الأعياد في منطقتنا العربية مرتبطة باللقاءات العائلية ومآدب الطعام العامرة بالأطايب التي يغتني بها المطبخ العربي.
Category
🗞
NewsTranscript
00:00أكيد هلأ كل العالم خاصة الأسبوع الأول من جنوري
00:07العالم بتكون دايماً مقررة أنه بده تجا تبليش تبليش دايت جديد
00:12تبليش رياضة
00:13شو فينا نعمل تنكون من سريع نضعف هالكم كيلو اللي أخدنيهم في الهوليداي سيزن
00:18لأنه هيدا شيء كتير مهم بيعطينا حافظ ومотивيشن تنكمل صحيح لكل سنة 2022
00:24خلنا نبليش
00:25أول ستاب عملية فيه من بلشوا فيها العالم
00:28أنه يبلشوا ياكلوا كل ساعتين
00:30لكل أشخاص يلي بيفكروا أنه وقته بيوقفوا أكل بيضعفوه هيدا شيء كتير غلط
00:34لازم ناكل كل ساعتين أولاً تمنعلي الميتابولوكريات عنا
00:38تانياً تمنعمل فروستريشن نفسية
00:41وبالتالي من بعد ما نخلص دايت ما منرجع منهجوم على الأكل
00:45وهيك فينا نحافظ على بزننا اللي خسرناه وقت أطول
00:49ثالث نقطة كتير مهمة هي ما نبلش نهارنا أبداً بسويف
00:53لكل أشخاص يلي بيقوموا بياخدوا كورنفليكس الصباح
00:56أو ميزلي أو أورنج جوز أو فروت سالات
01:00هنعم يعملوا أكبر غلط
01:02بمجرد ما يتنابلوا هالأشياء السويت بلو كانت حتى فروت
01:06بلو كان ناتشرل سويت
01:08كل شيء سويت في الصباح بيخلي الإنسلين لفل كتير عالي
01:12هيدا شيء ما بيخليكم تخسروا وزن أبداً
01:14وبالعكس بيخليكم تثبتوا الفات أكتر في السبون
01:18يعني انتبهوا على النقطة كتير مهمة
01:20الرابع نقطة مهمة كتير تاخدوا كتير أطعمة فيها قليل
01:24تكون عم نشبع أكتر
01:25هون بدي أعطي هنط لكل اللي عم يحضرونا اليوم
01:28إذا كنتم الأشخاص يلي ما بيشبعوا بسرعة وبيضلوا ناكلوا
01:31فيكن تكونوا عم بتاخدوا ملعقة صغيرة من التشيا سيز
01:34بتشربوا وراها كباية ماء بتنطلوا ربع ساعة
01:37رح تنفشوا ببطنكم وتحسوا حالكم فل لوقت أطفل بكتير
01:41كمان نعم رح نعطي كمان لبس أسرع
01:44إذا كنتم الأشخاص يلي ما بيحبوا ياخدوا سالدس
01:46بس ضروري يكونوا عم ياخدوا سالدس ليعبوا بطنهم
01:49فيهم ياخدون السوك
01:50هلأ بلش التأسيس مح أنه ناخد سوك
01:52دايما تأكدوا بالسوك ما تاخدوا فيها كريم
01:55فيكن تكونوا عم تطحنوا الخضرة
01:57مثل الكوسة والجزر والبروكولي
01:59وتزيدوا عليها ملك
02:01إذا كنتوا لاكتوز انتولرنت بتحطوا ألمنت ملك
02:04وإذا كان فيكن تتحملوا اللاكتوز
02:06بتحطوا حليب زيروفات
02:08بترجعوا تطبخوا علي النار هيك بيطلع لكم سوك
02:10فيكن تتغدوها وتتعشوها
02:12إذا عملتوا هالسوك
02:14أكيد ما تاخدوا سناكس هالتي
02:17مثل شوية لوز جوز
02:19أو ملعقة صغيرة بينات بوتر
02:21بتبتعدوا عن السناكس دي فيهم كتير سكر
02:24بتكونوا عم تضعفوا تقريبا 2-3 كيلو
02:26بخمسة أو ستة أيام
02:28ما تنسوا أبدا تشربوا مي كتير
02:30مش لأنه المي بتضعف
02:32لأن مي بتترككم هايدريتد
02:34وبقتها بتكون في جسمكم كمية مي مظبوطة
02:37بتحسوا بالشبع أقل
02:39بتحسوا بالجوع أقل بكتير
02:41بدلكم حاسين حالكم عملين
02:43عندكم بالينس كل نهار
02:45سو بالمي مش لتضعفوا
02:48المي لتحسوا حالكم هيك بالينس بنهار
02:52وما عايزين أنكم تاكلوا لتحسوا أنه
02:55كمان في شغلة
02:57جربوا قد ما فيكم تاخدوا وار موتر
03:00بعد الميلز
03:01لأنه بتخليكم تحسوا بالشبع أكتر
03:03يعني للأشخاص يلي عندهم العادة أنه ياخدوا
03:06ليمون ووتر
03:07فيكم تاخدوا ليمون
03:08بس مع وار موتر
03:10مش ماي مسقعة
03:11لأنه بتحسوا حالكم شبعانين أكتر
03:13ولس بلوتن
03:15ولأنه عم نحكي عن البلوتن
03:17كمان رح نعطيهم هند سريعة
03:19للأشخاص تايخسر وزن أسرع
03:20بيحسوا حالهم فلاب أسرع
03:22بعد كل ميل
03:23فيكم تكونوا عم تاخدوا
03:25كيومن
03:26ثانل
03:27رح قولهم بالعربي كمون
03:28وشمر
03:29وينسون
03:31وبتشربون أستي بعد الغداء وبعد العشاء
03:34هيك بتصيروا فلاب أسرع