Artık hayatımızın bir parçası haline gelen bilgisayar ve cep telefonlarının tüm yaş gruplarını tehdit eden ve "Text Neck" adlı bir sendroma yol açtığı ortaya çıktı...
Kategori
🗞
HaberlerDöküm
00:00Test ediyorum.
00:02Güzel.
00:12Tekrar.
00:18Güzel.
00:24Biraz yük artıyor.
00:26Biraz daha biraz daha.
00:282 kilogram yük.
00:32Uzun süre başımızı öne eğerek
00:34telefon, tablet ya da bilgisayar kullanımına
00:36bağlı olarak boynumuza binen yük
00:38artmaktadır. Bu başımızı öne
00:40eğme derecesine bağlı olarak yaklaşık
00:42başımızı 60 derece
00:44eğdiğimizde boynumuza 27 kilograma
00:46kadar yük binebilmektedir.
00:48Dolayısıyla da bazı
00:50olumsuz belirtileri vardır. Bunlar neler?
00:52Bir, sırt ve boyun
00:54kaslarında gerginlikler ve spazmlar.
00:56Kronik baş ağrıları.
00:58Omuzda ve boyunda ağrılar.
01:00Ve en önemlisi duruş
01:02bozuklukları olmaktadır.
01:04Başımızı öne eğdiğimizde boynumuza binen
01:06yük bir boğuluk topu ağrına kadar ulaşabilmektedir.
01:08Ama bunu erken fark etmek
01:10çok önemlidir. İlk
01:12olarak duruşumuzu düzeltmemiz
01:14gerekmektedir. Yani dik durmak
01:16çok önemlidir. Telefon, tableti
01:18göz hizasına almamız gerekiyor.
01:20İkinci olarak düzenli
01:22boyun ve sırt egzersizleri yapmamız
01:24gerekir. Böylelikle sırt kaslarımızı
01:26ve boyun kaslarımızı kuvvetlendirirsek
01:28boyundaki eğirliği düzeltmiş oluruz.
01:30Üçüncü olarak uzun süre
01:32telefon ve tablet
01:34kullanımına ara vermemiz lazım.
01:36Yani 20-30 dakikada bir
01:38mola vererek bazı
01:40boyun egzersizleri yapmak,
01:42yanlara doğru esnetmek
01:44sağlığımız açısından çok
01:46önemlidir. Hatta uzun süre
01:48ekrana baktığımızda
01:50gözdeki motor kaslarımız tembelleşmektedir.
01:52O yüzden 20-30 dakikada
01:54bir daha uzak bir mesafeye bakıp
01:56odaklanarak göz kaslarımızı tekrardan
01:58çalışabilir hale getirebiliriz.
02:02Uzun süreli
02:04problemlerde, hekim kontrolünde
02:06fizik tedavi ve
02:08manuel terapi etkili olacaktır.
02:10Sadece benim değerlendirmem değil, rakamlar
02:12bu konuda alarm vermektedir. Çünkü teknoloji
02:14çağının artmasına bağlı olarak
02:16eskiden sadece ofis çalışanlarında
02:18görülmekteydi bu problem. Şimdi
02:20bu problemler de yaygın bir şekilde artmaktadır.
02:22Hem sosyal medya kullanıcıları,
02:24hem telefon bağımlılığı, artık
02:26çocuklarda bile bu tarz problemlerin
02:28oluşma riskini arttırmaktadır.
02:30Unutmayın, sağlıklı bir boyun
02:32sağlıklı bir duruşla başlar.
02:34Teknolojiyi hayatımızdan
02:36çıkaramayız belki ama onu doğru
02:38kullanarak sağlığımızı koruyabiliriz.
02:50Ne yapıyoruz?
02:52Şunu önüne alacağız artık.
02:54Boynumuza binen yükü 27 kilogram
02:56kadar arttırmaktadır.
02:58Dirseklerimizden temas edip
03:00telefonumuzun göz hizasına alındığız.
03:02Bu yerine bacak yüksekliğini
03:04ayarlayacağız. Ayaktabınla destek
03:06alacağız.
03:08Kollarımızı masayla temas ettireceğiz.
03:12Yanına yaklaştır. Tamam.
03:14Dirsekleri buradan temas ettir.
03:16Yukarı kaldıracaksın. Tamam.
03:18Yukarı kaldır.
03:20Yukarı kaldır.
03:22Ne yapacaksınız?
03:24Ben yemeğimi yiyorum.