تقرير:
مونتاج :
المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي اليوتيوب وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓
الصفحة الرسمية لمصراوي - أول وأكبر بوابة مصرية
تابعوا مصراوي على:
Official website : https://www.masrawy.com
Official Facebook Page : https://www.facebook.com/Masrawy
Official Twitter: https://twitter.com/masrawy
#مصراوي
#shorts
#trending
#saudiarabia
#Kuwait
Copyright © All Rights Reserved -Masrawy
مونتاج :
المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي اليوتيوب وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓
الصفحة الرسمية لمصراوي - أول وأكبر بوابة مصرية
تابعوا مصراوي على:
Official website : https://www.masrawy.com
Official Facebook Page : https://www.facebook.com/Masrawy
Official Twitter: https://twitter.com/masrawy
#مصراوي
#shorts
#trending
#saudiarabia
#Kuwait
Copyright © All Rights Reserved -Masrawy
Category
🗞
NewsTranscript
00:00أقول لك على سر يغير حالتك المزاجية 360 درجة فأقل من 15 دقيقة؟
00:06أنا معيك بسنة محمد ودي حلقة جديدة من برنامج شزنوم
00:15ايه هو السر ده؟ هو اللي امتنان يعني ايه امتنان؟
00:18هو حالة بوجه فيها دماغي وقلبي نحية التركيز على اللي موجود فعلا
00:25واللي أنا بحبه فعلا
00:27بدل ما بركز على اللي نقصني في حياتي
00:29فيه دراسات كتيرة اتعملت على الامتنان وببساطة وصلت نتائج بتقول ان الناس اللي بتمارس الامتنان بشكل يومي أو شبه يومي
00:37دول أقل عرضة للاكتئاب من غيرهم
00:40يعني ببساطة مع تكرار انك تمارس الامتنان ده يخليك ده بيحصل بشكل تلقائي
00:45على طول بتبص على الحاجة الجميلة اللي موجودة في حياتك
00:48مش محتاج تبزن مجهود في انك توجه ذهنك وقلبك انك تقعد تركز على الحلوة اللي في حياتك
00:53طيب ليه مش كل الناس بتمارس الامتنان؟
00:59نحنا نفكر في ايه اللي ناقصنا حالة كده من التحدي حالة من الانجاز
01:03انا عاوز انجز اكتر عايز احقق اكتر
01:05فده شوية بيلهينا عن الحلوة اللي فعلا موجودة في حياتنا
01:09ازاي نمارس الامتنان بشكل عملي؟
01:11ببساطة هاي الدفتر او نوت سميها نوت الامتنان او دفتر الامتنان
01:16واكتب كل يوم على الاقل خمس حاجات انت فعلا حبيت انها حصلت النهارده
01:22الناس هنا بتفتكر انه لازم تكون حاجات كبيرة
01:24لازم يكون حصل لي حدث عظيم في يومي علشان امتنى لي
01:28لا انت تبدأ من الاحداث البسيطة اللي في يومك
01:31وما تقولش ان ده ممكن صوت جواد بيقولك يعني هو الامتنان هو فعلا اللي هيغيرلي مودي
01:37لكن في الحقيقة انت مش متخيل ازاي فعلا تركيزك على الموجود في حياتك بيغير كمية جسمك
01:43بيغير الهرمونات اللي بتتفرز في جسمك
01:46لانه الحاجة سهلة جدا فبنبقاش متخيلين انه نتيجتها بتكون كبيرة كده
01:51طيب نعمل ده ازاي بشكل عملي تمرين الامتنان ببساطة
01:55انك هتكتب كل يوم خمس حاجات انت ممتن ليهم خمس حاجات على الاقل
