Bác Sĩ Nói Gì 2025 - Tập 398: Hành Trình Của Sức Khỏe: Dinh Dưỡng Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Mùa Cúm
GIỚI THIỆU CHƯƠNG TRÌNH:
Bác Sĩ Nói Gì là chương trình truyền hình cung cấp những kiến thức hữu ích về y tế, tìm hiểu các loại bệnh thường gặp, hướng dẫn bí quyết chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp, tư vấn tâm lý... đến từ đội ngũ y bác sĩ, chuyên gia hàng đầu hiện nay. Khán giả sẽ có thêm nhiều bí quyết sống hay, sống khỏe, cải thiện cuộc sống của bản thân và gia đình.
-~-~~-~~~-~~-~-
© Tất cả video thuộc các chương trình của NETLOVE đã được đăng ký bản quyền. Vui lòng không sao chép, re-upload dưới mọi hình thức.
✖ Mọi hành vi sao chép, re-upload có thể dẫn đến việc tài khoản của bạn bị khóa vĩnh viễn.
#netlove #mcvgroup #mcv
GIỚI THIỆU CHƯƠNG TRÌNH:
Bác Sĩ Nói Gì là chương trình truyền hình cung cấp những kiến thức hữu ích về y tế, tìm hiểu các loại bệnh thường gặp, hướng dẫn bí quyết chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp, tư vấn tâm lý... đến từ đội ngũ y bác sĩ, chuyên gia hàng đầu hiện nay. Khán giả sẽ có thêm nhiều bí quyết sống hay, sống khỏe, cải thiện cuộc sống của bản thân và gia đình.
-~-~~-~~~-~~-~-
© Tất cả video thuộc các chương trình của NETLOVE đã được đăng ký bản quyền. Vui lòng không sao chép, re-upload dưới mọi hình thức.
✖ Mọi hành vi sao chép, re-upload có thể dẫn đến việc tài khoản của bạn bị khóa vĩnh viễn.
#netlove #mcvgroup #mcv
Danh mục
😹
Vui nhộnPhụ đề
00:00Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
00:30Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
01:00Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
01:29Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
01:59Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:01Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:03Hãy subscribe cho kênh Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:05Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:07Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:09Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:11Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:13Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:17Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:47thấp cô suy dưỡng thì cái sức đề kháng cô kém. Ngoài ra thì một cái lối sống mà nó chưa phù hợp ví dụ như là lối sống căng thẳng kéo dài
02:56hoặc là có một số người thì lạm dụng những cái loại thuốc mà đặc biệt thuốc hán sinh hoặc là những người thụ động không có một cái exercise vận động nào hết
03:06cái đối tượng đó thì cái nguy cơ về giảm miễn dịch nó sẽ cao hơn so với những cái đối tượng còn khác. Vâng, vậy thì rõ ràng là những cái người mà hệ miễn dịch suy giảm thì sẽ dễ mắc cúng hơn những cái bình thường đúng không ạ?
03:16Đúng rồi. Dạ. Làm thế nào để cho chúng ta có thể nhận biết là hệ miễn dịch của tôi đang suy giảm rồi ạ?
03:21Trên thực tế thì có một số dấu hiệu để cho thấy rằng là một người có bị suy giảm miễn dịch hay không. Ví dụ như là rất là dễ bệnh khi thay đổi thời tiết chẳng hạn đó.
03:32Thí dụ như dễ bị cảm, bị viêm phô hấp, hoặc là có thể có những cái rối loạn được tiêu hóa mà nó kéo dài ví dụ tiêu chảy hoặc đó bóng thường xuyên hoặc là cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, trì trệ hết.
03:45Đó thì cho thấy rằng là cơ thể mình nó cần phải xem lại, có thể là một cái tình trạng giảm miễn dịch.
03:50Và đó chính là những cái dấu hiệu đang cảnh báo rồi đấy đúng không ạ?
03:54Nhưng mà Khánh Vân thì cũng nghe thấy, có rất là nhiều người nói rằng là uống vitamin C đi để tăng cường miễn dịch, không biết là những cái thông tin như thế thì có chính xác hay không hả bác sĩ?
04:02Thực ra cái vitamin C nó đóng vai trò rất là quan trọng trong cái việc tăng cường miễn dịch.
04:07Tuy nhiên thì không phải vitamin C là một yếu tố duy nhất mà chúng ta cần một cái chế độ dinh dưỡng nó đầy đủ và cân đối.
