News daily
#news
#news
Kategori
🗞
BeritaTranskrip
00:00هل صحيح أن المشي يجعلنا أكثر صحة ويطيل عمرنا؟
00:04نعم صحيح، المشي بانتظام
00:06يمكن أن يحسن صحتنا بشكل كبير وحتى يساعدنا على العيش لفترة أطول.
00:12وفيما يلي بعض الفوائد الرئيسية للمشي.
00:161. يعزز صحة القلب.
00:19المشي يحسن الدورة الدموية ويساعد على خفض ضغط الدم،
00:23وهو أمر رائع لقلبك.
00:272. يساعد على التحكم في الوزن.
00:30يحرق السعرات الحرارية ويساعد في الحفاظ على وزن صحي،
00:34مما يجعلك تشعر بالسعادة ويقلل من التوتر.
00:383.يعزز المزاج.
00:40المشي يحفز إطلاق الإندورفين.
00:484. يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة،
00:50مثل مرض السكري من النوع 2،
00:53السكتة الدماغية، وأنواع معينة من السرطان.
00:565. يقوي العضلات والعظام.
00:58يساعد المشي المنتظم على الوقاية من هشاشة العظام وآلام المفاصل.
01:026. يحسن نوعية النوم.
01:07نشاط بدني خفيف.
01:10لقد ثبت أن قلة المشي تساعدك على النوم بشكل أفضل.
01:137. يمكن أن يزيد من عمر الحياة.
01:15تظهر دراسات التوقعات أن الناس
01:18الأشخاص الذين يمارسون المشي بانتظام يعيشون لفترة أطول من الأشخاص غير النشطين.
01:23فقط 30 دقيقة من المشي يوميًا
01:26يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك الجسدية والعقلية.
01:30إذا وجدت هذه المعلومات مفيدة،
01:34لا تنسى الإعجاب بالفيديو والاشتراك في قناتي على اليوتيوب.
01:37روابط للإعجاب بهذا الفيديو ورابط للفيديو لاحقًا في الوصف.
01:386.