Deux règles d'or incroyablement efficaces pour mieux dormir

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Une étape importante pour la préparation de votre sommeil est de suivre des astuces faciles à faire dans la journée pour préparer la nuit qui va suivre pour bien dormir d'un bon sommeil.
Pour améliorer votre sommeil, vous devez savoir comment utiliser la lumière du jour pour bien dormir la nuit. Ensuite le rôle fondamental de votre température corporelle et comment l'influencer pour bien dormir et vous réveiller en pleine forme.
Chaque être vivant dispose d'une horloge interne. Chez l'homme, celle-ci superpose à l'alternance jour et nuit, en fait nous sommes programmés pour être éveillé le jour et dormir la nuit.
Une des choses des plus importantes à appliquer si vous voulez bien dormir, c'est d'abord de vous exposer un maximum à la lumière du jour au cours de la journée et de bien vous mettre dans l'obscurité durant la nuit.
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