Séance muscu 27 mars 2012
Après notre cycle de séries de 7, petite séance test en muscu.
En haltéro, les séries de 7 ont fait mal à la technique qui venait petit à petit... Finir en fente, quelle idée !
Au couché, plutôt pas mal, après un cycle de force, les 110kg ne devraient plus me poser de problème !
En squat, j'ai arrêté à 110 même si 120kg auraient pu passer. C'est terriblement faible... Et ça explique simplement mes perfs de merde en épaulé. Mais bon, quand on aime pas le squat, dur de progresser !
En ce moment au stade, c'est sprint 1x par semaine avec bondissements, travail de barres style disque ( 2,9kg et 1,9kg ), de poids de 3kg et de disques de 2,2 et 2kg. Le travail technique avance, j'ai eu de très bonnes sensations ces derniers entraînements.
Une vidéo va venir bientôt pour l'entrainement de lancers, et jeudi, test en maxi en arraché pour finir cette petite session test !
Après, c'est parti pour des séries de 5, pour aller tranquillement vers du travail de plus en plus explosif, de puissance et de force, et de la technique qualitative.
Alea jacta est !
En haltéro, les séries de 7 ont fait mal à la technique qui venait petit à petit... Finir en fente, quelle idée !
Au couché, plutôt pas mal, après un cycle de force, les 110kg ne devraient plus me poser de problème !
En squat, j'ai arrêté à 110 même si 120kg auraient pu passer. C'est terriblement faible... Et ça explique simplement mes perfs de merde en épaulé. Mais bon, quand on aime pas le squat, dur de progresser !
En ce moment au stade, c'est sprint 1x par semaine avec bondissements, travail de barres style disque ( 2,9kg et 1,9kg ), de poids de 3kg et de disques de 2,2 et 2kg. Le travail technique avance, j'ai eu de très bonnes sensations ces derniers entraînements.
Une vidéo va venir bientôt pour l'entrainement de lancers, et jeudi, test en maxi en arraché pour finir cette petite session test !
Après, c'est parti pour des séries de 5, pour aller tranquillement vers du travail de plus en plus explosif, de puissance et de force, et de la technique qualitative.
Alea jacta est !
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