Conoce todos los detalles sobre esta enfermedad
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DiversiónTranscripción
00:00y que las de todos no. Y que tiene un brazo.
00:05Sí, es una vez allí que a mí nos gritó.
00:09Bueno, entonces todos tenemos un vecino, un vecino, sí, un amigo,
00:14amigo conocido, familia, compañero de trabajo. O sea,
00:18de verdad, la diabetes está tremenda, porque, pues, por lo
00:22que comemos, pero bueno, es una enfermedad súper común, ¿verdad
00:25que sí? Sí. ¿Sabían que uno de cada tres adultos, uno de cada
00:30tres tiene por lo menos pre-diabetes? Ay, Dios mío, hay
00:33que cuidarnos. Y aquí estamos comiendo. Uno de cada tres.
00:36Y estamos comiendo fruta. Pero fruta está bien. Cerca del
00:39ochenta por ciento de estos no son conscientes de su condición.
00:44O sea, de verdad, casi la mayoría no saben, no saben. No
00:48saben. No, bichis sí saben que tiene diabetes, pero bueno,
00:51¿Les gusta? Pues no parece. No parece. Saludos, bichis. Comí,
00:55comí, comí de chatarra. Les tengo tres tips, tres tips,
01:01tres para mantener los niveles de azúcar, azúcar en la sangre.
01:10Con bolita. Y palitos. Con bolita. Y palitos.
01:17Fíjate que me enteré que la rata cortó a una novia que tenía
01:19diabetes. Sí. Porque no aguantaba sus inyecciones de
01:22azúcar. Ay, sus. No aguantaba sus. Tengo razón, rata. No,
01:27tiene toda la boca retacada de razón. Bueno, pues, esto es
01:31importante, ¿Por qué? Porque hay que, número uno, les dije que
01:35iban a ser tres tips, tres tips, tres, y el número uno es,
01:40cuida lo que entra. Hablando de ahorita que el durazno en el
01:44chile, el chile. No, hay que cuidar lo que entra al cuerpo,
01:48es decir, una una dieta natural y una dieta equilibrada. Aquí
01:54les voy a poner una balanza, aquí está la balanza, porque
01:58tiene que estar equilibrada esa dieta, ¿Sí? Bueno, ahí me salió
02:02mal, pero bueno. Ahí está, la dieta equilibrada. Y aquí les
02:05dibujaba una bolsa de papitas, aquí están las papitas saladas.
02:12Porque hay que evitar los alimentos procesados, por eso
02:16es buena idea traer una manzana. La papa. Esa es clave. No es lo
02:20mismo, no, pero esa ya está procesada, es papa, pero está
02:22procesadísima. Una papa y una manzana. De hecho, lo que lo
02:26que muchos nutriólogos dicen, mira nada más el número de
02:29ingredientes, cuando leen los alimentos procesados, por
02:32ejemplo, las frituras, traen cuarenta ingredientes y
02:35cuarenta, pues, si supongo que son papas con sal y aceite,
02:38porque deben de tener otras ochocientos ingredientes.
02:41Conservadores, todo eso. Justo por eso. Y aquí les voy a
02:44dibujar la manzana y este a ver si no nos cobra nuestro
02:47floor manager eh derecho de derechoss reservados por lo de
02:51la que riqueza la manzana. Que cuelga. Se está cayendo de
02:57buena porque ya está. Rodrigo, para que sepan de qué hablamos.
03:00Pásale. Se está cayendo. Antes siempre querían pasar. Estaba
03:06hambriento de fama antes. Sí, cierto. Ayer vino Yair y lo
03:09confundió. Digo, yo no sabía que trabajabas aquí. No.
03:14Bueno, oigan, los los alimentos que provienen
03:19directamente de la tierra, los que no están procesados,
03:22hablamos de las frutas, las verduras, los granos como los
03:25que salieron. No, los granos, hablo, por ejemplo, de los de
03:30el cacahuate, de de de. Exacto. No, pues esos son cereales, no
03:34sé, pues sí, de la nuez. De la nuez de la India. De la nuez
03:38de la India. Y las legumbres, el garbanzo, las dentejas, los
03:41frijolitos, son recomendables para mantener los niveles
03:45saludables de una cosa que aquí les voy a poner que es
03:48importantísima y es la glucosa. Glucosa. Glucosa. Que es la
03:53cantidad de azúcar en la sangre, o sea, se confunde
03:56mucho. ¿Cuál es la diferencia? No tengo idea, no tengo idea,
04:00no me, no me, no me, ¿Cómo se llama? No, no me presionen.
