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00:00Estos últimos meses habrás escuchado mucho el nombre de sistema inmunológico
00:04y la importancia de reforzarlo con la llegada del COVID-19.
00:07Hoy te explicamos qué es el sistema inmunológico y cómo fortalecerlo.
00:12El sistema inmunológico es la red de nuestro organismo encargada de la defensa contra
00:17agentes externos como infecciones, bacterias o virus.
00:21En pocas palabras, destruye los organismos infecciosos que lo invaden.
00:26Una dieta sana es determinante para lograr un sistema inmunológico fuerte.
00:30Son muchos los alimentos con estos nutrientes que nos ayudarán.
00:34Por ejemplo, alimentos con vitamina C, A, E o Zinc,
00:39así como alimentos con fibra y probióticos como el yogur.
00:43Evita el alcohol, el azúcar y la comida procesada.
00:47Haz actividad física.
00:48El estrés y la ansiedad también juegan un papel muy importante, así como el sueño.
00:53Debes de dormir las horas adecuadas y descansar el cuerpo.
00:57Pero lo más importante para el COVID-19 no es esto.
01:01Usa mascarilla, lávate las manos y mantén la distancia de seguridad.