فوائد الأطعمة الغنية بالألياف في رمضان
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00كنا بشهر رمضان تتغير عادات أكلنا
00:03بنروح عزاية، بنطلع مع رفقاتنا، بنجرب أكلات جديدة
00:07هذا الشيء مو غلط
00:09لكن أحياناً هذا التغيير بسببنا مشاكل هضمية
00:13لهيك ضروري جداً أن ندخل بوجباتنا قطع مغنية بالألياف لحتى تساعدنا نتجاوز هاي المشاكل
00:22فأولاً الألياف بتنظم حركة الأمعاء، بتحسن عملية الهضم وبتمنع الإمساك
00:28وثانياً بتعسز الشعور بالشبع يعني بتساعدك تأكل كميات أقل من الطعام
00:34وثالثاً بتنظم مستويات السكر بالدم
00:37ورابعاً بتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال خفض كميات الكوليسترول الضار بالجسم
00:44طيب وين بدنا نلاقي هاي الألياف؟
00:47أكيد بالخضروات والفواكه مثل الخضروات الورقية والجزر والتفاح والبرتقال
00:54والحبوب الكاملة مثل الشوفان والرس البني والخبز الأسمر
00:58والبقوليات مثل العدس والفول والحمص
01:02وأخيراً المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الكتان