04:14Và ngoài ra có nhiều cái vi chất khác mà nó cũng quan trọng.
04:17Ví dụ chẳng hạn vitamin D nó cũng giúp tăng cường cái sức đề kháng của cơ thể.
04:21Hoặc là ví dụ như các loại vitamin E, hoặc là kẻm, hoặc là protein, probiotic, chất sơ, rất là nhiều những yếu tố.
04:30Như thế thì để tăng cường miễn dịch chúng ta cần tập trung vào một cái chế độ ăn cân đối đa dạng, tăng cường những cái vi chất tăng cái hệ miễn dịch của cơ thể.
04:39Thế thì liệu rằng có phải là cái đến mùa cuối mới chúng ta sẽ tập trung ăn uống những cái thức ăn với cái đầy đủ nhóm dưỡng chất hay không hỏi bác sĩ?
04:47Và nó sẽ gồm những cái nhóm dinh dưỡng như thế nào ạ?
04:49Điều đầu tiên là chúng ta cần đạt được cái nhu cầu về năng lượng hàng ngày so với cơ thể của mình.
04:55Ví dụ cơ thể của mình gần 2.000 calor thì chế độ ăn và mọi thứ, bổ sung dinh dưỡng, mọi thứ nó phải cần để đủ đảm bảo được 2.000 calor.
05:03Và nếu chúng ta ăn thấp hơn thì khi đó thì cơ thể của mình nó sẽ tự lấy cơ và lấy mỡ ra để nó xài cho cái bất động và mọi thứ của mình.
05:12Như thế thì cơ thể từ từ nó bị mất cơ và khi mất cơ thì cái sức đề kháng cơ thể nó sẽ giảm xuống.
05:18Thành ra thì cái điều đầu tiên là đạt đủ cái nhu cầu năng lượng.
05:22Thứ 2 thì nó cần phải một cái sự cân đối và đa dạng các loại chất đạm, chất béo và các loại carbohydrates tức là chất bột đường cũng như là các loại vitamin và khoáng chất, chất sơ.
05:33Và bên cạnh đó thì chúng ta nên tăng cường những cái thực phẩm giúp cho cái hệ miễn dịch chúng ta tốt.
05:39Như bác sĩ Thư có nhắc hồi nãy, tức là ví dụ như là chất đạm từ các loại thịt cá, trứng sữa, các loại đậu hạt thì nó sẽ giúp cho chúng ta tăng cường cái hệ thống miễn dịch.
05:49Thứ 2 là những cái vi chất ví dụ như là vitamin C, vitamin E hoặc là những cái vi chất khác ví dụ như là kẻm, probiotic.
05:59probiotic thì mình có thể là dùng từ những cái loại sữa chua, sữa chua ví dụ như là yukul hoặc là progi cho hạn như thế mình uống.
06:07Và kết hợp với loại chất sơ nó cũng đóng vai trò rất là quan trọng, chất sơ từ rau củ, từ các loại trái cây nó sẽ giúp nuôi các cái vi khuẩn tốt của đường ruột.
06:15Và như thế khi mà cái đường tiêu khóa của mình những cái vi khuẩn khỏe mạnh nó phát triển tốt như thế thì nó cũng là cái hàng rào bảo vệ, nó giúp cho cái miễn dịch cơ thể chúng ta nó tốt hơn.
06:25Rõ ràng là cái yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng để xây dựng cái hệ miễn dịch của chúng ta.
06:36Không biết là trong thời gian gần đây thì có một bệnh nhân nào đến và thăm khám cùng với bác sĩ Thư, nhờ tư vấn mà bác cũng cảm thấy rất là ấn tượng, muốn chia sẻ với quý vị khán giả không ạ?
06:46Trong cái mùa dịch vừa rồi thì dịch cấm á, thì phải nói là khoa dinh dưỡng rất là đông khách.
06:51Tại vì là những cái bệnh nhân béo phì, những bệnh nhân xuyên dưỡng đều đều muốn đến khám.
06:56Tại vì chúng ta biết là đây là những cái cơ địa mà cái miễn dịch nó không có được tốt.
07:00Ví dụ như vừa rồi bác sĩ Thư khám một bé 5 tuổi, rất là hay dễ bị viêm hô hấp và cấm này kia thì mẹ mới dẫn tới để đánh giá tình trạng nhân dưỡng xem như thế nào.