04:04Entonces, aquí, vamos a dibujar. Azúcar. No, es que esto
04:08es muy dañino, de verdad, es muy dañino para el ser humano.
04:12Esto, de verdad, hay que evitarlo a toda costa, que es la
04:16coca, porque, digo, perdón, digo, las, ¿Cómo se dice? Los
04:20refrescos, perdón. Ah. Refrescos de cola. Ah, bueno,
04:24perdón, esto, olvídelo. Los. A ver, los. Los. Refrescos. Ponle
04:32un aire. Así. Ahí está. Uno soplando. Fíjate, uno soplando.
04:40Dos. Sí, es cierto. Dos. Refrescos de pedo. Ahí está.
04:49Ahí está. Los. Refrescos de cola. ¿Cómo? Hay que evitarlos.
04:56Dale, hay que evitarlos. Porque son carbohidratos simples como
04:59bebidas azucaradas, además. Sí, cierto. En bebida, esto es
05:02importante. En bebida, absorbemos más rápido el azúcar,
05:05los jugos de frutas también, incluyendo los que dicen,
05:08cien por ciento natural. No, no, no, no, no. Ah, bueno. Hay que
05:11dar un mensaje de aquí de ventas, el que lleva la cuenta
05:14de. ¿Y qué dice? Está bien padre. Que está padre. Mira, que
05:18se que se anuncien para empezar primero. Pues sí. Que la
05:21patrocinen. Exacto. O sea, provocan picos de glucosa, esto
05:25es importante porque generalmente esto es un un tema
05:28que tiene debemos de tener en cuenta un concepto que son los
05:32picos de glucosa. Generalmente la glucosa que comemos y luego
05:36volvemos a comer, baja la glucosa, volvemos a comer, pero
05:39estos picos se se elevan, o sea, se hacen los picos cuando
05:43comemos estos o tomamos sobre todo bebidas azucaradas. Y hay
05:47una cosa que son los que la gente que va al gimnasio, que
05:52están en dieta, sabe mucho, son los carbohidratos. La rata
05:56seguro, pues bueno, por nada. No eliminar por completo los
06:01carbohidratos, porque mucha gente dice, cero carbohidratos,
06:04hay que elegir los correctos. ¿Qué son los carbohidratos?
06:08Pues lo que nos da la energía rápida, ¿sale? Por ejemplo, una
06:13manzana es carbohidrato, ¿sí? Pero también un refresco es
06:17carbohidrato. Entonces hay que. La papa es carbohidrato
06:23también, trae mucho almidón, el camote, obviamente, el arroz es
06:27carbohidrato, las pastas. No es lo mismo, por ejemplo, comer
06:30arroz, que es un cereal, que una pasta que es harina de
06:35trigo, por ejemplo, y los dos son carbohidratos, ¿sale?
06:37Entonces hay que saber cuál es carbohidratos. Sí. Ok, ahí está
06:41el punto número dos, uno, pero ahora vamos al punto número dos
06:45y nos vamos rápido, porque ahí es. Muévete. Oye, perdón. Sí,
06:52dime. Maestro, para regresarme nada más a un punto, porque
06:57mucha gente aquí en México desayuna que su juguito de
07:01naranja, el jugo de naranja es lo peor, porque es una bomba de
07:04azúcar. Sí. Y eso a gente cercana a mí le ha desatado
07:08hasta casi un micoma diabético, porque si tú no sabes que eres
07:13prediabético y agarras tu jugo de naranja en la mañana, te lo
07:17va a disparar y hasta te puedes morir por eso, ¿eh? Qué bueno.
