تعتبر التمارين الرياضية في فترة الحمل لتحسين صحة الحامل وتقليل خطرمضاعفات الحمل. إليك أسهل التمارين الرياضية للحامل في هذا الفيديو القصير
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00قد تواجه الحامل صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية خاصة في بداية الحمل
00:05وذلك بسبب الشعور المتزايد بالتعب والإجهاد
00:09لكن ممارسة التمارين الرياضية ضرورية لتخفيف العديد من أعراض الحمل
00:14كما أنها مفيدة لصحة الجنين وتقلل من احتمال الولادة القيصرية
00:19توجد العديد من التمارين الآمنة التي يمكن للحامل ممارستها
00:23مثل
00:241- المشي أو الهرولة
00:262- السباحة والرياضات المائية الخفيفة
00:293- تمارين اليوجة المخصصة للحوامل
00:324- ركوب الدراجة الثابتة في الصالة الرياضية
00:365- تمارين القوة