07:10Thì hỏi ra cái chế độ ăn bé không cân đối, đặc biệt là ăn rau xanh rất là kém.
07:15Mà bé lại thích uống nước ngọt, thích chơi game trong phòng này kia rất là ít ra tiếp xúc ánh nắng mặt trời.
07:21Thành ra là khi xét nghiệm vi chất này kia là bé thấp vitamin D, rồi ngay cả vitamin C kém, vâng là thấp hết.
07:28Như thế thì cái hệ miễn dịch của bé nó kém, thành ra bé hay bị nhiễm những cái cúm v.v.
07:34Sau khi được bác sĩ tư vấn và bắt đầu ăn, tập ăn lại các đa dạng các loại rau, cũng như là hạn chế những cái thực phẩm chế biến sẵn nước ngọt này kia đó.
07:44Và cho bé vận động ngoài trời, chơi, rồi chơi thể thao ngoài trời thì viêm hô hấp này kia nó giảm hẳn và mẹ rất là vui.
07:51Được cải thiện rõ rệt đúng không ạ?
07:52Đúng là với trẻ em thì cái vấn đề mà cung cấp chất sơ, rời rau xanh thì các bạn ấy còn rất là hạn chế.
07:58Thế nên là cái việc mà làm thế nào để có một cái bữa ăn đầy đủ chất này và cân bằng hợp lý thì chắc là các bố các mẹ sẽ phải hỗ trợ rất là nhiều để tác động đến sức khỏe của con cái đúng không ạ?
08:10Thưa bác sĩ là một số những cái mách nhỏ của mọi người để lại như là gừng hay là những cái bài thuốc dân gian thì có thể hỗ trợ để giúp cho mọi người phòng ngừa cái vấn đề cúng trong cái mùa cúng hay không hả bác sĩ?
08:24Cái nhóm chất thì chúng ta thấy ví dụ như chất protein.
08:27Protein thì nó quan trọng để tạo cơ cho cơ thể và nó cũng là một cái yếu tố để giúp tăng cường miễn dịch của cơ thể.
08:33Cái chất béo thì nó cũng hay ở điểm là chất béo omega 3 đó, nó từ những cái loại cá biển sâu thì nó lại có vai trò kháng viêm tốt hoặc là ngay cả dầu ủi liu, dầu, những cái loại dầu thực hoạt tốt thì nó cũng có tính chất giúp cho cơ thể tăng cường cái miễn dịch.
08:49Thành ra thì trong cái mùa dịch thì nói chung là những cái loại chất béo tốt cũng nên ưu tiên cho cơ thể của mình.
08:54Còn những cái loại dân gia mình hay nói ví dụ tỏi, hạt gừng, khẳng hạn như thế thì đây cũng là những cái chất mà gọi là tốt, tức là nó cũng có tính kháng viêm, kháng quẩn.
09:04Tuy nhiên cái chế độ ăn là không phải chỉ có ăn tỏi, ăn gừng mà là chúng ta cần một cái chế độ dinh dưỡng đầy đủ cân đối và tăng cường những nhiều cái loại vi chất để tăng cường miễn dịch.
09:14Thực ra thì bây giờ mọi người cũng cảm thấy yên tâm hơn rất là nhiều bởi vì là cuộc sống đủ đầy hơn thì con cái chúng ta cũng hoàn toàn là có thể nhờ những bác sĩ tư vấn về dinh dưỡng đúng không ạ?
09:24Chúng ta sẽ có một cái chế độ ăn rất là hợp lý.
09:28Bên cạnh đó còn có cả như là bác sĩ nói về chế độ tập luyện ra ngoài nữa, mình cũng mới có một cái sự trao đổi chất nhất định để cơ thể khỏe hơn đúng không ạ?
09:36Bên cạnh những cái câu chuyện về những cái mẹo dân gian như là bác sĩ nói thì cũng không phải là chỉ có sử dụng gừng hay tỏi là sẽ tránh được cặp cúng.
09:43Nhưng mọi người vẫn hay nói rằng là sử dụng thực phẩm chức năng thì cũng rất là tốt.
09:47Thì cái điều này có đúng không ạ?
09:49Thực ra thì Khánh Vân và quý vị cũng biết nếu một người mà ăn uống gọi là cân đối đa dạng đầy đủ các loại thực phẩm thì mình chẳng cần cái thực phẩm chức năng nào đúng không?
