Dr.
Category
🗞
HaberlerDöküm
00:00Birçok şikayet gelmeye başladı.
00:02Bildiğiniz gibi kasaları soğuk havalarda ve kışın ordukçu ağası buradaki besin artıklarının uzaklaştırılamaması,
00:10toksinlerin orada daha uzun süre kalması sebebiyle soğuk havalarda mutlaka kendimizi sıcak tutacak
00:16bir takım kaşkol, eldiven, şapka gibi kuruyucu dış kıyafetlerimizi yeterli bir şekilde giymemiz gerekiyor.
00:25Bunun yanında bu dönemde özellikle de kış aylarındaki günlerin kısa olması,
00:30gecelerin uzun olması dolayısıyla daha fazla hareketsiz bir yaşantı sürmeye başlıyoruz.
00:35Bu hareketsizlik de aynı zamanda eklem ve kaslarda kısalmalara ve buna bağlı da ağrılarımızda bir artışa sebep vermekte.
00:43Aynı zamanda günlerin kısa olması nedeniyle vücudumuzdaki bazı hormonların azaldığını fark ederiz, biliriz.
00:49Bu dönemlerde, bu aylarda depresyon, anksiyete, uykusuzluk gibi birçok bir takım semptomlar yaşamaya başlarız.
00:56Serotonin seviyesi dediğimiz, özellikle mutluluk hormon olarak gözüken halkımız arasında bildiğimiz serotonin hormonunun azalması ile beraber
01:04duygu durumu bozuklukları yine uykusuzluklara bağlı olarak kas ağrılarımız artmaktadır.
01:10Neden? Çünkü bu dönemde hormonlar aynı zamanda da kaslarımızdaki bir takım toksik maddelerin uzaklaştırılmasına,
01:18aynı zamanda da kişinin daha gergin ve stresli olmasına sebebiyet verdiği için azalması, buna bağlı yine ağrılar yaşadığını görmekteyiz.
01:27Yine güneşin bu dönemlerde daha az olmasından kaynaklı D vitamini eksikliğinin, eğer siz yazın yeterince D vitaminiyle depolarınızı doldurmamışsanız
01:38ya da yetersiz girmişseniz, yeterli seviyeye ulaşamadan bir kış aylarına girdiğimiz durumlarda daha fazla kas eklem ve kimlik ağrılarının olduğunu fark ederiz.
01:50D vitamini aynı zamanda depresyon ve anksiyeti üzerindeki yaptığı çalışmaları da bilmekteyiz.
01:54Bunun yanı böyle olduğu zaman da birçok mutifaktörel bir şekilde kas ve eklem ağrılarının yaygınlaştığını görmekteyiz.
02:02Eğer kişi, bu dönemler kişinin aynı zamanda altta yatan bir romatizman hastalığı ya da bir kireçlenme gibi eklem kas ağrıları,
02:10fibromiyajı yani halk arasında yumuşak kas romatizması ya da kas eklem ağrıları, kronik yorgunluk serdomu gibi bir takım altta yatan hastalıkları varsa
02:23bunların da arttığını ve bize polikliniklerdeki başvuruların daha sıklıkla bu hastalık grubundan olduğunu görmekteyiz.
02:30Beslenmenin kas ağrılarında ve eklem ağrılarında ne kadar çok etkili olduğunu biliyoruz.
02:35Eğer altta yatan bir otomümün hastalığınız varsa ve yine romatizman hastalıklarınızdan herhangi birini taşıyorsanız
02:42beslenmemize de bu aylarda özellikle dikkat etmemiz gerekmektedir ki bu ağrılardan daha az kurtulalım.
02:49Birçok halkımızda hep şu vardır, acaba fizik tedavi bağımlılık yapar mı?
02:54Bana çok geliyor bu soru.
02:56Fizik tedavi bağımlılık yapıyor ya da ağrılarımız tekrarlıyor.
03:00Aslında bu çok yanlış bilinen bir görüş.
03:02Neden?
03:03Çünkü kasikistem ağrıları zaten kronik ağrılardır.
03:06Tamamen geçmesi mümkün değildir.
03:08Bunu ancak yaşantımızda yapacağımız bir takım değişikliklerle kurtulmamız mümkündür.
03:14Biz hastalarımızı fizik tedaviye alıyoruz fakat daha sonrasındaki önerdiğimiz uyarılara dikkate almadıkları için bu ağrıları tekrar yaşıyor olmaktadırlar.
03:23Bu nedenle hayatımızdaki bir takım düzenlemeleri mutlaka yapmamız gerekiyor.
03:29Bunlar öncelikle doğru beslenme, iyi bir egzersiz, spor, her kişi ve yaş grubuna göre özel dizaynlanmış egzersizlerin düzenli yapması,
03:41soğuk havalardan korunması ve stres ve anksiyetteden uzak kaldığı sürece kas ağrılarını asgari düzeyde ya da daha az bir şekilde yaşayacak olacaktır.
03:50Kas ağrılarını, eklem ağrılarını günün herhangi bir saatlerinde yaşayabilirler.
03:56Kadın ya da erkek fark etmez.