Ön Omuz-Öne Dumbel Kaldırma

Sibel Kekilli 13 yaşındaki halini paylaştı, fotoğraftan çok altına düştüğü not dikkat çekti

Tebliğciler fitness salonunda! Bastım tebliği kardo...

Evde aletsiz üst vücut egzersizleri

Omuz-Omuz Yana Açış

Yan Omuz-Çeneye Çekiş

Omuz Trapez-Omuz Çekiş

Omuz-Barla Press

Ön Omuz-Makine Omuz Press

Arka Omuz-Dumbel İtiş

Üst Göğüs-Makine Press

Arka Kol-Barla Alına Press

Arka Kol-Dumbel Alına Press

Arka Kol-Dumbel Arkaya İtiş

Arka Kol-Dumbel Yukarı İtiş

Arka Kol-Makinede Düz Bar İtiş

Arka Kol-Makinede Eğik Bar İtiş

Arka Kol-Makinede Kablo İtiş

Arka Kol-Makinede Ters İtiş

Göğüs- Caybel Cross

Alt Göğüs-Bar Press

Alt Göğüs & Arka Kol-Dipss

Göğüs-Makine Press

Göğüs-Makine Fly

Göğüs-Dumbel Fly

Alt Göğüs & Arka Kol-Makinede Aşşağı İtiş