09:57Tuy nhiên thì ví dụ như những người lớn tuổi, những người mà cơ địa về si giảm miễn dịch, những người không có cơ hội tiếp xúc với nắng nhiều, đó là những cái vi chất nó cần thiết để bổ sung.
10:08Và tuy nhiên thí dụ như là một người mà ít cơ hội tiếp xúc với nắng vitamin D trong máu thấp thì khi đó là cần phải bổ sung vitamin D chẳng hạn như thế.
10:17Tuy nhiên là khi chúng ta bổ sung những cái loại vi chất, thực phẩm chức năng thì mình phải coi cái nguồn gốc và cũng như là từ những cái công ty uy tín và đặc biệt là mình không có được lạm dụng.
10:27Giới trẻ ngày nay thì sử dụng thức ăn nhanh rất là nhiều. Đúng là đặc biệt là các bạn nhỏ cũng thích ăn những đồ ăn nhanh rồi nước ngọt.
10:34Nó sẽ gây ảnh hưởng như thế nào đến cái quá trình tăng cường hệ miễn dịch?
10:38Thực ra những cái đồ ăn nhanh thì nói chung là nó hấp dẫn là vì nhìn cái về ngoài, nó mắc mắc với lại mùi này kia.
10:46Nhưng thực tế thì nó chứa nhiều đường, nhiều muối, những cái chất hóa học và những cái thành phần đó thì nó không tốt cho cái hệ miễn dịch.
10:54Nó thiếu những cái loại vitamin, thiếu khoáng chất.
10:57Thành ra thì cơ thể nếu mà mình chỉ tập trung ăn những cái thức ăn nhanh thì cơ thể thiếu vi chất và không có đủ cái nguyên liệu tốt để cho tạo những cái kháng thể cho cơ thể.
11:05Thưa bác sĩ, là nếu như mà những cái người mà họ có thói quen ăn chay thì mình sẽ phải làm thế nào để có thể cung cấp đầy đủ những cái nhóm vi chất ạ?
11:12Ăn chay thì trên thực tế bác sĩ Thư cũng gặp một số bệnh nhân là khi đến khám là muốn một cái chế độ ăn riêng để xếp gấp cho ăn chay.
11:21Thì thật ra chế độ ăn chay thì một số cái vấn đề liên quan tới dinh dưỡng.
11:25Ví dụ bệnh nhân dễ bị thiếu cơ tại vì chúng ta biết là cái nguồn đạm từ ăn chay thì nó không có được nhiều phong phú như các loại động vật.
11:32Thành ra là bệnh nhân dễ có tình trạng gọi là thiếu cơ mà thiếu cơ thì dẫn đến giảm miễn dịch.
11:37Thành ra thì bệnh nhân cần phải ăn đủ các loại đạm từ các loại là đậu, hạt, nấm.
11:44Nếu mà được uống sữa thì có thể là uống sơm sữa.
11:47Đó thì đây là những cái nguồn cung cấp protein cho bệnh nhân.
11:50Về kế tiếp là thí dụ như là cần đảm bảo những cái vi chất ví dụ như B12 hoặc là ngay cả là sắc.
11:57Tại vì người ăn chay thì cái nguy cơ về thiếu sắc nó cao hơn.
12:00Tại vì cái đồ ăn mà từ thực vật, cái sắc nó không có nhiều bằng ở động vật.
12:05Cái nguy cơ về thiếu sắc là có.
12:07Thành ra là cần phải ăn đa dạng các cái thực phẩm.
12:09Ví dụ các loại đậu, hạt cũng là nguồn cung cấp sắc tốt.
12:12Hoặc là vitamin C để tăng cường miễn dịch thì từ các loại rau xanh và trái cây.
12:17Ngoài ra vitamin C nó cũng giúp tăng cường hấp thu sắc.
12:20Thành ra thì người ăn chay cũng nên tận dụng những cái nguồn này.
12:22Vâng. Thế thì chúng ta cũng thấy là với người già hay là với trẻ nhỏ,
12:28với những cái nhóm tuổi khác nhau thì sẽ cần phải có một cái chế độ dinh dưỡng khác nhau.
12:31Chứ không thể nào áp dụng chung được đúng không hả bác sĩ?
