Evlendikten sonra hızla kilo alan 39 yaşındaki İbrahim Yavuz, nefes darlığı ve eklem ağrıları nedeniyle sağlıklı yaşam merkezine başvurdu.
Kategori
🗞
HaberlerDöküm
00:00Tüketimin nasıl hizayi?
00:01Günlük ne kadar su içiyorsun?
00:022,5 litre civarında.
00:04Tamam.
00:052,5-3 olsun.
00:07Spor yaptığın günlerde birazcık da arttırabilirsin.
00:10Yumurta aşağımış olursa iyi olur bu süreçte.
00:13Omlet, meleme, sucuklu yumurta gibi şeyler kullanmayalım.
00:17Ayriyetenin yerini durumuna göre, eğer ihtiyacın varsa 2 ya da 3 tane ayarlayalım.
00:23Tamam mı?
00:23Bundan neydi?
00:24Önce meyve, bir muz olur, bir elma olur.
00:27Sonra?
00:28Spor sonrası protein.
00:30Gözel göstermeyi istiyorum yine senden.
00:32Size de önemlidir.
00:33Yoğurt grubu her öğününde olsun, bayramda da bir yere gittiğinde, bayram tatilinde bir yerlere gittiğinde protein ağırlıklı beslenebilirsiniz.
00:42Tamam mı?
00:43Protein ağırlıklı ama yine basit şekerli gibi tatlı bu grubunu tüketmeden beslenebilirsiniz.
00:49Kilo vermeye karar vermemdeki öncelikli sebep eşimdi.
00:53Evlendikten sonra belli bir kilo aldık.
00:55Ondan sonra ben terlemeye başladım.
00:57Yürüyüşüm zor oldu, nefes almam zor oldu.
01:00Eşimle beraber kilo vermeye niyetlendik.
01:03Doktordan bir tahlil vermeye gittik.
01:05Bir şeyimiz var mı, niye terliyoruz, niye bu kadar sıkıntılarımız var diye.
01:09Doktor da salgıda hayat merkezine yönlendirdi.
01:12Kilomuz olduğunu, ileride daha çok sıkıntı yaşayabileceğimi söyleyince salgıda hayat merkezine başvurduk.
01:18Burada Yasemin Hanım vardı, Yasemin Hanım ile tanıştık.
01:21Yasemin Hanım sayesinde belli bir kiloya kadar ulaştık.
01:24Onun verdiği diyetlerle...
01:26Tabi biz arada kaçamak da yapıyorduk ama onları yine bir tönere ettik.
01:31Yine bir otuz kilo civarında bir kilo verdik.
01:33Şu andaki hayatım gayet iyi.
01:36Bisikle sürüyorum.
01:38Terlemem azaldı.
01:39Nefese kalmıyorum.
01:41Çok rahat bir hayat geçiriyorum şu anda.
01:43Kişisel olarak da sıkıntılarım gitti.
01:47Bacak ağrılarım vardı, eklem ağrılarım vardı.
01:50Çoğu düzeldi.
01:51Bir sıkıntım yok şu anlık.
01:52Bir dönem vermeye çalıştım ama evdeki olanaklarla kendimi nasıl planlayayım, kalori açığı nasıl oluşturayım, karbonhidrat protein ayarını nasıl yapayım bilmediğim için verip alıyordum, verip alıyordum.
02:06Düzenli olmuyordu.
02:07Ama diyetisyenli Yasemin Hanım ile beraber düzenli bir kilo verişine geçtik.
02:11Şu anda seksen altı kilo civarındayım.
02:13Yüz yirmi dört, yüz yirmi altı kilo arasında gidip geliyordum.
02:16O civarda verdim.
02:19Öncelikle zaten gören direkt şey yapıyor.
02:21Diyetten çok şey mi?
02:23Mide küsültme ameliyatı mı oldu?
02:24Niye böyle oldun?
02:25Ben hayır diyetisyene gittim.
02:27Düzenli verdim.
02:29Bir de uzun sürede veriliyor kilo böyle.
02:31İnsanlar şey bekliyor.
02:32Beş ayda hemen vereyim mi?
02:33Yok.
02:34İki sene çekiyor gibi vermek.
02:36İki sene içinde verdim ama şu anda tepkiler çok iyi.
02:38Eski halimden şey yok.
02:40Hiçbir şey.
02:41Değişmişsin, gençleşmişsin, daha afitsin diyenler çok oluyor.
02:45İlk on günler diyete başlarken ilk on gün gerçekten çok zor oluyor.
02:49Çünkü yeme alışkanlığını değişiyor.
02:53Yediklerin çok farklılaşıyor.
02:55Düzenli yemeye başlıyorsun ama ondan sonra tabii krizlerin geldi.
03:00Şeker krizi çok geçiriyordum.
03:01Ben Yasemin Hanım'ın bana verdiği diyetler sayesinde şeker krizlerim de gitti.
03:04Rahatladım on günler sonra.
03:06Şu anda hala devam ediyorum.
03:08Gayet iyi benim için diyet.
