimule la production de sérotonine dans le cerveau,
01:30et enfin et surtout prendre soin de soi.
01:32N'hésite surtout pas à liker et partager la vidéo, c'est très important,
01:36et bien sûr, dis-moi en commentaire si toi aussi tu as ces symptômes.