12:34Đúng rồi. Khi mà đến gặp bác sĩ dinh dưỡng thì tùy theo thứ nhất là cái lứa tuổi của bệnh nhân
12:39và cũng như những cái bệnh nền nếu có.
12:41Đó tức là những cái tình trạng dinh dưỡng khác nhau.
12:43Thậm chí là tùy theo cái quốc gia, những cái culture về ăn uống khác nhau như thế nào.
12:48Thí dụ tại bệnh viện FUE thì bác sĩ Thư và cũng như là cái team về dietitian
12:53là sẽ coi như là hỏi hết những cái vấn đề về ăn uống trước đây
12:58và cũng như hiện nay của bệnh nhân.
13:00Mình coi cái culture ăn uống như thế nào, những cái bệnh lý bệnh nhân đang mắc phải là gì.
13:04Thì khi đó là mình sẽ xếp ra một cái chế độ ăn mà nó riêng cho từng bệnh nhân.
13:09Cá nhân hóa.
13:09Cá nhân hóa.
13:10Và như thế thì bệnh nhân có một cái chế độ ăn rất là hợp với từng riêng của mình
13:15và giúp cho cái hệ miễn dịch mình nó được khỏe mạnh.
13:18Dạ.
13:19Bởi vì là đúng là bây giờ thì kể cả người trẻ cũng thế.
13:22Mọi người cũng sẽ áp lực công việc nhiều.
13:25Xong đó thì có thể là những cái bữa chính thì không ăn
13:27nhưng mà ăn đêm thì cũng ăn rất là nhiều
13:29và nó cũng sẽ làm đảo lộn cái sinh hoạt và vấn đề chuyển hóa của cơ thể.
13:33Thì cũng là một cái đáng lưu tâm đúng không ạ?
13:36Như thế thì cái lối sống của mình như thế nào nó cũng quan trọng.
13:40Thí dụ như cái chế độ ăn nó không cân bằng nè
13:42rồi lại thụ động không có tập thể dục
13:44cũng không có phơi nắng
13:46tại chúng ta biết là cái việc tổng hợp vitamin D
13:49thì nó cần phải tiếp xúc ánh nắng mặt trời.
13:51Đó.
13:52Thì thành ra phải có phơi nắng, tiếp xúc nắng thường xuyên.
13:55Thì nếu mà cái lối sống mình nó không có được lành mạnh
13:58thì nó cũng là một cái nguy cơ dễ do giảm miễn dịch.
14:06Duy dinh dưỡng là một vấn đề ảnh hưởng rất là lớn đến hệ miễn dịch.
14:11Thế còn việc thừa cân béo phì thì sao ạ?
14:14Và cái việc mà duy trì cân nặng thì nó sẽ tác động như thế nào đến hệ miễn dịch ạ?
14:18Những cái mùa dịch như thế này thì thể nói bệnh nhân thừa cân béo phì đến khám rất là đông.
14:23Bắt đầu thì mới thể hiện ra cái tình trạng của họ đó là gì?
14:26Là những đối tượng dễ bị giảm miễn dịch.
14:28Thành ra là họ phải đến bệnh viện.
14:30Mà tại sao giảm miễn dịch?
14:31Là tại vì thứ nhất là đối với người thừa cân béo phì thì sức đề kháng nó kém.
14:36Ngoài ra thì cái lớp mỡ nó sẽ chặn cái sự hấp thu của tiếp xúc nắng.
14:40Thành ra cái tổng hợp vitamin D nó không hiệu quả.
14:43Và khi đó thì khi mình thử ra thì thường đa số những bệnh nhân thừa cân béo phì là vitamin D thấp.
14:48Vitamin D là một cái yếu tố liên quan tới sức đề kháng cơ thể.
14:51Khi thấp thì cơ thể dễ bị mất bệnh thôi.
14:54Rồi kế tiếp là những người thừa cân béo phì thì cái lớp mỡ nó có thể gây ra những cái biến chứng liên quan tới một số bệnh lý, rối đoàn triển hóa.
15:02Và khi có bệnh nền như thế này thì đó cũng là một yếu tố gây giảm miễn dịch.
15:06Thành ra bác sĩ Thư khuyên là hoặc là có người thân hoặc là gia đình bạn vè mà có thừa cân béo phì thì phải giới thiệu tới để được khám dinh dữ càng sớm càng tốt.