01:59السر هنا فين السر انك وانت بتمتن تمتن من قلبك
02:05ما تبقاش مجرد حاجات انت بتقولها بدماغك
02:08يعني ايه ما ترددش جمل وخلص
02:11شوف النعمة اللي انت فعلا حاسس من قلبك بيها وحاسس قد ايه فرق في حياتك واكتبها
02:17في طريقة كمان مفصلة اكتر
02:20لما بدأت مارس الامتنان وبقت عادة بالنسبة لي
02:23خلتها مفصلة
02:25ازاي مفصلة؟
02:26جبت نوت وقسمتها اجزاء
02:28وكتبت الحاجات اللي انا ممتنة فيها لنفسي
02:32الحاجات اللي ممتنة فيها لشغلي
02:35الحاجات اللي ممتنة ليها في علاقاتي
02:38وفستلتر علاقات اهلي اصحابي
02:41انتو مش متخيلين ازاي العلاقات بتتحول 180 درجة بمجرد ممارسة الامتنان
02:46يعني تخيل معايا كده ان الشخص اللي انت موجود معايا في علاقة
02:50ايا كان طبيعة الشخص ده ايه؟
02:52انك طول الوقت مركز او اغلب الوقت مركز على الحاجات الحلوة اللي بيقدمها لك
02:57مركز على الصفات الحلوة اللي فيك
02:59مركز على الحاجات اللي بيكمل بيها حياتك
03:01ازاي هو بيضيف لمسة حلوة في حياتك
03:04بتعترف بيه بينك وبين نفسك اولا وكمان بتعبرله عن ده
03:08ده هيعمل تحول في علاقاتك مع زوجتك
03:13كمان في علاقتكم مع اولادكم
03:15ناس كتير بتفتكر ان اولادي دول يعني تحصيل حصل
03:19او حاجة مضمونة هم كده كده بيحبونا واحنا بنحبهم
03:22امتن لهم امتن لوجودهم شوفوا ازاي هم بيضيفوا بهجة لحياتك
03:27شوفوا ازاي انتو بتقضوا وقت حلو مع بعض
03:30حستوا بالامتنان من قلبكم فعلا عن نعمة دي وعبروا لهم عن قد ايه وجودهم جميل في حياتكم
03:36بالطريقة دي انت حياتك كلها مركز فيها على الحلو اللي موجود
03:40فايه اللي بيحصل بيتضاعف الحاجات الحلوة دي
03:44بتزيد ليه لانه تركيزك كله رايح نحية الحلو اللي موجود
03:48فبيتضاعف وبيتكرر وبيتوسع اكتر
03:52بتجذب مزيد من الخير ده
03:54بتلاقي علاقات حلوة كتير
03:56بتلاقي ناس بتخدمك حتى لو ما تعرفكش
03:59بتلاقي معاقف بتمر بيها في يومك يومك حلو
04:02بتصادف حاجات اللي كنت بتقول عليها زمان صدفة
04:05بس هي في الحقيقة بتحصل لك لان انت قلبك بقى قلب ممتن قلب شاكر
04:09ومع الشكر دايما فيه زيادة
04:11السر بقى اللي عايزة اقولكم عليه وخدوا بالكم قوي مني
04:15وانتو بتعيشوا الامتنان او انتو بتعملوا التمرين
04:19خدوا بالكم رقبوا كده حال قلبكم ايه
04:22هتلاقوا حاجة من الاثنين
04:24يقما فعلا حاسين بالنعمة وبتبركوها بقلبكم
04:27يقما بتمرسوا الامتنان علشان خايفين تخسروا النعمة
04:31فهنا توجه قلبكم خوف من النقص
04:35مش تركيز واستقبال للزيادة
04:38دي حتة دقيقة كده وبتفرق من شخص للتاني
04:42لو لقيت ان انت احيانا بتشكر ربنا على نعمة
04:45بس لقيتها فجأة ما بقيتش موجودة زي الاول
04:48او فقطت احساسك بيها
04:49يبقى تعرف انه في الغالب وانت بتمتن انت خايف تفقدها
04:54طمن قلبك
04:55ركز على اللي موجود
04:57واعرف انه ربنا كريم بيزيدك من كل نعمة وكل خير في حياتك
05:02بغير حساب
05:03حس اللي امتنان ده في قلبك
05:05وانت مستشعر وجود النعمة
05:07ومتطمن لوجودها
05:08ومستقبل المزيد منها