التأمل تمرين هام ومفيد للجسم والعقل والروح إذا مارستِه بطريقة صحيحة سيعطيك الشعور بالاسترخاء، و يجعلك تتصلين بنفسك لتحقيق الصفاء الذهني، وبالتالي التفكير بشكل أكثر نضجاً واتزاناً. ولهذا عادةً ما تشعرين بالسكينة والهدوء بعد ممارسة التأمل. لكن مع انتشار انواع مختلفة من التأملات، أيها تختارين وكيف تضمنين حصولك على الفائدة المطلوية؟
Category
🗞
NewsTranscript
00:00موسيقى
00:05يوجد الكثير من أنواع التصوير الموجودة اليوم
00:08كيف يمكن أن تختار التصوير الذي يعطينا نتيجة
00:13أنا كأخصائية نفسية أحب التصوير وأشعر أنه شيء مفيد
00:19ولكن لا أشجع الشخص أن يبدأ التصوير إلا عندما يختار التقنية المصبوطة
00:27نحن في الأبحاث العلمية لدينا الكثير من المعلومات عن هذا الموضوع
00:31ونعرف أنه يوجد أشكال مختلفة للتصوير
00:34ويمكنكم أن تصنفوها إلى ثلاث أنواع التصوير
00:38أول صنف من التصوير هو النوع الذي يرتكز أكثر على التركيز
00:46هذا النوع من التصوير يمكن أن يقول لكم ركزوا على الكندل
00:52ركزوا على تنفسكم
00:55مهما كنتم تفكرون، يجب أن تتخذوا فكرة واحدة
00:58وتتركوا الفكرة على هذه الفكرة
01:00تستعملون مجهود كبير لتحافظوا على هذه الفكرة
01:06هذا النوع من التصوير يمكن أن يقوي لنا قدرة التركيز بدرجات بسيطة
01:14ولكنه يتطلب مجهود كبير وصعب وليس كل العالم قادر على تمرسه
01:19خاصة إذا كان لديه الكثير من الضغوطات في حياته
01:23وفعاليته بس من هذا الموضوع
01:26من منطلق أنه يزيد قدرة التركيز تحديدا
01:29حسنا، لدينا أنواع أخرى
01:31هناك الأنواع الثانية مثلا
01:33التفكير
01:34لأن كل أنواع التفكير مثل هذه التطبيقات التي ترونها
01:37لذيذين، يغيرون الجو
01:39لا أقول لكم لا
01:40مثلا الموسيقى
01:43تسمى موسيقى تخيل حالك على البحر
01:45تخيل حالك بمحل حلو
01:46إنه جيد جدا
01:47تسمى هذين التفكيرين التعليمية
01:50أو التحليل التفكيري
01:52في الأبحاث العلمية تسمونهم تحليل التفكير
01:55في التحليل التفكيري
01:56وجدنا أن الوعي يعمل بأشكال
01:59أريح قليلا من التركيز
02:01ولكن بعده العيون تعمل بشكل مركزي
02:05أو فيها دعم ومجهود
02:08يعني العين هنا لا يرتاح بعدها
02:11يعمل
02:13وهذا ما يجعلنا نتحدث عن نوع من التعبيرات المفضلة
02:17وهي التعبيرات المتوسطة
02:20هذه التعبيرات الوحيدة التي لها الآن
02:22عليها تقريباً أكثر من 600 بحث علمي
02:26معمولين في هارفرد، ييل، لوسي ل
02:29أهم الأشخاص عالمياً بيمارسوها
02:32رؤسة، سليبراتيز، أوبرا، ودكتور اوف وغيره وغيره وغيره
02:38كلهم بيحكوا على قده هي تقنية سهلة
02:42وفي نفس الوقت فعالة
02:44وأنا أحبها كثيراً لأنها علمية مبنية على أنه
02:48لدينا أبحاث علمية تقولنا ما هي
02:50تأمل تجاوزة
02:52تجعل الفكر لا يركز ولا يتأمل
02:56هي تجعل الفكر يتجاوز
02:59معناتها تأخذ الفكر لمستويات أرهف وأرهف وأرهف من التفكير
03:04لحدين ما يوصل لسكون داخلي
03:07هذه العملية كثير مريحة وكثير سهلة
03:11وتجعل الشخص عندما يخرج منها كثير من تعج
03:16الحقيقة أنه تبين أنه
03:18عندما ننام ينزل متابلزمنا
03:21وينزل درجة التنفس لدرجة معينة، صح؟
03:24هكذا نرتاح
03:25لذلك عندما نعمل تأمل
03:27ينزل المتابلزم والتنفس ضعف
03:31عندما ننام
03:33يعني بعد ساعات من النوم
03:35ممكن ينزل التنفس 8%
03:38ومن بعد التنفس ينزل 16%
03:41فهذا النتائج مذهلة
03:43فإذا كنتم تريدون أن تحسنوا علاماتكم
03:46أو تحسنوا علاقاتكم الشخصية
03:48أو إنتاجكم في العمل
03:50أو تحسوا حالكم مبسوطين أكثر
03:52تحسوا خفة السترس عندكم
03:54تجربوا هذه التكنولوجيا
03:56كثير سهلة
03:57ويمكنكم تعلموها وتعلموها لأولادكم من عمر العشر سنين وما فوق
04:02وهي عبارة عن دورة
04:04دورة خمس سنين
04:05كثير بسيطة
04:08شكرا