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00:00que nos acompañe en la revista
00:10es cierta. Además, en la
00:11revista para usted es oficial y
00:12acabaron las fiestas de fin de
00:15año. Así que tenemos que poner
00:16manos a la hora y desintoxicar
00:19nuestro cuerpo, porque muchos
00:19hemos cometido excesos, ya sea
00:22con la comida o con el trago y
00:23esta mañana en la revista nos
00:24acompaña María Belén, quien es
00:24nutricionista para darnos estos
00:30resultados.
00:31Muy bien. Gracias por estar
00:34con nosotros.
00:35En esta semana. Tenemos que
00:35abordar sobre el tema del
00:40detox y yo quería hacer una
00:40aclaración importante que
00:41bueno, esta es la función
00:44básica de nuestro organismo a
00:45nuestro uno de una forma
00:46natural exactamente nuestro
00:47órganos hacen ese trabajo de
00:50detox, lo que nosotros podemos
00:51hacer es darle una manito a que
00:51nuestra función vuelva a la
00:54normalidad, porque ya estuvimos
00:55con semanas o a veces con meses
00:58y que no son tan fáciles, pero
01:04es que en realidad la manera
01:05de que podemos hacer esto,
01:05el proceso del detox es ayudar
01:13a nuestro organismo, como
01:14podemos a nuestro cuerpo.
01:14Okay. Primero que nada, hay que
01:15tratar de retomar urgente la
01:16rutina. Porque empezamos con
01:16muchas ideas de vamos a cambiar
01:22todo porque ya generó. Entonces
01:23en vez de hacer cambios tan
01:24drásticos, que en realidad no
01:24van a ser más difícil. El
01:25el día a la noche, y la
01:33veinte de la noche. Esto es
01:33exactamente lo que queremos
01:34hacer.
01:34Los alimentos son solamente
01:35seis. Al día. Nosotros tenemos
01:36que consumir mucha agua porque
01:36tenemos mucho gasto durante el
01:37día mucho movimiento Santa Cruz
01:38es muy caliente, entonces
01:38mantenerse hidratado punto
01:39fundamental muy básico, además
01:39de tratar de consumir estos
01:40superalimentos de los que vamos
01:41a hablar hoy, por ejemplo,
01:41sería el jengibre. La cúrcuma,
01:42la cúrcuma combinada con
01:42pimienta, justamente se han
01:43puesto super de moda estos
01:48shots.
01:49más y más.
01:54No se ha perdido.
01:56Si se
01:57se le puso otra
01:58herramienta justamente se han
02:02puesto súper de modo a estos
02:02shots.
02:03Y tal, o que ayudan a nuestro
02:07sistema inmune.
02:07Porque verdaderamente si son un
02:08buen complemento, incluso
02:13puedes compraría listo la leche
02:14dorada, verdad que viene con
02:15cúrcuma el excelente
02:15verdaderamente son cuatro
02:18con una pizca de pimienta negra. O sea que ahorita hay que tratar de subir nuestro sistema
02:22inmunológico, porque como dijiste, desvelo, comimos un montón, algunos se pasaron de copas,
02:29entonces eso influye en todo el cuerpo. O sea, uno se siente inflamado, pero un aspecto muy
02:34importante además de la hidratación también es dormir. O sea, ahorita tenemos que volver a
02:39nuestros horarios de sueños normales. ¿Cuánto tiempo debería dormir una persona en la noche?
02:43Porque no es lo mismo dormir durante el día que dormir una buena noche de sueño. Bueno,
02:48los hombres con seis horas quedan excelentes, pero las mujeres necesitamos más tiempo de
02:52sueño. ¿Cuánto? Por lo menos ocho horas y nadie habla de eso, eso es importante.
02:57Ocho horas de sueño para las mujeres. Necesitamos más tiempo de sueño,
03:00eso es muy importante. Nunca nos lo dicen. Y sobre el tema de volver a las rutinas,
03:06sí es muy importante porque justamente después de Carnaval y después de las fiestas,
03:11las clínicas en Santa Cruz se llenan. O sea, los servicios de salud para nosotros,
03:15para todos los profesionales es temporada alta, que es lamentable, pero es así. Luego de las
03:20fiestas, sí. Pero es que ahora también es muy importante recordar a la gente que aparte de
03:25dar la ayuda, por ejemplo, con la cúrcuma, algunos elementos, unos jugos detox, que lo conocemos,
03:30aunque esté de una forma popularmente hablada, que no es lo correcto, la alimentación es muy
03:37importante, como que tratar de comer saludable, o sea, manejar todo ese tema. Bueno, lamentablemente
03:43nosotros siempre vamos al exceso, o sea, estamos al cien por ciento a dieta o estamos al cien por
03:49ciento desfasados y eso es algo que tenemos que tratar de controlar. Nosotros deberíamos
03:54consumir verduras, frutas y este tipo de alimentos todo el año, ¿no? Tendríamos que comer para
04:02vivir, no vivir para comer. Pero seamos honestos, se viene el carnaval, lo que acababas de mencionar.
04:08A ver, ¿cómo podemos preparar nuestro cuerpo? Porque sabemos que vamos a exponernos a excesos
04:12nuevamente. Bueno, elevar el sistema inmune, como les decía, mantenerse hidratados, consumir los
04:18superalimentos. Si no llegamos a consumir por lo menos cuatro verduras al día y unas dos opciones
04:23de frutas, tratemos de tomar vitaminas. O sea, necesitamos sí o sí llegar a la cantidad de
04:29magnesio, de vitamina C y de zinc todos los días. También por eso se puso de moda el magnesio,
04:35empezaron a consumirlo y es algo que necesita mi cuerpo para vivir y que me hace muy bien.
04:39Pero todo bajo la supervisión de un especialista. Así que María Belén, gracias por habernos
04:44acompañado en la revista, contarnos un poquito más sobre este tema y que la gente ahora,
04:48manos a obra, hacer un detox, ayudar a su cuerpo a que se reactiven todas esas funciones y estén
04:55bien para empezar el dos mil veinticinco. Además, en la revista tenemos información deportiva.