Dormir bem e manter um estilo de vida ativo são duas recomendações essenciais para a saúde. Mas, e se for possível combinar os dois?
Um estudo publicado na revista científica "BMJ Open Sport & Exercise Medicine" sugere que exercícios de resistência com o peso corporal podem melhorar o tempo total de descanso e ainda combater o sedentarismo.
Pesquisadores da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, conduziram um experimento com 28 voluntários. Eles foram submetidos a dois cenários distintos: no primeiro, realizaram três minutos de exercícios de resistência simples (como agachamento na cadeira, elevação de panturrilha e elevação de joelho em pé) distribuídos em intervalos de 30 minutos ao longo de quatro horas, a partir das 17h.
No segundo cenário, permaneceram sentados pelo mesmo período, simulando uma rotina sedentária.
Os resultados foram reveladores: aqueles que se movimentaram dormiram, em média, 29,3 minutos a mais do que nas noites em que ficaram parados.
Um estudo publicado na revista científica "BMJ Open Sport & Exercise Medicine" sugere que exercícios de resistência com o peso corporal podem melhorar o tempo total de descanso e ainda combater o sedentarismo.
Pesquisadores da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, conduziram um experimento com 28 voluntários. Eles foram submetidos a dois cenários distintos: no primeiro, realizaram três minutos de exercícios de resistência simples (como agachamento na cadeira, elevação de panturrilha e elevação de joelho em pé) distribuídos em intervalos de 30 minutos ao longo de quatro horas, a partir das 17h.
No segundo cenário, permaneceram sentados pelo mesmo período, simulando uma rotina sedentária.
Os resultados foram reveladores: aqueles que se movimentaram dormiram, em média, 29,3 minutos a mais do que nas noites em que ficaram parados.
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