07:20Qué bueno que tocas ese tema, no es lo mismo un jugo, no es que
07:23la naranja sea mala. No. No es lo mismo un jugo que trae como
07:27cuatro naranjas. Cinco naranjas a veces que la naranja sola con
07:32la fibra, ¿Por qué? Porque los. A mí me encanta la naranja. Los
07:35picos de naranja si sola son mucho más bajos a la azúcar que
07:39te se te eleva los picos de glucosa de los que les decía
07:42pero es muy buen punto no es que las frutas sean malas sino
07:45que las frutas como jugo echadas luego luego de un fregazo
07:49pues si te van a poner los picos de azúcar tremendo y aquí les
07:52dibujaba una cuestión del muévete de la actividad física
07:55porque mejora la capacidad del cuerpo para utilizar la glucosa
07:59de manera eficiente y también ayuda a reducir la resistencia
08:02a la insulina. Porque si bien la glucosa va a subir siempre que
08:06comamos va a subir siempre que comamos pues no es lo mismo una
08:10un tipo de glucosa que otra y también esto es lo que nos
08:13ayuda es regular porque los maratonistas que es lo que
08:16hacen se atascan de pasta una noche antes porque van a tener
08:21unos picos muy grandes de energía de glucosa pero
08:24obviamente un maratonista que él hace porque no les da diabetes
08:27a o les da menos diabetes por la actividad física sale bueno y
08:32otra cosa que es importantísimo esto es movernos movernos
08:35movernos y el número tres que uno de los principales
08:38y el número tres que muchos van a decir ay no eso sí a mí me
08:43falla yo me cuido y todo ir al baño pregunte ir al baño
08:46oficial al baño si es importante y como no los que
08:49hacen en el gimnasio van a decir no crees el músculo si uno no
08:53duerme bien si no duermen los doscientos ni siquiera va a
08:56crecer el músculo así de importante es imagínense para
09:00los picos de glucosa también otro si se duerme de más y aquí
09:04ya una vez hablé si se duerme de más la glucosa va a estar
09:07también muy alta entonces hay que dormir lo suficiente ya
09:10oíste y aquí voy a poner lo la palabra es bueno suficiente
09:16entre seis y ocho horas depende de la edad bueno los bebés
09:19duermen mucho más mucho pero ya un niño los viejitos duermen
09:24seis horas alrededor con siete siete está bien con siete pero
09:28nada más yo paré a una dormecita no menos tampoco sí
09:34bueno aquí les dibujamos un desvelo hoy desvelado.
09:42Todo con.
09:46Porque la falta de sueño.
09:49La regulación de la insulina.
09:52Qué es lo que necesitamos regular la ins la fregada
09:56insulina que es lo que hace la insulina ayudarnos a controlar
10:00la glucosa los niveles de glucosa por eso quienes quienes
10:04son no son sensibles a la insulina van a tener que
10:07siempre los niveles de azúcar en la sangre o de glucosa muy
10:11altos y hay estudios que muestran la falta crónica de
10:16sueño que puede contribuir precisamente al desarrollo de
10:20la diabetes aquí les pongo un librito porque estoy haciendo
10:22un estudio sí, entonces si no dormimos bien los niveles de
10:27azúcar van a estar arriba de más yo, por ejemplo, les voy a
10:29confesar no dormí bien ayer me costé como las me costé como
10:33a las nueve como a las once saliendo, pero me agarré en el
10:37celular y estoy con las tres de la mañana.
10:39Bueno, ya no más eso hoy hago hace que su de más maldito
10:43tic toc.
10:44Así maldito más bien y bueno, pero el rollo es que está uno
10:49sudando sudó más en mi caso, porque porque está todo
10:51desregulado la glucosa a nivel hormonal estamos hechos un
10:55asco, un asco, entonces es muy importante dormir lo suficiente
11:00y uno ya saben cuidar lo que entra a la comida dos moverse
11:04y tres dormir lo suficiente suficiente y ahorita les
11:07hablaba de la prediabetes que es un paso antes de la diabetes,
11:10pero que es que significa en realidad existe de verdad
11:14existirá porque muchísimas de prediabetes no no existe
11:17exacto es la diabetes o tienes diabetes o no tienes diabetes
11:20bueno, es un término término médico que se utiliza para
11:24mejor les cuento la segunda parte.
11:27No me jodan antes de su tururú este.