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00:00Enlève tes chaussures, on y va, bon jour !
00:02Voici Dorothée, voici Donnel, voici Dani.
00:05Mamasté Léo !
00:08Léo c'est mon voisin, il fait plein de trucs, il a un jardin de permaculture incroyable,
00:12il fait de l'escalade, il fait quoi d'autre ?
00:14Yoga, méthode Fellenkreis.
00:16Moi j'ai mal au dos, c'est que ça peut me servir.
00:18Là justement j'ai pris des rouleaux qui vont me permettre de créer un soutien
00:22le long de tous les muscles de la cône vertébrale.
00:24Et vous allez voir, ça va vous faire du bien.
00:26Déjà pour tester, vous pouvez vous allonger sur le dos.
00:29Le but c'est d'être mieux organisé, d'être plus efficace dans ses mouvements.
00:33À la fin on ne paye pas hein ?
00:35Non.
00:38Si vous êtes bien organisé, vous allez pouvoir rester assis longtemps sans effort,
00:41être debout sans faire d'effort, vous plier, mettre vos chaussures,
00:45descendre un escalier et faire les activités du quotidien
00:48avec le moins d'effort possible, donc vous allez pouvoir en faire plus.
00:51C'est top !
00:52Est-ce que vous avez l'impression d'être bien à plat sur le sol ?
00:56Ça creuse sur le dos.
00:58On va voir si après les exercices que je vais vous faire faire,
01:00la sensation sera différente.
01:02Déjà ce que vous pouvez faire maintenant, c'est plier vos jambes
01:05et attraper vos genoux avec vos mains.
01:07Vous allez rouler vers la gauche et vers la droite.
01:10N'hésitez pas à écarter les jambes.
01:12L'autre côté !
01:14Roulez complètement sur les côtés.
01:16Roulez complètement à droite, voilà.
01:18L'autre côté !
01:19Allez jusqu'au bout.
01:20Mais on doit normalement méditer un peu non ?
01:22Mais dans l'autre côté !
01:25C'est bon pour vendre des 10, ça ?
01:29Je vais accoucher !
01:33Est-ce que vous sentez une différence quand vous êtes amoureux ?
01:35Ah oui, à fond !
01:36C'est énorme !
01:37C'est pas vous suggérer que ça va mieux ?
01:39Là, c'est la métamorphose !
01:41Là, je renais !
01:42Alors là, Fred, tu m'as fait vivre un moment exceptionnel !
01:46C'est pas fini !
01:47Et maintenant, vous allez venir vous asseoir sur le rouleau.
01:50Ah, c'est sympa, ça !
01:51Maintenant que vous êtes au bout du rouleau,
01:53vous allez faire un truc extraordinaire.
01:55Vous allez venir vous allonger dessus, comme ça.
01:58La tête, normalement, est sur le rouleau.
02:00Donc, vous vous replacez.
02:01Et vous pouvez déjà rouler un petit peu à gauche, à droite.
02:06J'adore ce deuxième exercice !
02:08Moi aussi !
02:09La dernière fois qu'on a fait ce Feudelkreis avec Léo,
02:12en fait, il y avait Christophe de Chavannes qui râlait en arrivant
02:14et qui est parti avec un boudin !
02:16C'est vrai ?
02:17Il est reparti avec un boudin !
02:18C'est génial !
02:19Depuis toujours, je l'ai toujours vu avec un boudin !