بعد انقضاء شهر رمضان وبدء العيد، من المهم العودة تدريجاً إلى نظامك الغذائي المنتظم، وعدم المبالغة في الطعام من حيث الكمية والنوعيةخاصة مع جمعات الأهل والصديقات في العيد.
Category
🗞
NewsTranscript
00:00موسيقى
00:05قرب العيد وكل عمته بخير وقربت فهجته وقربت حلوياته
00:11والواحد طلع من صيام بعد الحمد لله ان شاء الله يكون صوم مقبول
00:18المشكلة انه تنتقل من حالة صوم لحالة عيد او حالة فرحة
00:26حلوياته كتير العيد والواحد لازم يقنن من استهلاك الحلويات
00:32انا ما بقول انه ما يستهلك حلويات كاخصائي التغذية صعب كتير لانه هاي بهجة
00:38والعيد مربوط بحلوياته ومعموله والسكريات تبعونه الكتير
00:44بس الواحد انه يقنن يخفف من البورشن او يعتمد مبدأ الفود اكسشنج لست
00:51اللي هو يستخدم لست معينة مثلا كقطعة خبزة يبدلها بقطعة معمولة
00:56بس يحسب حساب انه المعمول فيها كمية دهنة عالية
00:59فهي المبدأ بتصير بالاخر مبدأ التبادل ومبدأ الاعتدال والتقنيل في الاستهلاك الحلويات
01:07عدا عن ذلك الواحد لما يستهلك كمية عالية من القهوة مصحوبة بالحلويات
01:13رح يعلى نسبة الكافيين مما يقدي انه الواحد يكون شوي agitated
01:18شوي شوي الجسم بتكيف مع الموضوع صح البداية بتكون صعبة انه الواحد يفطر الفطور
01:24بس لو اخروا شوي it's okay مش مشكلة
01:27هي بتصفي بالاخر لنا هي كمية السعرات المستهلكة
01:31واللي انت رح تحرقيها خلال اليوم سواء استهلكتها العصر سواء استهلكتها المغرب
01:37لان بتشوفي برمضان الواحد باكل على الفطور يعني على المغرب
01:42وبعمل shifting الاكل تبعه ومع ذلك يعني
01:47اذا الواحد حافظ على كمية السعرات المستهلكة له ما بزيد ابدا وزنه
01:52بينما لو زاد من استهلاك السعرات وضاف الحلويات رح يزيد وزنه definitely برمضان
01:56فهي بتصفي بالاخر كمية السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم
02:003 نصائح انا بحب انصحها للمشاهد
02:04اول شي يفكر بكلمة الاحتدال الاحتدال في استهلاك كميات الغذاء المحسوبة بالعيد
02:13يعني الحسب حسابها بالعيد
02:15ثاني كلمة اللي هي التبادل
02:18تبادل الاكل يعني لو حط حسابي اني اكل قطعة معمول
02:22بدي اسحب من اكلي الفطور مثلا
02:26مع انه القيمة الغذائية رح تتغير صحيح
02:29لان المعمول يحط تقريبا 150 سورة
02:31او بتوصل ل200
02:34بينما الفطور one slice of bread بيساوي 80 سورة 70 سورة
02:38فالواحد يحسب حسابه انه يسحب شغلة ويحط شغلة بدلها
02:42مع اخذ عين الاعتبار انه فيد كمية الدهون اعلى بكتير بالحلويات من الكربوهايدرات التانية
02:50مثل الخبز مثل الروز والى اخره
02:53بعدين كمية قليلة من الحلويات كافية لاشباع السعادة اللي جوان
03:01انه احنا اليوم نعيد ولازم يكون في مصحوب الى مع حلوياته
03:06ولازم تتاكل او بالاخرى لازم تندق
03:10فخليها دوقة بدل ما تكون وليمة