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PersonnesTranscription
00:00Combien d'eau tu dois boire par jour
00:04Parce que l'eau ça sert pas juste à se laver faut la boire aussi parce que je te rappelle que l'eau c'est la vie tu vas
00:09devoir faire un petit calcul donc du coup soit tu mets cette vidéo en favori soit tu prends un papier à stylo tout de suite
00:13et reste bien jusqu'à la fin de la vidéo parce que je vais te donner
00:16des tips si tu as du mal à boire de l'eau et les gens là qui me disent qu'ils n'aiment pas l'eau vous êtes au
00:21courant que vous êtes fait à
00:2370% d'eau et que l'eau vous maintient en vie vous ne pouvez pas avoir une relation
00:28toxique avec quelque chose qui vous maintient en vie donc combien tu dois boire d'eau par jour si tu es un adulte en bonne santé
00:33tu n'es pas en situation d'obésité
00:35tu devrais boire environ 35 millilitres d'eau par kilo de poids de corps moi je vais multiplier ça par mon poids c'est à dire
00:4275 kilos je devrais boire
00:452,6 litres par jour mais ce chiffre est faux et je devrais plutôt boire 4
00:49millilitres d'eau par kilo de poids de corps donc les jours où tu fais du sport tu dois boire plus 4 millilitres
00:54x 75 ça me donne 3 litres d'eau par jour 2 bouteilles d'un litre 5 une le matin une le soir ou trois gourdes d'un
01:01litre par contre si tu te lèves souvent pour aller pisser la nuit c'est mieux de finir de boire pas trop tard maintenant si tu
01:06es en situation d'obésité ce chiffre il va falloir le revoir à la baisse parce que si vous buvez trop trop trop trop d'eau ça peut
01:12faire l'effet inverse oui l'eau peut te tuer aussi mais si tu as du mal à boire de l'eau quand tu bois du café ça
01:17compte un thé ça compte ton maté ça compte d'ailleurs dis moi t'es plus thé café maté les fruits et légumes en plus d'être de
01:24super bonnes sources en vitamines et minéraux
01:27contiennent de l'eau et la minute sponso si tu as vraiment énormément de mal à boire de l'eau tu peux
01:32l'aromatiser et de préférence sans calories tu peux aromatiser ton eau avec des fruits mais tu peux y mettre des iced tea moi personnellement je te
01:38recommande les électrolytes même si dans le iced tea par exemple tu as des vitamines et quelques minéraux là tu fais le plein
01:45d'électrolytes et c'est super important si tu fais du sport voilà pour la minute sponso
01:49n'oublie pas à moins de 10% avec le code banana gang sur toute la boutique de holly ils ont sorti des
01:54milkshakes que j'ai pas encore testé si vous voulez tester
01:57envoyez-moi un dm pour savoir si c'est bon ou pas en plus ils nous ont fait des shakers
02:01la banana mo bientôt disponible restez connectés ils sont pas stylés l'eau c'est pas fait que pour se laver
02:07j'espère que tu te laves si c'est le cas mets moi une petite douche en commentaire à bientôt