03:10İbrahim'le iki sene önce bir süreç yaşadık.
03:15Tahlillerini yaptırdı.
03:17Aile hekimi bana yönlendirdi kendisini.
03:19Tahlillerin sonucunda kolesterolü şekeri birazcık yüksekti.
03:24Onları dengelemek ve kilo vermek için onunla bir diyete başladık.
03:30Önce yüksek kalorili diyetti.
03:32Ama ona birazcık düşük geldi tabii ki.
03:35Alışma süreci oldu.
03:36O süreçlerde sık sık görüştük.
03:39Sonra iki yılın sonunda kilo 30-40 civarı verdi.
03:43Şimdi işte zaman zaman birazcık alıyor ama yine de dengeleyebiliyor.
03:47İbrahim'e aktif sporda yaptığı için proteinden zengin bir diyet başladık.
03:53Yağ içeriği düşük, basit karbonhidratı az alacağı, şekeri daha az tüketeceği bir diyet başladık.
03:59Ara ünlerinin olacağı mutlaka bir diyet başladık.
04:02Hala da spor yaptığı için spor öncesi tüketeceği besinleri alıyor.
04:08Spordan sonra tüketeceği besinleri alıyor.
04:11Bu şekilde ilerliyoruz.
04:13En sık bize gelen hastalar kilo vermek için geliyorlar.
04:16Zaten kilo fazlalığı yanında bir sürü hastalıkla ilintili.
04:21Şeker hastalığı, kalp hastalıkları gibi.
04:24Dolayısıyla aile hekimleri de koruyucu basamaklarda.
04:28Kilo verdiğinde insülin direnci varsa insülin direnci daha stabil oluyor, düzeliyor, normale dönüyor.
04:34Fazla kilonun eşlik ettiği birçok hastalıkla böylece engellenmiş oluyor kilo vererek.
04:40Zaten erteledikçe kilo almanız kolaylaşabilir.
04:45İşler daha da kötüye gidebilir.
04:47Yani sadece şekeriniz varken bir de kalp hastalıkları eklenebilir.
04:51Ya da böbrek hastalıkları eklenebilir yanına.
04:54Dolayısıyla sürece kendini hazır hissettiğinde
04:57ve aile hekimleri ya da daire uzmanları, doktorlar da artık kilo vermelisin dediği anda
05:03çok dert elemeden başlamalılar, bize ulaşmalılar diyorum ben de.
05:06Sağlığa yönelik risklerden birey ve toplumları korumak,
05:10sağlıklı yaşam tarzını teşvik etmek,
05:12birinci basamak sağlık hizmetlerini güçlendirmek
05:14ve bu hizmetlere ulaşımı kolaylaştırmak amacıyla kurulmuş yapılardır.
05:17Sağlık ve hayat merkezinde beslenme danışmanlığı hizmetleri,
05:21psikolojik danışmanlık hizmetleri,
05:23sosyal hizmet danışmanlığı birimi,
05:25sigara bıraktırma birimi,
05:27fizyoterapi hizmetleri,
05:29onun dışında üreme sağlığı hizmetleri,
05:33yine aile planlaması olarak hizmet vermekte
05:35ve KETEM olarak bilinen
05:37kanser erken teşhis tarama ve eğitim merkezi hizmetleri de sunulmaktadır.
05:41Vatandaşlar Normal Sağlık Bakanlığı tarafından kurulan
05:44MHRS sistemi üzerinden aile hekimlerine tanımlanmış
05:47ve bizim kurumdaki görevli arkadaşlarımıza tanımlanmış sistem üzerinden
05:50aile hekimlerine uğrayarak kendilerine randevu oluşturabilirler.
05:54Normal kurum telefonumuzdan bizi arayarak bizim arkadaşlarımızdan randevu oluşturabilirler
06:00ya da kendileri kuruma uğrayarak randevu oluşturabilir
06:03ya da müsaitlikleri varsa direkt o şekilde hizmet alabilirler.
06:06Sağlık ve hayat merkezleri koruyucu sağlık hizmetlerinin önemli bir basamağıdır.
06:10Koruyucu sağlık hizmetlerini güçlendirmek amaçlı kurulmuştur.
06:13Bu yüzden bütün vatandaşlarımız sağlık ve hayat merkezlerine bekliyoruz.
06:16Sağlık ve hayat merkezlerindeki hizmetlerimiz kendi alanında uzman sağlık profesyonelleri tarafından
06:21ücretsiz olarak sunulmaktadır.
06:23Kocaeli ili bünyesinde dokuz adet sağlık ve hayat merkezi bulunmakta.
06:28Bunlardan üç tanesi Gebze ilçesinde.
06:31Bunun dışında İzmit, Gölcük, Derince, Darıca, Körfez, Çayırova ilçelerinde de birer tane olmak üzere
06:37toplam dokuz adet sağlık ve hayat merkezi bulunmakta.
06:46İzlediğiniz için teşekkür ederim.
06:48Bir sonraki videoda görüşmek üzere.