15:16Dạ. Câu chuyện ăn uống thì rất là đa dạng đúng không ạ?
15:18Thế nhưng mà còn một nhóm người nữa là nhóm ăn kiêng thì như thế nào hả bác sĩ?
15:22Trên thực tế bác sĩ Thư cũng gặp có nhiều ca mà ăn kiêng khem mà gọi là kiêng khem không có được khoa học mà cũng phải tới bệnh viện.
15:31Tại vì khi đó thì cơ thể cũng yếu ớt luôn giảm miễn dịch.
15:34Và khi mình đo cái thành phần cơ thể thì tại khoa giữ bệnh viện FV thì có trang bị máy đo thành phần cơ thể.
15:40Thì mình đo ra thì mình thấy là bệnh nhân coi như cơ thể lớp cơ rất là thấp.
15:45Tại vì khi ăn kiêng như thế cơ thể không có đủ về năng lượng và cơ thể sẽ tự bóc cái cơ ra để xài.
15:51Thì coi như lớp cơ ngàn ngày càng thấp.
15:54Và ngoài ra thì khi xét nghiệm máu là bệnh nhân thiếu rất là nhiều loại vi chất.
15:58Như thế thì khi mà ăn kiêng khem không đúng thì bệnh nhân sẽ bị vừa mất cơ và vừa bị giảm các loại vi chất vào trong cơ thể.
16:06Và những yếu tố thì nó góp phần với nhau và nó làm cho miễn dịch cơ thể của bệnh nhân nó bị kém.
16:11Và bệnh nhân dễ mắc những cái bệnh vặt và bệnh mùa, cấm mùa v.v.
16:17Rất là cảm ơn bác sĩ Thư với những cái chia sẻ trong chương trình ngày hôm nay.
16:20Không biết là ở phần cuối thì bác sĩ có một cái lời khuyên nào dành cho quý vị khán giả giúp cho mình có một cái chế độ dinh dưỡng thật là hợp lý, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể ạ?
16:29Kết thúc cái chương trình thì bác sĩ Thư muốn đưa ra một số thông điệp để các quý vị có dễ nhớ.
16:35Thứ nhất là để cái tăng cường miễn dịch cơ thể, đặc biệt cho những cái mùa dịch cấm v.v.
16:40Thì mình nên là có một cái chế độ dinh dưỡng khoa học.
16:44Khoa học nghĩa là cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể của mình và cân đối các cái thành phần dinh dưỡng, đạm béo đường, vitamin khoáng chất.
16:52Và kế tiếp thì là có một lối sống lành mạnh nghĩa là phơi nắng tốt nè, rồi tập thể thao nè.
17:00Tức là và tránh những cái stress, tránh căng thẳng và cũng như là sống thư giãn thoải mái.
17:05Sống thư giãn thoải mái.
17:07Cái này chắc chắn là cũng sẽ hơi khó, đặc biệt là với những cái áp lực cuộc sống bây giờ.
17:12Thì nhưng mà chúng ta luôn luôn có những cái bác sĩ để bên cạnh và hỗ trợ cho chúng ta.
17:15Giống như bác có nói là mình cá nhân hóa từng cái chế độ dinh dưỡng để nó phù hợp với từng người.
17:20Và thậm chí là còn phải từng giai đoạn đấy chứ đúng không ạ?
17:22Đúng rồi.
17:22Thì sẽ giúp cho chúng ta có được một cái sức khỏe và tốt nhất, tăng cường hệ miễn dịch và sẵn sàng đối chọi với rất là nhiều những cái căn bệnh cúng ở xung quanh và mình cũng không phải sợ hãi gì.
17:34Cảm ơn bác sĩ rất là nhiều về những cái chia sẻ ngày hôm nay.
17:37Thạc sĩ bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Viết Quỳnh Thư là trưởng khoa dinh dưỡng và tiết chế của Bệnh viện FV.
17:42Và cũng xin được cảm ơn quý vị khán giả đã đồng hành cùng với chúng tôi.
17:45Hy vọng rằng là quý vị khán giả đã có cho mình rất là nhiều những cái thông tin bổ ích.
17:49Thời lượng của bác sĩ nói gì đến đây cũng đã kết thúc rồi.
17:52Chúng ta xin được gửi lời chào và hẹn gặp lại quý vị khán giả trong những chương trình tiếp theo.
18:07Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn