Detox 2025: el camino al bienestar después de las fiestas

El Economista

Aprende a desintoxicar tu cuerpo, reducir la inflamación y retomar hábitos saludables después de las fiestas decembrinas. Un plan detallado para sentirte pleno y equilibrado.  Para más información del tema, visita: https://www.eleconomista.com.mx/bistronomie/detox-2025-camino-bienestar-fiestas-20250103-740413.html  ¡Síguenos en nuestras redes sociales para mantenerte informado!  Twitter: https://twitter.com/eleconomista  Facebook: https://www.facebook.com/ElEconomista.mx Instagram: https://www.instagram.com/eleconomistamx LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/el-economista/  #ElEconomista #EETV

Transcript

00:00Las fiestas decembrinas nos invitan a compartir momentos inolvidables alrededor de la mesa,

00:05pero los excesos en alimentos ricos en grasas, azúcares y sodio pueden pasar factura.

00:10Inflamación, retención de líquidos, fatiga y malestar general son comunes en esta época.

00:15No te preocupes, tu cuerpo tiene la capacidad de regenerarse si le das las herramientas adecuadas.

00:21Aquí tienes un plan integral respaldado por una nutricionista experta para que recuperes el bienestar.

00:26Rehidrata, el primer paso hacia la limpieza interna.

00:29Después de los excesos, la hidratación es clave para desintoxicar el cuerpo.

00:33No se trata solo de beber agua, sino de hacerlo de forma inteligente.

00:37Por ello puedes tomar agua tibia con limón en ayunas, infusiones antiinflamatorias o electrolitos naturales.

00:43Limpia desde el plato, alimentos clave.

00:46Elimina los residuos acumulados en tu cuerpo a través de una alimentación rica en nutrientes.

00:50Para lograrlo, prioriza estos grupos de alimentos.

00:53Frutas y verduras con propiedades depurativas, granos enteros, proteínas magras y aceites saludables.

00:59Evita lo que te inflama.

01:00Aunque es tentador seguir comiendo lo que sobró de las fiestas,

01:03es importante evitar alimentos que perpetúan la inflamación,

01:07como ultraprocesados ricos en sodio, refrescos y bebidas carbonatadas,

01:11alimentos fritos y grasosos y azúcares refinados que desestabilizan los niveles de energía.

01:16Incluye superalimentos desintoxicantes.

01:18Enriquecer tu dieta con superalimentos es una excelente manera de acelerar la recuperación.

01:23Por ejemplo, cúrcuma, espirulina, jengibre o té verde.

01:27Retoma tu rutina con orden.

01:28Un cuerpo saludable es producto de la constancia.

01:31Crea una rutina que te permita mantenerte en equilibrio,

01:34en donde incluyas horarios regulares de comida,

01:36ayuno intermitente, si es adecuado para ti, y pequeñas porciones frecuentes.

01:41Movimiento consciente, reactiva tu energía.

01:44El ejercicio es un pilar esencial para eliminar toxinas y reducir el estrés.

01:48Para ello, ten caminatas diarias, yoga o pilates y cardio ligero.

01:52Haz de este año nuevo una oportunidad para conectar con tu bienestar.

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